2018.11.27更新

「ふわちく言葉」を知っていますか?
気がつけば人が集まり笑いが絶えない人rabbit

気がつけばぽつんと1人になりがちな人汗

集団でいることが好き人や、一人でいることが好きな人

コミュニケーションが苦手な人など、さまざまな違いもありますが

もしも何となく人に避けられてしまうというような場合

何気なく使っている言葉が人を遠ざけている可能性があります。

「人に好かれる人」「人に避けられる人」を分ける

ちょっとした言葉の違いとは何でしょう?

 

 

みなさんは「ふわちく言葉」を知っていますか?

最近の小学校では「ふわふわ言葉」と「ちくちく言葉」に分けた「ふわちく言葉」を

子どもたちに低学年から教え、好ましい言葉づかいを意識させる先生が増えています。

「ふわちく言葉」を意識することは、大人にとっても大事なこと。

では、「ふわちく言葉」は、それぞれ具体的にどのような言葉なのでしょう?

 

 

 

例を挙げて考えてみましょう。

■ふわふわ言葉gyaheart
それを言われると、気持ちがほっこり温かくなり、うれしくなる言葉です。

例えば次のようなものがあります。

・いつもありがとう
・いつも助かってるよ
・いっしょにがんばろう
・さすが○○さんだね
・○○があなたのいいところだね
・よかったね!
・その気持ち、分かるよ
・大丈夫? どうしたの?
・体に気をつけてね

■ちくちく言葉suubibibi
それを言われると気持ちが殺伐とし、傷ついてしまう言葉です。

例えば、少し極端な例ではありますが、次のようなものがあります。

・バカじゃねえの
・うざい、キモい
・ムカつく
・うるせーな
・ふざけんな
・消えろ、死ね、いなくなれ
・のろま、トロい
・ドンくさい
・お前なんかいらない

あなたが無意識のうちによく使うのは、「ふわふわ言葉」寄りでしょうか

それとも「ちくちく言葉」寄りでしょうか?

「私はちくちく言葉なんて使ってない」と思っていても

無意識のうちに人の心をチクッと刺すような

言葉を使っている人は、意外に多いかもしれません。

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

 

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.11.26更新

日本では昔から「風邪で熱のある時は入浴してはいけない」といわれてきました。

しかし近年、さまざまな学会や厚労省の研究班などで科学的評価が行われ

風邪に限っていえば、“入浴が経過に悪影響を及ぼす”

というはっきりした報告は今のところありません。

風邪を早く治すためには、免疫力を高めることが非常に大切。

人の体は体温が上がると免疫力がアップします。

だから、風邪のひき始めや熱が下がった回復期など

症状が軽い時には入浴で体を温めるのはいいですが

ただし、気をつけることがあります。

それは、あまり熱い風呂に長時間入り過ぎないこと。

体力を消耗してしまうので、風邪の時には38~40度くらいの

ぬるめの湯に5分ほどつかるだけにします。

 

気をつけたいのは湯冷め対策。体を温めても

湯冷めしてしまっては体調は悪化する一方です。

あらかじめ脱衣所は暖かくしておきましょう。

 

洗髪は構いませんが、髪を素早く乾かすことが大事。

体を拭いたと思っても、風呂上がりはしばらく汗をかきます。

体を拭いたら、吸水性の高い肌着やパジャマを着るようにしましょう。

できれば風呂上がりは10分くらいバスローブを着て

2次発汗がおさまってから新しいパジャマに着替えるのがベストです。

足元が冷えないように、足もよく拭きましょう。

 

風呂上がりには水分補給を忘れずに。脱水状態は免疫力の低下を招き

風邪の回復を遅らせることにもつながります。

コップ1杯の常温の水または白湯を飲むようにしてください。

 

なお、入浴は疲れるので、無理は禁物!

入浴したいと思った時に入浴をしましょう。

「38度以上の高熱が出ている」「吐き気や下痢の症状がある」

「頭痛がある」といった時は入浴を避けてください。

たとえ38度を超えなくても熱で頭がフラフラするような

場合は入浴は控えるようにしましょう。

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.26更新

 

 

 

先ずは参加された方、本当にお疲れ様でした。

 

多分今ご覧なされているランナーの方々は全身の疲労が来始めていることでしょう。

 

天気も良くマラソン日和で本当に良かったですね、救護班としてAM7時半には現場に到着し周辺救護準備に取り掛かりました。

 

さすが大阪マラソン!!規模が奈良マラソンより大きく感じました。

 

まあ奈良マラソンでは山の中でのストレッチ・サポート隊として大自然の中での活動なので、

 

コンクリートジャングルにびびってしまったのかと思います。<(笑)>

 

沿道よりランナーを見ていると膝・足首・太ももの筋痙攣・ふくらはぎ筋肉の痙攣が沢山見られました。

 

今後大会に参加される方には・・

 

1.まずは走る前のコンディショニングとしてRANやストレッチ・体幹調整におけるマッサージをお勧めいたします。

 

2.そして大会中は上半身の使い方も重要で、そうです!!下半身だけではないいんですよ!

 

          もちろん全身運動なので肘も肩甲骨の動きも使うんです。

 

3.大会終了時のボデイケアは最重要だと思います。

 

今回当院、学園前整骨院より多数の大阪マラソン出場者がおられ、上記の内容をお伝えいたしました。

 

12月9日<日>奈良マラソン大会出場を控えている選手も毎年沢山ボデイケア・調整として来られています。

 

今からでも遅くない体力つくりを構築してくださいね!!

 

富雄より電車で一駅
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第二阪奈・阪奈道路よりも近い
近鉄学園前駅より徒歩1分
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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.23更新

「食べ順ダイエット」や「ベジタブルファースト」なんていう言葉、
聞いたことがあるという方もいらっしゃるでしょう。
食べる順番を変えるだけで血糖値の急上昇を防ぎ、ひいては肥満を防いで
糖尿病のリスクを減らすことも出来るということで、最近注目されていますni

 

 

私たちは食事をすると血糖値が上昇し、
インスリンというホルモンが分泌されて
血糖値を下げて、一定の状態に保っています。
血糖値が急上昇すると、からだは多くインスリンが必要だ!!と判断し
多量のインスリンを分泌し、急いで血糖値を下げようとしてしまいます。
急激に血糖値が低下すると空腹感を感じます。
食後2時間程度でお腹がすいてしまうという方は、血糖値の急上昇と急降下が原因として考えられます。
野菜は食物繊維が多く、消化吸収に時間がかかる事から、血糖値の上昇が緩やかになります。
ヒトへの介入試験でも、野菜から先に食べた人とごはんから先に食べた人では
血糖値の上昇スピードに明らかに差があり、分泌されるインスリンの量にも
違いがある事が解っています。
食べ順としてお勧めしたいのは、野菜の副菜や温かい汁物から食事をスタートし、
メインの料理、そのあとに主食であるごはんやパン、麺類などという順番です。
食べる順番を変えるだけですから、今日からすぐに手軽に取り組めますねsnowman


野菜から先に食べれば、野菜の量は少なくても良いかというと、そうではありません。
野菜や海藻、こんにゃく、きのこなどに多く含まれる食物繊維をしっかり摂る事も重要です。
1日350g以上の野菜にプラスして、海藻、きのこ、こんにゃくなどを食卓にぜひ取り入れてください。
野菜には香り成分や苦みの成分などで抗酸化物質であるファイトケミカルも多く含まれています。
老化のもう一つのおおきな要因の酸化を防ぐ効果も期待できますから、野菜たっぷりは効果絶大です。


食事内容に注意するとともに、食後に軽くからだを動かすことは

血糖値の急上昇を抑えるもう一つの方法です。
あがった血糖値を下げるホルモンはインスリンしかありませんが、
筋肉を動かすことで筋肉にあるGLUT4というレセプターが
直接ブドウ糖を筋肉に栄養素として取り込んでくれるのです。
ランチは遠めのお店を選んで、食べた後にウォーキングをしたり

食後にかかと上げエクササイズなどで
大きな筋肉を動かすようにすると良いでしょう。
食後30分から1時間のタイミングを狙って15分~30分ほど歩くのがお勧めです。

 


ちょっとした工夫が、長く健康を保つことに繋がります。
血糖値を急激に上げない食べ方を心がけて、
食欲の秋を満喫しましょうねapplestrawberrymeal

 


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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.20更新

皆さん、こんにちはflower2
段々寒くなってきましたね(T_T)
風邪など引かれていませんか?

 

私事ですが・・最近頭のふらつきや頭痛が
あって困っていましたnnn
それは、肩コリがひどく原因はそれかなと
思い院長に相談した所30分の自費¥2900
のマッサージをして頂きましたrabbit

 

超音波という電気を肩甲骨の辺りから
背中全体に当てて、ホットパックをのせて
もらったら、身体が温まるおかげでだいぶ楽に
なりました。悩んでいたふらつきや頭痛が
ほとんど無くなりました笑う

院長にお願いしてよかったですnico

 

なので、皆さんも体調で悩まれていましたら
一度当院の施術を受けてみられてはいかがでしょうか?

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.20更新

今朝の冷え込みはかなり強かったですねun

 

日毎に気温が下がりつつあり、本格的な冬が
近づいてきましたが、皆さま体調を崩されていませんか?
これからの季節、風邪はもちろんですが、そろそろ強敵インフルエンザへの注意が必要です。
風邪とインフルエンザは、鼻水やくしゃみ、咳、のどの痛み、発熱など、一部の諸症状がよく似ています。
ですが、かぜは鼻水やくしゃみ、咳、のどの痛みなどの局所症状から始まるケースが大半なのに対して、
インフルエンザの場合は、初期症状から高熱、頭痛、関節痛などの全身症状があらわれます。
特に朝起きてすぐ38度以上の高熱が出ている場合は、インフルエンザの可能性が高いとみるべきですgan

 



また、インフルエンザは通常の風邪と比べると症状が重く、特に小さいお子さんや高齢の方、
慢性的な病気を抱えている方は、かかると重症化しやすい傾向があるとともに、
さまざまな合併症を併発する可能性がある危険な病気でもあります。
感染力が高いため、短期間で流行するのも特徴です。
風邪とインフルエンザの違いはいくつかありますが、
判断がつかない場合は早めに医療機関を受診しましょう。

インフルエンザの予防には予防接種が効果的です。
ワクチンの効果は接種後約2週間であらわれるため、
インフルエンザが流行するより前に予防接種を受けることをおすすめします。
予防接種はインフルエンザにかかるのを防ぐだけでなく、
かかったときに重症化するのを防ぐ効果もあります snowman

 

インフルエンザウイルスは、飛沫感染という、感染した方の咳やくしゃみ、鼻水などに含まれる
ウイルスを吸い込むことにより感染するため、マスクを着用することである程度
感染を防ぐことができます。特に人の多いところへ外出するときは
感染するリスクが高くなるので、必ずマスクを着用しましょう。
手洗いうがいは感染予防の基本です。外出時に手やのどに付着したウイルスを
しっかり水で洗い流しましょう。
本格的な流行シーズンに入ってからいきなり始めるよりも、日頃から行っておくと良いでしょう。
インフルエンザ以外の一般的なかぜや感染症の予防にも繋がります。

 


体の抵抗力を高めて、インフルエンザウイルスに負けない体を作っていきましょう。
何より、十分な睡眠とバランスの良い食生活を心がけるようにしましょうねapple

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.15更新

ご存知ですか?

速度!とか・・・も、そ~ですけどねgya


答えは~

両足が同時に地面から離れる瞬間がある移動方法を走る

常にどちらかの足が地面についている移動方法を歩くというのです

つまり

【走る】こととは、小さなジャンプの繰り返しなのです

【走る】方は着地の衝撃が大きく、一歩ごとに身体に受ける重さは体重の約3倍の衝撃を受けます

ちなみに【歩く】方は体重の1.2倍です

体重60kgの人の例を挙げると、【歩く】時の着地の衝撃は72kgなのに対し

【走る】時に身体に受ける衝撃は180kgにもなります!!

これはスゴイ数値です!

このことからわかることが・・

膝や足首にものすごい負担がかかる!!

だから十分な準備運動が必要だということです炎天下


【走る】ことに大切なコト

1 【走る】ために必要な筋肉を知るということ

2 自分にあったシューズを選ぶこと

3 走る前に行う身体のケア

 

このことに気を付けてみてください

今週末は神戸マラソンが行われます

当院にご来院の方も参加される方がおられると思います

皆さんベストスコアを目指して

無理なく楽しくRANしていただきたいです!

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.14更新

女性に多くみられる骨粗しょう症、骨密度の低下は手足の骨折リスクや

寝たきり生活を招くこともあります。

骨量が減少して頭蓋骨が小さくなれば

皮膚が緩み、しわやたるみの多い老け顔につながります。

頭蓋骨の骨密度がなぜ低下しやすいのかというと

骨を強くするには、栄養を摂るだけではなく

適度な衝撃や刺激を与える事が必要になります。

しかし、顔や頭は直接の衝撃や刺激を受けづらいのです。

以上の事を踏まえて頭蓋骨の老化がどのように影響するのでしょか?

 

〇こめかみが陥没して目尻のしわが深くなる。

笑うと出来る目尻のしわは、一般的には表情癖で出来る

浅いしわに分類されます。

 目の横の側頭骨がへこむと同時に

耳上の皮膚がたるみ、それが目尻の

しわを大きく深くします。

骨が老化することによってこの様な

しわやたるみの原因になりますsuu

 

顔には咀嚼筋(そしゃくきん)と

表情筋があり、ここを動かして筋力を鍛える事が

頭蓋骨の骨密度の低下を防ぐのに有効です。

 

簡単で取り入れやすい筋トレ

★ガムをかむ

骨を強くするには、適度な衝撃や刺激を与える事が

必要で顔にも負荷や刺激を与える事がしわ予防に繋がります。

 

 ガムを噛むだけでも効果があるなら一度は試してみたいものですね!

 

それとは逆に骨老化が加速する悪習慣もありますbibibi

●タバコ

血流が滞り、カルシウムの吸収を阻害し

女性ホルモンのエストロゲンの分泌を妨げる。

●過激なダイエット

過激なダイエットは骨の発達を阻害し

最大骨量は20代がピークでその後下降していくため

バランスよく食事を取り、骨量の維持を心がけましょう。

●サプリメントの摂りすぎ

ビタミンDやカルシウムのサプリメントを

過剰に摂取すると、高カルシウム血症や

腎臓結石発症率が高くなります。

 

これらの事に注意し、いつまでも若々しくいたいものですね。

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.12更新


昨日の日曜日は、雲一つない秋晴れで気持ちが良かったですねnico

青く澄んだ秋空の下で、思い切り体を動かしたい季節となりました。
久しぶりに運動しようと、新しいランニングシューズを買って
わくわくされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ですがちょっと待ってください!

急な運動は、けがや大きなトラブルにつながる可能性があります。
いきなり運動したときに起こるトラブルを防ぐための方法を紹介しますhorse

 


中高年がいきなり運動すると、転倒、筋肉痛、血圧の急激な変動などのトラブルが起こり得ます。
けがや骨折、捻挫、打撲、肉離れを引き起こす可能性があるため、急な運動は危険です。
特に注意したいのが、心筋梗塞や狭心症などの心疾患を患っている人です。
急に運動すると、心臓に負担がかかり、突然死につながるケースがあります。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などがある人は動脈硬化を発症しやすく
心疾患を引き起こす可能性があるため気を付けましょうsnake

 

中高年は加齢によって体が衰えているため、いきなり運動をするとトラブルが発生しやすいとされています。
急に激しい運動を行ったことで、体に支障をきたし病院へ行くというケースにならないよう
中高年と青年期の違いを把握しましょう。中高年になると低下する主な機能は次の通りです。
• 筋力
• 心肺機能
• 柔軟性
• 俊敏性
• バランス能力


青年期と比べてさまざまな機能が低下するため、中高年は運動前の準備がより大切になります。
もちろん、中高年以外にとっても準備運動を行う重要性は変わりません。

 

 
運動前に特にチェックしておきたいポイントをまとめました。
運動前にきっちりとチェックして、トラブルを未然に予防しましょう。

★確認すべき体の調子
・血圧に問題はないか
・疲労はないか
・睡眠不足ではないか
・食事抜き、食べ過ぎではないか
・体調不良ではないか
・体に痛みがないか

★環境に適応するための準備

・気温や湿度、天候に合わせた服装を準備したか
・気温や湿度が高いときは、特に注意して運動前に水分補給を行ったか

 

 

高血圧症や糖尿病、心臓や腎臓に持病を抱えている方は

前もってかかりつけの医師に相談される事をお勧めします。

 

 


運動する前に、体の調子や運動する環境をぜひ確認してみてくださいね。

高く澄みきった秋空の下で、気持ちのよい汗を流しましょうnico

 


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投稿者: 学園前整骨院

2018.11.10更新

皆さんも毎日電車や自宅でスマホに夢中になっていませんか?

現代人に多いストレートネック・・・

自分は違うと思っている方も簡単なセルフチェックで診断してみましょうpad

 

 

・壁を背にして直立し、かかと、骨盤周辺、肩甲骨、後頭部の4カ所が壁に付くかを確認。

→自然に壁と該当箇所が付きにくかったり無理をしないと付かない場合は

ストレートネックである危険性が考えられます。

 

 

 

 その他のチェック項目として、

・1日の中でデスクワークが長時間を占める
・スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い
・首を後ろに倒すと痛みや違和感
・座っていて肩や首がこりやすい
・頭を締めつけられるような痛みがある
・猫背だと感じている

以上の項目にチェックが付く数が多いほど

ストレートネックの疑いが高まると考えられます。

 


◆日常生活できる改善&予防策
 では、ストレートネックはどのようにしたら改善できるのか?

 ここでは自分でできる方法を紹介していきます。

•首や肩のマッサージ
•首や肩のストレッチ
•首や肩の筋力を強化する

このような方法が考えられます。

ストレッチにはいくつか方法がありますが、両手を臀部の後ろで組み

ゆっくり行きを吐きながら胸を張りつつ、首をそらして

いく。

そして、同時に組んだ両手を身体から離すように

持ち上げていき10秒ほどキープする。

この他には、椅子に座って両手を挙げ

息を吐きながら後ろにそっていくというのもあります。

どちらも前屈みになりすぎた姿勢を正すことが重要となっています。

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

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