食物繊維を摂りましょう。

耳にする事が多いですよね？

でも、なぜ食物繊維が大事なのか何のために

必要なのかわからない方も多いかと

簡単に説明すると便秘、糖尿病、血糖値やコレステロール値が

高めな方などが特に必要としています。

例えば、成人男性の場合1日に20ｇ以上成人女性は18ｇ以上。

リンゴ1個+アボカド1個+バナナ2本

これで約20ｇになります。

これを目安に1日の摂取量を考えて

食事を摂るようにしてください。

糖尿病、コレステロール高め、便秘の方は

水溶性食物繊維を多く含む食品がオススメ！

食後の血糖値上昇を抑える。

コレステロールを吸着し体外へ排出する役目があります。