2018.09.14更新

 

鏡に映った自分を見た時

抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことはありませんか?

蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。

疲れの要因は、人それぞれ。「新製品のプレゼンがあり、人前で話すのに緊張して疲れた」

「納期ぎりぎりで、睡眠時間を削って仕事をしたから疲れた」など

疲れの原因がはっきりしている場合もあります。

しかし、このように疲れの原因となる出来事が起こる以前に

既に疲れがたまりやすい基盤ができあがっている人もいます。

そうなると、本来であれば問題なく取り組める仕事や何気ない

日常生活での出来事に対しても、予想以上の労力・気力を要してしまいます。

 

 

◆何もしていないのに疲れるなら、生活習慣の見直しが最優先
私が受ける健康相談でよくあるものに

「特に疲れるようなことをしたわけでもないのに、すごく疲れを感じる……」

というものがあります。疲れる理由の心当たりが無いケースです。

疲労する原因には、肉体的疲労と精神的疲労があります。

両方が絡んでいるケースも少なくありません。

しかし、疲労状態がいつの間にか慢性化していたり、疲労がきっかけとなって

体調を崩してしまうことになったりと、ひどくなってからではないと

自分の体に目を向けることがないという人もいます。

早期回復ができない状態へと進んでしまうと、仕事も休まざるを得なくなるでしょう。

普段、特に気にせずに繰り返している習慣が

疲労しやすい体を作り出しているケースがよくみられます。

いつも当たり前のように行っていることなので

それが疲労と関係するとは思えないこともあるでしょう。

では、疲労に繋がる生活習慣と注意すべきポイントについて見ていきましょう。

ちょっとしたことでも、生活習慣を見つめ直すきっかけになると思います。

 

 

◆疲れを招く朝のNG生活習慣と改善ポイント
・時間ギリギリ! 慌てて起きあがり出勤の準備
・時間が無い、または食欲が無いなどの理由で朝食を食べない
・外出時の靴は、ファッション性重視。多少歩きにくくても気にしない!
・今日1日のことをあれこれと心配し過ぎてしまう
・靴底のすり減りを気にせずにそのまま外出 

 

皆さんこの様な事ありませんか?

ついつい毎日をこの様に過ごしていませんか?

こんな事を続けていては良くないですよね汗

 

 

当院では自費治療30分¥2900の全身マッサージも

させて頂いてますので日々の疲れを取りに来られてはいかがでしょうflower2

 

 

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

 

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.09.13更新

皆さんこんにちはflower2

今日は骨を元気にする食事についてお話しますrabbit

皆さんも,ご存知かもしれませんが

骨粗鬆症は骨の病気ですρ(тωт`) 

しかし、高齢者だけの病気ではないと言われていますgan

極端なダイエットや偏食による骨量低下によって
発症するとも言われているんですよ。

病院で、骨粗鬆症と診断されるとカルシウム剤を
処方されると思いますが、それと同時に食事でも
取り入れたいですねleaf

手軽に、カルシウムを取るには食事に小魚をプラス
する事をオススメしますglitter3

ほうれん草のお浸しに,しらすやじゃこを

あえたり、かき揚げと一緒にちりめんじゃこを
揚げてもいいでしょうnyan

アジフライやイワシの味噌和えもオススメですε(●’-')з

骨を健康にするのは、ビタミンÐも必要なので
太陽が出ている間は10~20分程日光に当たりましょう。

日々の積み重ねが大事です。
骨を丈夫にする食事を心がけてがんばりましょうnote

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.08更新

最近朝晩少し秋らしい気温になってきましたね。

秋になると暑い日もありますが、どんどん気温は下がっていきます。
湿度も下がり、空気が乾燥していきます。

乾燥対策が大切です。
乾燥を防ぐことで、肺を守ります。

喉の痛み、咳、肌の乾燥などを防ぐためにもしっかりとケアをしていきましょう。

マスクをして乾燥から守り、クリームを塗り、肌の乾燥を守ります。
寒くなったと思ったら、暑くなったりと気温の変動があります。


こまめに、服の調整をしましょう。
冷えには、十分注意しましょう。

しかし、徐々に寒さになれることが大切です。
あまり厚着をしないで、上着を1枚もち対応すろと良いです。

 

スポーツの秋とは言いますが、過度な運動は避け

ご自身に合った適度な運動をオススメしますrabbit

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.07更新

皆さんよく耳にする適度な運動とはどの程度だと思いますか?

 

健康のために行う運動は

「安全であること」「効果的であること」「楽しいものであること」が大切です。

安全であっても効果的ではなかったり

逆に効果的であってもケガをする危険性が高い運動では

日常行う運動習慣として好ましくありません。

安全で健康によい影響をもたらし

楽しく続けられるような自分に合った運動量を設定する必要があります。

 

 

◆適切な運動量は人によって違う
体力・性別・年齢・運動経験・健康状態など

運動する人の身体条件によって、適切な運動強度は違います。

ケガのリスクが少ない運動量のラインを「安全限界」

運動の効果が得られる運動量の最低ラインを「有効限界」と言います。

この2つの目安に収まるものが、適切な運動量です。

運動量とはランニングやジョギング、水泳といった運動の種目の他に、

「強度」と「時間」と「頻度」の3つの要素で成り立ち

この3要素が運動量を判断する基本的な目安となっています。

 

 

◆運動強度は心拍数を目安に
運動強度とは、運動の強さを表すものです。

自分で運動強度をチェックできる一番簡単な方法は心拍数

平常時の心拍数を把握することから始めましょう。

運動強度は運動直後の1分間心拍数で簡易的に判断することができます。

 

まずは安静時の心拍数を測りましょう。

起床後、布団から起きる前に1分間の心拍数を計ります。

誤差を少なくするためにはなるべく1分間の心拍数

もしくは30秒の2倍の値を参考にします。

また日によって脈拍数に変動があるため、3日~1週間程度測定し

その平均値を安静時心拍数とするとより確かな指標となります。

測定を行う指は人差し指と中指の2本を親指側の動脈にあてます。

 

運動習慣のない人の適切な運動強度(1分間心拍数)の求め方は

次の計算式で大まかに把握することができます。

運動強度(1分間心拍数)=「(220-年齢)×目標とする強度※」

※目標とする強度
・健康の維持・増進……0.5~0.6
・体重減量、筋力の維持・増強……0.6~0.7
・筋力・体力の増強 ……0.8~
個人差はあるものの、「会話しながら運動できる程度の強度」というのは

およそ心拍数が100~120程度であると言われています。

運動強度としての一つの目安としてください。

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.06更新

先日の台風21号、こちら奈良学園前周辺もものすごい暴風雨でした

暴風によりさまざまなものが飛んでいきました

暴風が少しマシになったころに所用で外出したのですが

道路にはたくさんの落ち葉や木々が落ちており、

また大きな水たまりが出来ていて、車の走行がとても怖かったです

1日が経ち、当院の周りでは平常が取り戻されていますが

すこし離れれば、電信柱が折れて停電しているお宅もあります

木々をよけて走っている車も多く、同じく走行していて

「あんな運転していたら危ないな~」と思う車も多数ありました

木々や落ち葉などの道に気を取られてよそ見をしての追突や

車線を大きくはみ出したりする事故が多発しそうな気がしてなりません

安全運転!何かだけに気を取られない様にした運転を心がけて下さい

歩道に落ち葉があったりするのを避けての

子どもの不意の飛び出しなどもありそうです。

そして不幸にも事故に遭ってしまったら

その時はなにもなくても念のためすぐに医療機関へ行ってください

事故治療の第一は<すぐに行く!>です

それは相手方の為にもなるのです。後でもめない為にも。

 

交通事故によるけが・むち打ち・腰痛など

当院では親身に治療・ご相談承っております

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.05更新

4日正午ごろ徳島県に上陸した台風21号

ものすごい暴風雨で当院でも午後より臨時休業とさせて頂きました

ご迷惑をお掛けした皆様にお詫び申し上げます

本日は通常通り午前9時より開院しております

 

当院のある、学園前周辺でも少ないですが被害はあるようで

カーブミラーが曲がっていたり、広告旗が飛んで行っていたり。

細かい木々や落ち葉が道中に広がり、

来る途中も大勢の方が箒を手に、歩道の掃除をしておられました

皆、それぞれが何かしらの被害を被る台風

気圧の関係から身体が痛む・しんどさがでる方

後かたずけ・掃除で身体が痛い・腰が痛い

など

まだまだ暑い残暑の中

身体に不調を訴える方も増えてくると思います

「寝たらマシになるだろう・・」

という憶測はやめて、早めに対処して下さい。

残念なことにまだまだ台風シーズンです。きっとまた台風は来ます

その時に疲れた身体では、また不調が身体に蓄積されていくだけです

<予防医療>これが大事です

 

当院では、捻挫や脱臼などの保険診療に加え、

時間制での全身の不調を取り除くマッサージも行っております

国家資格所有の骨や筋肉の専門家による

マッサージは町のクイックとは違う感触を持って帰って頂けると思います

 

少ししんどいなあ~・つかれたな~とお感じの方は

是非一度、御予約してご来院ください

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.03更新

9月になりまた台風・・・

現時点でJRは

【京阪神地区】 台風 お知らせ(9月4日)(11時15分更新)
【京阪神地区】 台風 お知らせ(9月4日)11時15分更新当事象の履歴
台風21号の接近に伴い、明日(9月4日)、京阪神エリアにおいては、早朝から一部列車の運転を取り止め、各線区で概ね午前10時までには全ての列車の運転を取り止める予定です。

また、台風の影響によって、以降の運転を終日見合わせる可能性があります。
詳しい運転計画については、分かり次第お知らせいたします。

※台風の進路、規模により運転計画を変更する場合があります。だそうです。

台風や気圧の変化で体調不良が凄く増えてます!!

心当たりある方は30分のメンテナスお勧め致します

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.01更新

9月に入りました。
今年の夏は本当~~に暑かった・・
そして、暦の上ではとっくにもう秋に
入っているというのに、まだまだ猛暑が続いて
身体に夏の疲れがどっと溜まっている方も
多い事でしょうen


お忙しい毎日で自分の身体のケアは
後回しになってしまいがちですが、
季節の移り変わりに身体の調子を崩されないように
体調管理に気を付けて過ごしていきましょうね。
当院でも、患者様ひとりひとりの身体のお悩み、状態に応じて
身体を正常な状態に近づけていくべく、自由診療にて
各種全身ボディケアコースをご用意しております。
猛暑の夏を大汗をかきながらなんとか乗り切ってきた
ご自身へのご褒美に、是非お気軽にご利用くださいねnico

 


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投稿者: 学園前整骨院

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