2018.12.29更新

本日無事、2018年度診療最終日となりました。
これも、患者様みなさまをはじめ、当院にかかわってくださっている方々の
温かいお心があったからこそと、心より感謝申し上げます。


新年は1月4日(金)午前9時からの開院になります。


年末年始、いろんなことを無理して頑張りすぎてしまい
身体の調子が悪いなぁ~とお思いの方は、
お早目のご予約をお願い致します。
お正月の帰省や寒さや色々な状況でケガや疲れが出るのがこの頃です。
しっかり!早めに治すことを考えて身体のケアをしてくださいね。

また、1月14日の成人の日(月曜、祝日)につきましては
祝日返上にて、通常診療させて頂きますので
ぜひご利用ください。


皆さま、良い新年をお迎えください。
来年度も何卒宜しくお願い致します。

 

学園前整骨院

院長  スタッフ一同

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.12.27更新

来院される方にお話を聞くと・・

「身体が歪んでるように思う」とよく言われます

当院でも患者さまに「ゆがんでますねー」と申し上げることもしばしば・・

そんな今日は身体の歪みやズレについてお話しします!

 

骨の歪みやズレは多くの病気を引き起こします

特に首や腰の骨はズレやすい構造になっているために、

首の痛み・肩のコリ・腰痛・手足のしびれなどの症状が発生しやすいのですが、

症状はあるのに、病院の検査で異常が無いという場合が多いのです。

 

☆ なぜ身体は歪むのか?

 

日常の動作、仕事やスポーツや怪我などで身体を左右均等に使わず

どちらかに偏った使い方をしたり、仕事でも同一姿勢で長時間仕事をしたり、

身体を無理に動かし過ぎたりすると少しずつ身体は歪んでいきます。

また、疲れやストレスが溜まっても身体の歪みを生じます

身体は骨格筋という筋肉が骨を固定して骨格を支えていますが

この骨格筋の緊張が身体の前後や左右で均等であれば

骨格は正常な位置に保たれます。


骨格と骨格筋の関係で、骨格筋の緊張に左右の差が出ると、

強く緊張している側に引っ張られることで骨格が歪みが出ます。

 

★身体の歪みの原因★

姿勢が悪い

気候の変化

内臓の不調

心の不調、ストレスを受けた時

強い衝撃を受けた時

同じ姿勢を続ける

 

などが挙げられますが、身体の歪みの原因については

また詳しくお話しますね^^

 

身体の歪みは徐々にですが蓄積されていくものです。

歪みがきつくならないうちに早めに治療、姿勢の改善などの対処しましょう!

いつでもご相談下さいね(^_-)-☆

当院では患者様の日常生活の中の改善点も含めて

しっかりカウンセリングと施術をさせて頂きます!!

肩コリ・腰痛持ちと仰る方も多数来院後、改善に向かっておられます!

一度当院の「神の手施術」お試しください

 

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学園前駅より徒歩1分の・・・

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.26更新

年末忘年会続きで塩分過多になってませんか?

翌日起きて顔がパンパンなんてことも・・・汗

 

◇むくみにはバナナやワカメ
外食が多い場合は塩分過剰になりがちです。

アルコールと塩分で、むくみがちになり血圧上昇のリスクも高くなります。

こんなときは、カリウムが多く含まれる食べ物を摂取して

ナトリウムを排出するのがいいでしょう。

カリウムは果物ではアボガドやバナナに多く含まれています。

朝食に食べるといいですね。ワカメやパセリにも多く含まれているので

外食で付け合わせになっているときは、ぜひ食べるようにしてください。

この季節においしい干し柿にもカリウムが多く含まれますから、デザートには干し柿をmeal

また、お酒のおつまみには干しブドウもいいでしょう。

干しブドウもカリウムが多く含まれています。

海藻類やキノコには食物繊維が多いですから、塩分や脂質の吸収をブロックできます。

年末の太り過ぎ防止には食物繊維が大事です。

外食で味噌汁などを飲む場合は、具をキノコ類などにしておくのがお勧めです。

お酒を飲む機会が多いときは、アルコールの吸収を遅くするため

飲む前にバナナ1本を食べておくなど

食物繊維を事前に食べておくという方法もあります。

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
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阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.21更新

年末、何かと慌しい季節ですbeercake2mealcakecake2wine

仕事の締め切りや忘年会などに追われがちですが

元気で乗り切るために気を付けたいのは、体内リズムを乱さないことでしょう。

夜遅くなったり、外食やお酒を飲む機会が増えたりしても

「3:1のリズム」をキープしておくと、体調が維持できるものです。

例えば、3日続けて深夜まで続く仕事があっても

3日続いたら次の1日は早く帰りゆっくりお風呂に入る。

外食とアルコールが3日続いたら、次の1日はお酒をやめ

早めに帰宅するというようにリズムが完全に乱れる前に

リセットをしておくことが大事です。

 

 

 

◇朝は日光を浴びよう
体内リズムを乱さないために、朝起きた時にカーテンを開け

日光を浴びることも大事です。冬場、日の光が少ない地方では特に

積極的に日光を浴びる習慣をつけることが健康維持に効果的です。

気持ちの落ち込みを防ぎますし、日光を浴びることでビタミンDが生産され

インフルエンザ予防効果が期待できます。

昼休みの日光照射量が多い時間は戸外を歩くことも大事です。
 
デスクワークが3日連続で続いたら

翌日はストレッチなどで身体をケアする日として

身体を緩め、血液循環を良くしてください。

身体を緩めるためには足湯が効果的です。

上半身は部屋着を着たまま膝下を10分程度

お風呂に入れて足湯をすると、緊張がほぐれます。

その後、シャワーを浴びたり、お風呂に入ったりすると

さらに緊張感の緩和が期待でき、睡眠の質が良くなりますstar

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.20更新

 

寝室の最適な湿度は50%前後が理想的leaf

 


冬は空気がとても乾燥します。

特に太平洋側は乾燥が顕著です。

寒さばかりを気にしてエアコンや電気ストーブなどを使うことで

室内の湿度はますます下がります。

快適に眠るためには、寝室の湿度を50%前後に保つことが勧められています。

湿度が低く乾燥しすぎていると、鼻やノドの粘膜を痛めて睡眠の質が悪くなります。

そのため、加湿器を使ったり濡れタオルをかけたりして、湿度を調整する必要があります。

とはいえ、加湿しすぎも禁物です。空気に含まれる水の量が一定だと

気温が下がるにつれ湿度が上がります。

そのため、眠るときはちょうど良い湿度でも、加湿器を点けたまま眠ると

明け方に気温が下がったときに湿度が高くなりすぎて

結露してしまうことがあるのです。

結露するとカビが生えて、喘息やアレルギーが悪化し

不眠の原因になることがあります。

そうならないためにも、湿度計で寝室の湿度をチェックして

不要なときには加湿器を止めましょう。

 

結露がカビの原因になったりしてそれが素で

体調を崩すなんて事になってしまっては

もったいないのですよね?

 

 

当院では声を大にしてお伝えしているのですが

皆さん!普段から冷えない身体作りをしましょう。

毎日簡単なストレッチ、毎日の入浴・・・

ほんとに簡単な事です。

面倒くさがらず実践してみてください。

私は毎日数時間起きに背伸びをしています。

これだけでも縮こまった身体が伸びるのでとても気持ちがいいですよflower2

 

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.13更新

冬の寝室の快適温度は16~19度が理想的moon


温かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると

交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。

冬の寝室の温度は「ナイトウェアに1枚はおって寒くない程度」が

良いとされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。

実験によると、布団や毛布を使うことによって

室温が3度まではよく眠れるとされています。

ただし、室温が低いと呼吸によって肺が冷やされて

体温が下がりすぎ睡眠の質が悪くなります。

そのため気持ちよく眠れる室温は、16~19度の範囲といわれています。

 

室温よりも睡眠に関係するのが、布団の中の温度。

人が入ると布団の中の温度は急上昇し、そのあと安定します。

気持ちよく眠っているときには、ほぼ32~34度に保たれています。

布団の中が暑くなると、寝返りをうって布団の中の空気を入れ替えて温度を下げています。

また、布団が冷えすぎていると人が入っても

なかなか温度が上がらず、寝つきが悪くなります。

そんなときはあらかじめ、電気毛布や湯たんぽで布団の中を温めておきます。

ただし、電気毛布をつけたまま眠ると

睡眠中の自然な体温変化が妨げられるので、眠るときにはスイッチを切りましょう。

 

 

◆寒い寝室の健康リスク……脳卒中や心筋梗塞の危険も
年齢によって、快適と感じる寝室の温度には特徴があります。

若い人は室温が高めのことが多く、高齢者は低めにしがちのようです。

高断熱の住宅で育ってきた若者は、寝室も温かくしておくものと思い

高齢者は眠っている間に部屋を暖めておくのはもったいない、と思うからでしょう。

 

高齢者は室温が低い代わりに、衣類を多く着て布団もたくさんかけて眠ります。

下着と寝間着を合わせて5枚以上も着たうえに

毛布や電気毛布、厚い布団にくるまっている人もいます。

布団の中の温度からいうと、部屋を暖めても布団をたくさんかけても

同じ効果なのですが後者では気をつけなければいけないことが2つあります。

まず布団が多いと重くなり、寝返りが妨げられます。

寝返りは布団の中の温度や湿度を調整するほかに

睡眠の段階を替えるきっかけにもなっています。

ですから自然な寝返りができないと、睡眠の質が悪くなってしまうのです。

さらに、布団の中と部屋の温度に大きな差があると目覚めて

布団を出たときに血圧が急上昇し、脳卒中や心筋梗塞の危険が高くなります。

高齢者はもともと血圧が高く動脈硬化が進んでいる人が多いので

夜中や明け方に起きてトイレへ行くときは、十分に気をつけてくださいrabbit

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.11更新

 

前回パート2ではむくみを緩和するには様々あるとお話しましたが

今回は靴に入れて使うインソールのお話をします。

 

靴を「足をサポートできる靴」に変えるインソール活用法
足裏をサポートする機能が不足している靴の機能不足を補うのに有効なのが

「インソール」です。インソールにはオーダーと既製品があります。

オーダーは目的に合わせて設計できますし、既製品には様々な機能があります。

むくみ改善のためだけにいきなりオーダーはハードルが高いかもしれませんので

まずは既製品を試してみて、ある程度効果が実感ができてから

検討するようにしてもよいかもしれません。

既製品を試す場合、ふくらはぎの筋肉疲労を軽減してくれるものの選び方の目安として

「足裏のアーチをどのようにサポートしてくれるか」を見るようにしましょう。

なるべく広くアーチを支えてくれる形をしていて

かといってアーチを持ち上げすぎていない物を選びましょう。

アーチのバランスはとても繊細です。

持ち上げればいいというものではありません。

持ち上げすぎてバランスが崩れると、別のトラブルにつながりかねないのです。

 

 

◆まとめ
すでにリンパマッサージなどを行っているものの

つらいむくみが改善されない場合、毎日の靴環境を見直してみてください。

足裏にフィット感を感じられる靴を選んだり

足裏を適度にサポートできるインソールを使用したりすることで

姿勢を保つための筋肉の疲労が軽減でき

筋ポンプの機能を発揮しやすい環境を作ることができます。

また、筋ポンプは歩かなければ機能しません。

そもそもほとんど歩かないという方は、少しずつ歩くところから始めましょう。

動くことでリンパは休んでいるときの10倍も活動するそうですburn

 

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.10更新

昨日は凄く寒くて近畿では一番の冷え込みだったみたいで

あのコンディションで参加された事、そして完走の方、少し時間に間に合わなかった方

本当にお疲れ様でした、そして沿道で応援されていた方やボランティアの方も有難う御座いました。

今回白川辺りで救護さして頂いていましたが寒さが響いたのか何故か左足の膝やふくらはぎ等の

故障者が多かった様に個人的には思いました。

やはり予防&ラン後のメンテはすごーく大事だと思いました。

台湾からのランナーや韓国のランナーもコンディショニングさせて頂きましたが

言葉の壁はありましたがスポーツには国境は無かったですよ。<表現が古い・・・>

まあとにかく膝・足首・指・ふくらはぎ・腰等痛みがありましたらご連絡宜しくお願い致します。

流石に今日は朝から奈良マラソンの空気が残る午前診療でした。

 マラソン

マラソン


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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.09更新

 

本日は奈良マラソン当日ですねcone road

昨日位から急に冬が本気を出し始めて

寒くなってきたので体調など崩されてないでしょうか?

 

寒さに負けず皆さん普段の頑張りを精いっぱい出し切って

怪我のないようにがんばってくださいねglitter

 

走る前の準備運動をするのはもちろんですが

走り終わった後もしっかり身体のメンテナンスをして

月曜日からの仕事、学業に備えて下さい。

 

 

疲れや痛みが取れない場合は一度当院への

ご連絡お待ちしております。

保険を使った治療の他に自費治療の全身マッサージなども

ありますので、一度ご相談下さいrabbit

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.12.08更新

パート1ではマッサージや運動でむくみをとることについて

お話しましたが、今回はそれらをしてもとれないむくみについてですbibibi

 


マッサージや運動を行っても、むくみが改善せずに悩んでいる方は多いようです。

ケアを頑張ってもむくみが改善しない場合、筋肉の疲労により

筋ポンプ作用の働きが低下してしまっていることが考えられます。

運動によって静脈やリンパ管の流れは良くすることができますが

そのためには筋肉がきちんと収縮し、静脈とリンパ管を圧迫してくれなくてはいけません。

しかし、筋肉が緊張したり疲労したりしていると固くなり

十分に収縮しなくなってしまいます。

 

筋肉が十分に働かなくなれば、筋ポンプも作用しにくくなり

静脈の流れは悪くなります。

こうなってしまうと皮下組織に残される水分は増え

リンパ管がより働かなくてはならなくなります。

しかしリンパ液の流れも筋ポンプが作用しなければ増えてくれません。

このようにして、むくみが改善しにくくなる悪循環が生まれてしまうのです汗

 

 

◆むくみの根本解決のために筋肉疲労を回避! まずは靴の見直しから!


むくみやすい状態を根本的に解決するためには

筋肉の疲労を回避することから始める必要があります。

ふくらはぎの筋肉疲労に大きな影響を与えるのが「靴」です。

足に合っている靴を履きましょうと言ってしまえば簡単ですが

サイズや形だけ足に合っている靴なら

筋ポンプとして大事な働きを持つふくらはぎの

筋肉を疲れさせないかというとそうではありません。

まず避けるべきなのは、足の筋肉の疲れを招きやすい

「足の裏が靴と接する面の小さい靴」です。

靴のタイプは関係ありません。

ヒールのあるパンプスや、ヒールのフラットなバレエシューズ

ビジネスシューズやスニーカーなど、どんな靴でも可能性があります。

その理由は、足と、靴の設計が関係しています。

足は全て曲線で出来ています。靴の形の基礎となる木型も同様に全てが曲線です。

しかし靴は、足と接する面に、足ほどの曲線を持って作ることは出来ません。

体重を支えるために必要な強度を靴に持たせるために

製造しやすい靴を作るために靴単体で足裏をフィット

サポートさせることはとても難しいことだからです。

靴には様々な製法があり中には

足裏をサポートする構造を持って製造できる方法もありますが

かなりカジュアルな見た目のものになるため

靴全体の中ではかなり少数派の形になってしまいます。

見た目を損なわずにむくみにくい靴を履くにはどうすればよいか。

その悩みに答えてくれるのがインソールです。

 

 

いかがですか?

むくみにも様々な要因がありますね。

次回パート3ではインソールについて

お話させて頂きますrabbit

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

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