2019.01.19更新

インフルエンザに怯えている受験生も少なくないと思います。

受験生本人だけだなく、家族もインフルにならない為に

特に手洗いうがい、気を付けなければなりません。

 

手洗いは、せっけんを十分泡立て、指先、爪・指の間、親指の周り

手首まで念入りに洗い水や温水で十分に流し

洗い終わった手はペーパータオルや清潔なタオルでよく拭く。

特にトイレの後や食事の前には

せっけんと流水でしっかり手洗いすることを習慣づけましょう。

また、のどや鼻の粘膜が乾燥するとウイルスが侵入しやすくなります。

そこで大切なのは、部屋の加湿。

加湿器を使ったり洗濯物を部屋に干したり、湿度を保つ工夫を心がけましょう。

体の抵抗力が下がればインフルエンザなど感染症にかかりやすくなるので

十分な睡眠と、できれば規則正しい生活をして調子を整えておくことが大事になります。

ワクチン接種でウイルスに対する免疫がつくには2~4週間かかるので

センター試験に間に合わないがまだ接種していない人は、身近な医師に相談をbibibi

センター試験が終わっても入試は続きます。対策は万全に。

 

 

勉強に浸かれた身体を癒す為に当院の

自費治療30分¥2900もありますので

是非お試しください。

 

 

受験生の皆さん!

今まで頑張ってきた事を信じて

ベストを尽くしてくださいflower2

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.18更新

皆さんに質問です。

この中に当てはまるものはありますか?

 

・カフェや電車で座るとつい膝が開いてしまう
・靴のソール部分は外側が擦れて斜めにすり減っている
・靴が足に合わずに痛くても我慢して履いて歩く
・家で大きめのスリッパを履いている

 

いかがですか?

1つでも当てはまる人はそのクセを続けていくと

1カ月後には太ももの隙間がなくなってしまうかも……!!

 

 

早速改善してスッキリとした太ももになりましょう。

実はこの4つのクセには内ももをぷよぷよにする共通点があるのです。

◆知らない間に脚の外側の筋肉を使ってた?
なにげない習慣があなたの脚のラインを作ります。

チェックしたクセを行っていることで起こることを挙げますね。

クセを続けているとこうなってしまうかも……

 

・カフェや電車で座るとつい膝が開いてしまう。
→内ももに筋肉が少ない可能性がある。

 

・靴のソール部分は外側が擦れて斜めにすり減っている。
→体重が脚の外側にかかっている。

 

・靴が足に合わずに痛くても我慢して履いて歩く。
→歩き方のバランスが崩れ、前ももやふくらはぎの

外側の筋肉を主に使うようになりその部分が張りやすい。

 

・家で大きめのスリッパを履いている。
→スリッパが脱げないように外側に脚を回して歩くクセがつきやすい。

これらは自然と脚の外側に体重をかける動きをしているといえます。

そうすることによって、内側の筋肉があまり使われず脂肪が落ちにくくなるのです。

脚の外側の筋肉を無意識に多く使うことから

太ももやふくらはぎが外側に張り出てしまうことに。

なんとなく行っているクセがもも張りにつながることが

ないように当てはまるならすぐにその習慣をなくしましょう。

 

 

◆内ももに隙間を作るカギは「内転筋」
内ももの隙間は食事制限だけでは手に入れることができません。

美脚に近づく第一歩はももの内側にある「内転筋」を鍛えること!!

 

内転筋を鍛えて美脚になりましょうburn

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.18更新

寒い冬には何より気持ちいいお風呂…nico  

なのですが、寝室や居間と温度差がある冬場、浴室には大きな危険が潜んでいます。
急激な温度差によって引き起こされるヒートショックには、命にかかわる事態を

引き起こすことが考えられるからです。

 

 


私たちの血圧は常に一定であるわけではなく、1日のうちでも変動があります。
多くの人は朝の血圧は低めで昼にかけて上昇していき、夕方から夜には徐々に低くなっていきます。
また、夏は低く、冬は高くなるという季節変動もあります。
冬は気温が下がるので、体温を保持しようと交感神経が働いて

血管が収縮するため、血圧は上がってしまうのです。
このように絶えず変動している血圧ですが、最も危険なのが急激な温度変化です。
例えば暖かい部屋から寒い屋外に移動したとき、血圧は上昇します。
また、冷たい水に触れるだけで、20mmHg以上も血圧が上昇することがあります。
このように急激な温度変化で血圧は乱高下しますが、その血圧変動によって

起こる健康被害のことをヒートショックといいます。
室内と屋外の温度差を少なくすればヒートショックを防げるかというと、そんなことはありません。
外出しない場合でも、冬場の入浴には危険が隠れています。
暖房の効いた部屋と浴室では、かなりの温度差があります。

浴槽のお湯から出る湯気の影響をほとんど受けない脱衣所では、
さらに温度差が広がるかもしれません。部屋からいきなり脱衣所へ行き服を脱いだら

急激な温度変化が体に襲いかかります。
裸足になって、浴室の冷たい床に触れるのも危険です。

そんな血圧の急上昇によって、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞が引き起こされる場合があるのです。
高血圧や動脈硬化の心配がある人は、いっそう注意しなければなりません。

高齢者の場合は、家族など周囲の人が気をつける必要があります。
実際、1年間で約1万7000人もの人々がヒートショックに関連した入浴中急死と推計されており、

そのうち1万4000人くらいが高齢者だと考えられています。
また、入浴中の事故死は冬季に多く、全体の約5割が12月から2月にかけて発生しています。
そして、入浴中の事故死は気温に関係しているという報告もあるのですgan

 

 

 

では、こんなケースでヒートショックに見舞われないためにはどうしたらいいのでしょうか。
それはもちろん、居間・寝室と浴室・脱衣所の温度差をできるだけ少なくすることです。
脱衣所に小さな暖房器具を置くことが、手っ取り早い方法です。

ただし、着替えやタオルなどが散乱しがちなスペースですから、
火災に対して十分な注意が必要です。

裸足が直接脱衣所の床に触れることのないように、厚手のバスマットやじゅうたんを敷くことも効果的です。
お湯を張った浴槽のふたを外すだけでも、湯気で浴室が暖められます。

入浴前にシャワーからお湯を出しておくのも一つの方法です。
浴槽のお湯を床にまいておくのもいいでしょう。

 

 

 

せっかくの極上リラックスの場でもあるお風呂場で倒れてしまう・・

などという悲劇を起こさない為に、お風呂の前の一工夫を忘れないでくださいね!burn

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・
『学園前整骨院』
0742-311-335

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.17更新

最近、皆さんは良く眠れていますか?

寝れない、質の高い睡眠がとれない、そして疲れが残るnamida
身体が疲れていると、脳から「コルチコトロピン」という睡眠を抑制するホルモン物質が分泌されます。

ストレスのせいで睡眠に必要な「メラトニン」が不足。

これらの原因で、寝れないなどの睡眠不足が発生しますshun

今までは疲れたらすぐに寝れたのに、いまは寝れない。というほとんどの方の

原因がストレスですun


リラックス方法1「大声を出す」

大きな声で溜まっている不満を叫んでみましょう。
※周りの人の迷惑にならない場所で。

大声を出す時はお腹を使うので、横隔膜が刺激され自律神経のバランスがうまくとれるようになります。

カラオケで思いっきり大声で歌うのも効果的でおすすめですrabbitrabbit



リラックス方法2「噛む」
ガムやタブレット、グミなどを噛むのもリラックス効果があります。
また、ガムはタブレットやグミよりも長時間噛み続けることができるのでおすすめです。

何かを噛むことで、脳が活性化されストレスが減少していきます。


リラックス方法その3「植物を眺める」

「緑」の多い植物をできるだけ長い時間眺めてみましょうflower2

緑色のもの、そして植物はリラックス効果をもたらし、ストレスを減少させる効果があると言われています。


さらに緑色は副交感神経に働きかけ「気持ちを落ち着かせてくれる効果」があるため、

植物の中でも緑色の葉が多いものがおすすめです。
植物園など緑を鑑賞しに行くのも効果的でしょうnini

皆さんも疲れが溜まっているなら

是非、当院で自費のマッサージもあるので

試してみて下さい(*'U`*)

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.12更新


みなさんは、冬バテという言葉を聞いたことがあるでしょうか?
寒さが強くなってくると、何だか年々疲れが取れにくいなと感じてしまう・・
その疲れの取れにくさの原因として挙げられるのが、

寒さとストレスから引き起こされる『冬バテ』です。
夏バテという言葉は聞いたことがあっても、冬バテは知らないという人が多い現状では、
その問題に気が付かないまま過ごしてしまう人もいるようです。
そのまま過ごしてしまうと、そのしんどさが春まで長引いてしまうこともあるとか
結果として自律神経のバランスも悪くなってしまう可能性もあるので、

何とか対策していくことが大切ですsnake

 

 

 

冬バテは、寒さやストレスによって引き起こされる問題です。この冬バテが原因で
自律神経は交感神経ばかりが高くなってしまいます。
その結果、身も心もいつまでも緊張状態が続いてしまい休まるタイミングがなくなります。
すると心身のさまざまなところで、いろんな症状が引き起こされてしまうのです。
例えば、以下のような症状がよく挙げられます。
・疲労感
・だるさ
・やる気がでない
・イライラ
・寝付きが悪い
・筋肉の凝り
・頭痛
・風邪をひきやすい
などなど。
この他にも、さまざまな症状が引き起こされると言われています。

 

 

冬バテを防ぐためには、まず体を温めることが大切ですburn

最近では、冬場でも湯船に浸からないという人が増えているようですが、
寒い時期は体が冷えやすいのでしっかりと湯船に浸かって温まるようにしましょう。
38℃~40℃でゆっくりと体を温めれば、副交感神経の働きが高まってきます。
寒い時期は、つい肩をすぼめてしまって肩こりや猫背になりがちです。
しっかりと呼吸を整え、姿勢を正すことを意識して過ごしましょう。
そうすることで背中が伸びて姿勢も良くなり、肩こりや頭痛といった症状を防ぐことができます。
また温かいところから急に寒いところに出て体を冷やさないようにしましょう。
体が急に冷えてしまうと、交感神経が緊張を起こしてしまいます。
お風呂上がりは湯冷めしないように、また屋外に出る時も
しっかりと防寒対策をして出かけるようにしましょう。
また運動不足も体が冷えやすくなってしまいます。
室内などでもできるような簡単なストレッチからでも構いませんので、
しっかりと体を動かすようにしましょうbasketball

 

あとは、規則正しく栄養バランスの整った食生活を送ること。
一日に必要な栄養をしっかりと摂取すること、
そして根菜類など体を温める作用のある野菜を食べると良いですよmeal

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.10更新

お正月だからといって好きなものばかり食べて

たまった疲れを残したまま仕事始めを迎えることになっていませんか?

体内で発生した活性酸素が細胞を傷つけることが疲労の原因になるとされています。

なので、疲労を回復させるには活性酸素の発生を抑えることが大切です。

 

 

その為に食べると良いとされている7つの食材はこちらmeal

 

①鳥の胸肉

 抗酸化作用と持続的な疲労軽減効果が科学的に認められている

「イミダペプチド」を豊富に含んでいる。

1日200ミリグラムを2週間摂取し続けると効果が表れます。

鳥の胸肉なら100グラムが目安でコンビニで売っているサラダチキンは

1つ100グラムで、これを2週間毎日食べるのもいいでしょう。

 

②イワシ、サバ、豚肉、ホウレンソウ

 強い抗酸化作用があり、ATP産生の効率を高める「コエンザイムQ10」が多い。

推奨摂取量は1日30~100ミリグラム。

食品100グラム当たりの含有量は、イワシ6.4ミリグラム、サバ4.3ミリグラム

豚肉3.8ミリグラム、ホウレンソウ1.0ミリグラム。

組み合わせて食べると良いでしょう。

 

③梅干し、黒酢、レモン

 TCA回路の潤滑油としてスムーズに循環させる「クエン酸」が多く含まれている。

1日の推奨摂取量は1000~2000ミリグラムですが

梅干しなら2個、黒酢は大さじ1杯程度でも毎日とれば効果が期待できます。

 

④レバー、納豆、ニジマス
 ビタミンB1とともに脂質の分解を促して

ATP産生効率を高める「パントテン酸」が豊富。

レバーなら、鳥、豚、牛のどれでもよく

1日の推奨摂取量5ミリグラムを十分に賄える。

 

⑤トマト、ピーマン
 炭水化物の代謝を促進してATP産生を助け、抗酸化作用もある「α―リポ酸」が多い。

 

⑥豚ヒレ肉、生ハム、タラコ
 同じく炭水化物の代謝をサポートしてATP産生を助ける

「ビタミンB1」が多く含まれている。

1日の推奨摂取量は1.1~1.4ミリグラムで

100グラム当たりの含有量は豚ヒレ肉0.98ミリグラム、生ハム0.92ミリグラム。

 

⑦牛ヒレ肉、ラム肉
 脂肪の燃焼を促進してATP産生をサポートする「L―カルニチン」が豊富。

1日200ミリグラムが必要量といわれています。

牛ヒレ肉100グラムで59.8ミリグラム、ラム肉なら80ミリグラムを摂取できます。

 

 

食べ過ぎてしまった皆さん!

今年こそは軽い運動やストレッチを

毎日持続して頑張りましょうrabbit

 

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.08更新

みなさんこんにちは~

今日も学園前近郊や富雄・菖蒲池や生駒などから

遠方の神戸や大阪、京都などからも

多くの患者様にお越しいただきまして誠にありがとうございます

 

今日はご来院の患者様にも施術させてもらった

≪ガングリオン≫について説明していきます

突然ですが・・・

手の甲や関節にぷにぷにしたゼリー状の玉みたいなものがある人はいないですか?

※なかには「ぷにぷに」じゃなくて「ごりごり」硬いこぶの方もおられます

【ガングリオン】【腫瘍】と聞いて・・えぇ!!「がん」なの!?とびっくりされる方もおられます

が・・・全然違います

 

がん

このぷにぷにした腫瘤の中身は関節液や潤滑油である滑液が濃縮されてゼリー状になったもので

関節包から膨らんだガングリオンの袋に貯まったものです

なぜ貯まるのか?・・・この答えは「使っているから」(笑)です

 

がん2

ガングリオンそのものが痛むことはありませんが

膨らんだ袋が神経などに干渉すると痛みや痺れ、運動障害がでます

また手を使いすぎると腫瘤は大きくなることがあります

あとは目で見ても見栄えが良い物ではないので自身やほかの人から見て心配されたりしますよね

治療としては整形外科さんへ行き注射で抜くことや手術で取ってしまうなどがあります

しかしながら一度とってもまた出来る人も多いことも事実です

当院では

患部周辺の血液循環を良くし、患部に溜まってしまった液を身体に循環させます

そうすることで、液によって形成された患部のこぶは小さくなり、やがて無くなっていきます

ぜひ一度症状でお悩みの方は当院までお電話ください

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

0742-31-1335(予約優先制)

 

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.07更新

 

寒い時期は、運動するのが億劫になりがちです。

そこで、まずは体を温めるためにゆっくりとお湯を飲む「白湯ダイエット」

 

やり方はとっても簡単!

沸騰させたお湯をカップ4杯程度、30分ごとに少しずつ飲みます。

ただ、5杯以上は逆に体がむくむ場合があるので飲みすぎには注意してくださいtears

お湯をゆっくりと飲むことで、自然と体が温められます。

代謝が上がると同時に、消化機能も正常になり、健康維持にも役立ちます。

「お湯を飲むだけなのに本当?」と思ったら、まずは実践して確かめてみてください。

もし、人よりも体が温まりにくいと感じる人は

生姜をちょっと入れてみるのがオススメですよclover

 

 

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.01.04更新

 

旧年中は当院をご利用頂きまして、誠にありがとうございましたheart

本年もより一層患者様ひとりひとりに寄り添った
治療を心掛けてゆく所存ですので、何卒よろしくお願い申し上げます。

本日より通常開院致しております。

年末年始のケガやお疲れ、またあってはいけないのですが
万一交通事故に遭ってしまった・・なんてことがありましたら
どうか早めにご来院ください。

 

 

年末年始の疲れをたまったまま見過ごさずに、
心身共にスッキリと新年のスタートダッシュをきりましょうねnico


富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

投稿者: 学園前整骨院

2018.12.29更新

本日無事、2018年度診療最終日となりました。
これも、患者様みなさまをはじめ、当院にかかわってくださっている方々の
温かいお心があったからこそと、心より感謝申し上げます。


新年は1月4日(金)午前9時からの開院になります。


年末年始、いろんなことを無理して頑張りすぎてしまい
身体の調子が悪いなぁ~とお思いの方は、
お早目のご予約をお願い致します。
お正月の帰省や寒さや色々な状況でケガや疲れが出るのがこの頃です。
しっかり!早めに治すことを考えて身体のケアをしてくださいね。

また、1月14日の成人の日(月曜、祝日)につきましては
祝日返上にて、通常診療させて頂きますので
ぜひご利用ください。


皆さま、良い新年をお迎えください。
来年度も何卒宜しくお願い致します。

 

学園前整骨院

院長  スタッフ一同

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

前へ 前へ

SEARCH

ARCHIVE

CATEGORY

TEL:0742-31-1335