５月も残り１週間になり、梅雨時期が目前になってきました！

STAY HOME　で自宅で過ごす時間が長ったですね。

長時間なれない環境での生活により身体がお疲れになっていませんか？

そんな今こそ『 睡眠 』　の　” 質 ”　を改善してみましょう！

入眠時は身体の体温が下がっていきます。涼しめの室温で質の高い睡眠の入り口をサポートします。

【　温度：夏場２５度～２６度　冬場２２度～２３度　　　湿度：５０～６０％　】

＊バスタオル枕で首・肩周りをサポート（枕と同じ高さぐらいになるように丸めて、枕の手前に置きます）

＊頭の中身をアウトプット（ストレスに感じる物を書き出します。書き出すことで整理が出来て対処がしやすくなります）

＊１分間の自分だけ時間（軽く目を閉じて、呼吸に意識を集中することでリラックスします）

＊６回スクワット（壁に背中をくっつけて、お尻を下におとします）

まずは、上の４つの中から

５月の残り１週間　２つのルールを作って実行してみましょう！

わからないことはピンクが大好きな川口先生に質問してみてください( *´艸｀)

【富雄｜電車で一駅】
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