今日から2月

そして奈良は朝から雪に見舞われています

寒い1日ですが生活はしなくてはいけない

外から帰ってきて冷たい身体で家事をすると

身体を痛めてしまう危険性大！です

寒いとどうしても身体を縮めて、力が入ってしまい

頸の痛みや肩こり・頭痛などに悩まされることになります

それを予防するには「温める」これにつきます

・しっかり湯船につかる

・締め付けすぎない厚手の靴下を履く

などなど、ありきたりな事ですがこれがとても効いてきます('◇')ゞ

効果的に身体を早く長く温めてくれる箇所は

身体の末端と肩甲骨の少し上、あと腰痛もちの方は腰も。

そしてお風呂上りの身体がほぐれているところで

ストレッチ・マッサージすると効果的です！

マッサージは足裏やふくらはぎ・また手のひらをマッサージすると体中がポカポカ(^^♪

ですが、寝る直前の運動・ストレッチは安眠の妨げになる場合もあるのでご注意を。

身体が硬く動きが鈍いと、足が上がらずに転倒し

骨折や捻挫・打撲など大きな怪我を負わないよう気を付けましょう！

交通事故（むちうち）や肩こり・腰痛・ケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１　グリーンビレッジ・イヴビル１０３
０７４２－３１－１３３５（予約優先制）