【昼食後に眠くなるのは当たり前？】

昼食を食べた後に襲ってくる眠気。午後の仕事は、この眠気との格闘で大変ですよね。

その原因は「自律神経が大きく関係している」と言います。

「自律神経って何？」という人も多いと思うのですが、少し自律神経の話をします。

人間には、交感神経と副交感神経という2種類の自律神経があり

この2つの自律神経のバランスがとれていることによって

体の機能はコントロールされ、健康を維持できているのです。

交感神経・・・活動しているとき、緊張しているときにはたらく
副交感神経・・・休息しているとき、リラックスしているときにはたらく

先ほどの「自律神経が大きく関している」と言っていたのは、副交感神経のこと。

この副交感神経が優位に立つと、人は眠気が発生します。

特に食後は体が優先して、この副交感神経を活発にするため、眠気に襲われるそう。

大切なのは、いかに副交感神経をはたらかせないものを食べるかどう。

それによって、眠気の度合いが変化してくるそうです。

例えば、昼食には胃が消化しやすい「そば」や「うどん」

また、野菜では大根や水菜を意識して多めに摂取するといいそうです。

食事内容も眠気に大きな影響を与えています。

眠気の原因となっているのが、食事に含まれる糖質。

人間は血糖値が上がると、すい臓からインシュリンというホルモンが分泌され

血糖値を下げようとするため、眠くなってしまうのです。

例えば、お米・麺類といったように炭水化物中心の食生活にしてしまうと

糖質を多く必要以上に多く摂取してしまうため、眠くなることは避けられません。

とはいえ、急に食生活を変えるのも難しいでしょう。

そういった場合は、白米を少なくしたり

玄米に変えたりするだけでも効果があるので、ぜひ試してみてください。

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