高齢者になると腰や膝といった

いわゆる「体（体重）を支える部分」が痛んでいきます

しかし若い時には簡単に数キロダイエットすることが出来ても

中・高齢者になってくると全く痩せることが出来ない

そんなことが多く言われます

ダイエット方法としてよくありがちな

「糖質制限ダイエット」を高齢者が行った場合

骨粗鬆症などのリスクが大いにあるので安易に糖質ダイエットはしてはいけません！

特に肥満を気にする女性は骨粗鬆症になりやすいのでさらに注意です

高齢者のダイエットの基本は「減量食+運動」これしかないです！

減量だけでもダメ　運動だけでもダメ　なんです

減量は前述したように糖質カットするのではなく

バランスの良い低カロリーでなおかつ高タンパク摂取

運動は有酸素運動が効果的ですが

高齢者にいきなり＜１日１万歩＞ではなく

＜毎日続けられる歩数を継続する事＞が大事です

水中ウォーキングがおすすめです

交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１　グリーンビレッジ・イヴビル１０３
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