2018.06.28更新

さあ、来ました予選最終!!burn

勝てば当然、同点でも2位通過これは熱い試合になりますよね。

毎日寝苦しい夜ですがいかがお過ごしでしょうか?

今日は本田がやってくれると信じております。soccerflag

‘力‘が入り過ぎて肩・腰など痛くなると思いますが

気合入れて応援よろしくお願いします。

car この頃また多くなってきた交通事故!!car

当院でも後車より追突され、むち打ち・肩の痛み・腰痛・膝痛なので病院と併用して多数通院されております。

以外に病院だけで通院されて示談されておられる方が多いと聞きます。

もしお近くの友人・会社の同僚の方で交通事故で何処へ行けばいいのか迷っておられたら

一度当院をご紹介ください。car

近くの病院やこれからの治療や示談に向けての

ご相談も出来るだけさせて頂きますのでよろしくお願いします。

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
telephonemobile phones0742-311-335

投稿者: 学園前整骨院

2018.06.26更新

6月ももう少しで終わりますが梅雨の時期はまだ続きます。

梅雨の時期は最高気温は夏日が多く、油断をして薄着を

して外出すると夜に気温が下がり寒暖の差が大きいの江

体調を崩してしまいますbibibi

 

そんな時の対策として羽織物を持って出かける方が良いでしょう。

建物の中だったり電車の中も冷房が効きすぎている

場所もあるので荷物にはなりますが薄手の羽織物を

一枚用意して温度変化に対応しましょう。

 

又、冷えて疲れた胃腸を労わる為にも50~60度くらいの

ちょっと熱いくらいのお湯をゆっくり冷ましながら飲むと

身体が温まり、冷えて疲れた胃腸を労わるのに最適です。

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.25更新

だんだん夏らしくなってきて,今日はなんと奈良は34℃・・・shun

気温も上がって体調が安定しないですよね……nnn

この時期の対策としてまず考えるなら、

塩分を含んだ飴やタブレット

梅干しを摂取するのも効果的ですよflower2flower2

もちろん水分補給を軸に考えて下さいね!!

熱中症の中でも多いのは、

筋肉のけいれんの1つに・・・

こむら返りなんです。

万一、熱中症にかかった時は無理をせず

冷房のきいた部屋で身体を休めて下さいhand

お出かけの際には、帽子や日傘も忘れずにrabbitrabbit

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.23更新

 

もうすぐ暑い暑い夏がやってきますね汗

そうなると熱中症対策をしなければなりません。

人間は発汗の他に皮膚や呼吸からも水分を失っています。

 

目がショボショボする、喉が渇くなどに注意しましょう。

特に気を付けたいのは、尿の量と色の濃さ!

胃腸は体液の濃さを一定に保ち、尿量を調節するため

体内の水分が多い時には尿が増えて色が薄くなります。

水分が少なくなれば、尿量が減って色が濃くなります。

尿の色が濃いのは脱水のサインexplosion

水分を補給して身体を潤しましょうtearstears

 

 

家庭でも簡単に作れる

経口補水液の作り方leaf

水1ℓ+砂糖40g+塩3g

 

①水1ℓに砂糖40g、塩3gを入れよく混ぜる。

②飲みにくい場合はレモンやグレープフルーツ等

柑橘系の果汁を混ぜると口当たりがよくなります。

 

注意事項としては、経口補水液は真水よりも

吸収が良いので、時間をかけて少しづつ飲むようにしましょう。

 

この様に家庭でも簡単に作れので家族で飲めるように

冷蔵庫に常備して置くといいかもしれませんねflower2

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.22更新

まず初めに、骨粗しょう症とは何かご存知ですか?

骨の構造が海綿状になり、もろく折れやすくなった状態を表します。

年配の女性に多くみられます。

 

 

今回は骨粗しょう症の為の食事療法をご紹介します。 

 

骨粗しょう症の治療~食事編~


骨粗しょう症の治療は、食事療法、運動療法といった生活習慣の改善と

薬物による治療を組み合わせて行われるのが一般的で

どれも非常に重要な治療です。

食事療法では、カルシウムだけではなく

ほかにもバランス良く栄養素を摂る必要があります。

 

 

カルシウムを多く摂ります。
カルシウムは骨を造っている栄養素で、骨粗しょう症の予防や治療に欠かせません。

カルシウムは、成人男性で1日に650~800mg

成人女性では650mgを摂ることが推奨されています。

けれども、丈夫な骨を保つためには、これに約100㎎を上乗せし

1日に750~900㎎を摂ると良いとされています。

カルシウム薬もありますが、できるだけ食品から

カルシウムを摂ることが勧められています。

 


1日のカルシウム推奨量(mg)
年齢 男性 女性
12〜14歳 1,000 800
15〜17歳 800 650
18〜29歳 800 650
30〜49歳 650 650
50〜69歳 700 650
70歳以上 700 650


カルシウム以外にもバランスの良い食事が大切です。
骨粗しょう症の食事では、カルシウムの吸収を助けるビタミンD

骨を造るのに重要なビタミンKを多く含む食品を摂ることも大切です。
それ以外にも野菜や果物、タンパク質などさまざまな食品を

バランス良く摂ることが基本になります。

反対に、量を控えた方が良い食品として

加工食品や食塩、カフェイン、アルコールなどがあげられます。

 

又、女性にとっては敵の日光も毎日数分でも

浴びる様心掛けてみて下さい。

 カルシウムの吸収を高めめるビタミンDは

日光中の紫外線の刺激で皮下が合成されます!

並行して軽い運動もオススメしますrabbit

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.21更新

皆さん、地震は大丈夫でしたか?かなり揺れましたね。

まだしばらくは・・心配ですよね。もし、地震があったら

テーブルの下に隠れて下さいねnnnshun

 

さて、2018年6月21日は夏至ですflower2

 

一年で最も昼が長く、夜が短い日ですrabbit

 

今年も残りわずかですね。今までを振り返るいい

機会かもしれませんねnyan

あと、半年ほどですが・・皆さんも

有意義に日々をお過ごし下さい笑う

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.18更新

おはようございます。

 

揺れましたね!びっくりしましたね!

皆さんご無事でしょうか・・

 

まだしばらくは余震の可能性もあるので、

くれぐれも気を付けて下さいねen

 

 


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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.14更新

世間でよく聞く「メタボ」という言葉。
みなさん、メタボの本当の意味、ご存知でしょうか?
お腹がでていることだけがメタボと思っていませんか?

 

メタボリックシンドロームとは、日本語で「内臓脂肪症候群」といい、
お腹が出ているだけではメタボと呼びません。
内臓脂肪の蓄積に加え、血圧・血糖・脂質のうちいずれか2つ以上の数値が
基準値を超えている状態をメタボリックシンドロームと言いますtigersheep

 

内臓脂肪は、食事からの摂取エネルギーが
運動などによる消費エネルギーを上回る状態が続くことで溜まっていきます。
内臓脂肪が溜まり過ぎると、内臓脂肪から悪いホルモンが放出されるようになり、
血圧・血糖・脂質の数値を悪くしていき動脈硬化を進行させます。
動脈硬化が進むと心筋梗塞、脳梗塞等を発症する危険性が高まります。
生活習慣を見直し、原因となる内臓脂肪を減らすことが
高血圧・糖尿病・脂質異常症などの予防につながります。

 

 

健康つくりは、自分の体を知ることから始まります。
お腹周りが気になり始めたら血圧・血糖・脂質の数値を注意深く見守る必要があります。
その上で、日常生活のなかで運動を取り入れてみる、食事を見直す・・・など
出来ることを地道にこつこつ、習慣づけしていきましょうねnico

 


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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.12更新

皆さんはどのようにいつも座っていますか?

私事ですが、仕事ではイスに座っていますが、
家では横座りや正座をしていて足首や膝が急に痛くなりました(ノ_・。)

 

自分なりに何かこの痛みを取れるようにしましたが、
一向に改善しませんでした。

 

余りにも痛いので院長に相談した所
アイシングで冷やす事や固定する事やストレッチなどを教えて頂き
痛みがウソのように改善されましたrabbit

 

正しい座り方とは、皆さんご存知かと思いますが
まずは疲れやすい<しんどい>座り方とは、お尻の片側に体重をかけた姿勢なんです!!

 

利き手・利き足・利き目があるように
お尻にも常に体重がかかってしまう『利き尻』って存在するんです。

 

右足を上に組んで座る方は恐らく右が利き尻の可能性が大です!
『利き尻』に体重をかけた姿勢で長時間座り続けていると、

 

骨盤・背筋に歪みが生じ、腰痛やギックリ腰を引き起こす要因にもなりうるんですuun

また背筋の歪みは、腰痛だけではなく猫背や首の『ストレートネック』の
原因にもなりうるんです。

 

猫背がクセになると血行不良や、冷え性や疲労体質になる危険があるのです。

 

そうならない意味でも、座る事でしんどくならない様に、
今回のキーワード『利き尻』による悪影響を最小限に抑え、
疲れにくい正しい座り方を身につけてはいかがでしょうか?nicohand

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.07更新

 

熱中症はまだ早いと思われる方も多いと思うが、

実は、梅雨シーズンは熱中症の危険度が高まる。

梅雨の晴れ間の強い日差しを浴びるだけでなく

室内にいても、湿気の影響で体の熱が逃げにくくなり

自分でも気づかないうちに熱中症に陥ることがある。

特に体温調節の機能が衰えている高齢者や、機能が未成熟の子どもたちは要注意bibibi

 

 

通常、成人は体内の水分量が体重の60%程度に保たれているが

高齢になると次第に水分が失われ、50%を切るようになる。

もともと脱水症を起こしやすくなっているのだ。


【熱中症の症状】

熱中症の症状の中でも、汗が出なくなる段階まで進むと危ない。

体温を下げる汗が出ないということは、体が自力で体温を

調節できなくなっている状態であり

積極的に治療して体温を下げてやる必要がある。救急車を呼ぶ方がいいという。

一時的なめまいやこむら返り、吐き気くらいの症状であれば

応急処置で様子をみることもできる。涼しい場所に移動して衣服を緩め

太い血管が体表近くを通る首筋、脇の下

太ももの付け根などを氷や冷却剤で冷やしてやる。

水でぬらして風を当てるだけでも気化熱によって体温を下げられる。

それでも症状が改善せず、持続するようなら、やはり受診が必要になる。

 

 

熱中症予防5カ条

意識障害のみられる重症患者はICU(集中治療室)で治療する。

特に、全身の血管に微小な血栓が生じる

DIC(播種性(はしゅせい)血管内凝固症候群)を起こしてしまうと生死に関わる。

人工呼吸をしたり、大量の点滴や緊急の血液透析を施したりして

DICによる多臓器不全を防ぐ治療が中心になる。

 

熱中症の予防では、こまめな水分摂取が基本。

水分とともに適度な塩分も含まれるスポーツドリンクや経口補水液が勧められる。

ただし、心臓病や腎臓病などで水分制限を受けている人は、主治医と相談し

慎重に摂取することが求められる。

天候によっては外出を控え、室内でもエアコンで

温度・湿度を調節するなど、いっそう注意しなければならない。

十分に睡眠を取り、食事の栄養バランスにも気を配って

体調を整えておくことも予防になる。

熱中症の危険度には、気温だけでなく湿度がより大きく関与している。

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

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投稿者: 学園前整骨院

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