夜帰宅するころには足がパンパン

このような経験をされた方少なくないと思います。

むくみやすい人ととはこの様な人なんです！

●長時間同じ姿勢でいる

●運動不足

●濃い味付けを好む

●冷え性

●お酒の飲みすぎ　　　

などあります。

今回は、むくみに効く運動をひとつご紹介します

まず、仰向くになって手足上げ、

３０秒～1分程度ブルブルと

小刻みに震わせる。

負荷をかけずにふくらはぎを

動かすことで毛細血管の負荷が減り

心臓に血液が戻りやすくなります！！

 むくみを残したままにすると良くないので

極力こういった運動を日常生活に取り入れてみて下さい

学園前整骨院
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