2018.06.18更新

おはようございます。

 

揺れましたね!びっくりしましたね!

皆さんご無事でしょうか・・

 

まだしばらくは余震の可能性もあるので、

くれぐれも気を付けて下さいねen

 

 


富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・
『学園前整骨院』
0742-311-335

投稿者: 学園前整骨院

2018.06.14更新

世間でよく聞く「メタボ」という言葉。
みなさん、メタボの本当の意味、ご存知でしょうか?
お腹がでていることだけがメタボと思っていませんか?

 

メタボリックシンドロームとは、日本語で「内臓脂肪症候群」といい、
お腹が出ているだけではメタボと呼びません。
内臓脂肪の蓄積に加え、血圧・血糖・脂質のうちいずれか2つ以上の数値が
基準値を超えている状態をメタボリックシンドロームと言いますtigersheep

 

内臓脂肪は、食事からの摂取エネルギーが
運動などによる消費エネルギーを上回る状態が続くことで溜まっていきます。
内臓脂肪が溜まり過ぎると、内臓脂肪から悪いホルモンが放出されるようになり、
血圧・血糖・脂質の数値を悪くしていき動脈硬化を進行させます。
動脈硬化が進むと心筋梗塞、脳梗塞等を発症する危険性が高まります。
生活習慣を見直し、原因となる内臓脂肪を減らすことが
高血圧・糖尿病・脂質異常症などの予防につながります。

 

 

健康つくりは、自分の体を知ることから始まります。
お腹周りが気になり始めたら血圧・血糖・脂質の数値を注意深く見守る必要があります。
その上で、日常生活のなかで運動を取り入れてみる、食事を見直す・・・など
出来ることを地道にこつこつ、習慣づけしていきましょうねnico

 


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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.12更新

皆さんはどのようにいつも座っていますか?

私事ですが、仕事ではイスに座っていますが、
家では横座りや正座をしていて足首や膝が急に痛くなりました(ノ_・。)

 

自分なりに何かこの痛みを取れるようにしましたが、
一向に改善しませんでした。

 

余りにも痛いので院長に相談した所
アイシングで冷やす事や固定する事やストレッチなどを教えて頂き
痛みがウソのように改善されましたrabbit

 

正しい座り方とは、皆さんご存知かと思いますが
まずは疲れやすい<しんどい>座り方とは、お尻の片側に体重をかけた姿勢なんです!!

 

利き手・利き足・利き目があるように
お尻にも常に体重がかかってしまう『利き尻』って存在するんです。

 

右足を上に組んで座る方は恐らく右が利き尻の可能性が大です!
『利き尻』に体重をかけた姿勢で長時間座り続けていると、

 

骨盤・背筋に歪みが生じ、腰痛やギックリ腰を引き起こす要因にもなりうるんですuun

また背筋の歪みは、腰痛だけではなく猫背や首の『ストレートネック』の
原因にもなりうるんです。

 

猫背がクセになると血行不良や、冷え性や疲労体質になる危険があるのです。

 

そうならない意味でも、座る事でしんどくならない様に、
今回のキーワード『利き尻』による悪影響を最小限に抑え、
疲れにくい正しい座り方を身につけてはいかがでしょうか?nicohand

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.06.07更新

 

熱中症はまだ早いと思われる方も多いと思うが、

実は、梅雨シーズンは熱中症の危険度が高まる。

梅雨の晴れ間の強い日差しを浴びるだけでなく

室内にいても、湿気の影響で体の熱が逃げにくくなり

自分でも気づかないうちに熱中症に陥ることがある。

特に体温調節の機能が衰えている高齢者や、機能が未成熟の子どもたちは要注意bibibi

 

 

通常、成人は体内の水分量が体重の60%程度に保たれているが

高齢になると次第に水分が失われ、50%を切るようになる。

もともと脱水症を起こしやすくなっているのだ。


【熱中症の症状】

熱中症の症状の中でも、汗が出なくなる段階まで進むと危ない。

体温を下げる汗が出ないということは、体が自力で体温を

調節できなくなっている状態であり

積極的に治療して体温を下げてやる必要がある。救急車を呼ぶ方がいいという。

一時的なめまいやこむら返り、吐き気くらいの症状であれば

応急処置で様子をみることもできる。涼しい場所に移動して衣服を緩め

太い血管が体表近くを通る首筋、脇の下

太ももの付け根などを氷や冷却剤で冷やしてやる。

水でぬらして風を当てるだけでも気化熱によって体温を下げられる。

それでも症状が改善せず、持続するようなら、やはり受診が必要になる。

 

 

熱中症予防5カ条

意識障害のみられる重症患者はICU(集中治療室)で治療する。

特に、全身の血管に微小な血栓が生じる

DIC(播種性(はしゅせい)血管内凝固症候群)を起こしてしまうと生死に関わる。

人工呼吸をしたり、大量の点滴や緊急の血液透析を施したりして

DICによる多臓器不全を防ぐ治療が中心になる。

 

熱中症の予防では、こまめな水分摂取が基本。

水分とともに適度な塩分も含まれるスポーツドリンクや経口補水液が勧められる。

ただし、心臓病や腎臓病などで水分制限を受けている人は、主治医と相談し

慎重に摂取することが求められる。

天候によっては外出を控え、室内でもエアコンで

温度・湿度を調節するなど、いっそう注意しなければならない。

十分に睡眠を取り、食事の栄養バランスにも気を配って

体調を整えておくことも予防になる。

熱中症の危険度には、気温だけでなく湿度がより大きく関与している。

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.06.06更新

 

今回は改めて当院の簡単なご紹介を・・・

 

まず、場所は学園前駅下車徒歩1分の場所にあります。

20時まで受付をしているので仕事帰りに

立ち寄りやすいのもGOODflower2flower2flower2flower2

 

生駒、富雄、あやめ池にお住いの方にも

電車、バス、車とアクセスしやすいので

通院しやすいとのお声も頂いておりますrabbit

お車でお越しになる方には学園北駐車場に停めて頂き

黄色い駐車券をお持ちいただきますと駐車代金1時間無料券を

お渡しさせてもらいますので、受付でお出しください。

 

 

保険治療の他にも30分¥2900のマッサージもあり

こちらは全身マッサージをさせて頂きます。

肩こりがひどいなど、慢性的な辛さが

ある方は是非一度施術を受けられてみてはいかがですか?tiger

 

 

 

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方なら

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.06.06更新

 

早いもので西日本では梅雨入りした地域もありますねtears

そんな時はなかなかウォーキングを行うのが

難しいですよね。

ジムに通われているのであればルームランナーを

使用できますが、自宅にある方は少ないです。

そんな時に必見なのが・・・・・

 

 

踏み台昇降運動

天候に左右されず、ジムに通う手間も省ける上、年齢や体力によって強度を

自由に設定できるのでどの年代にも取り入れやすい

ダイエット方法として人気があります。

また、踏み台昇降は、運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動でありながら

筋トレの要素も持ち合わせているため、より脂肪が燃えやすい体に変化します。

 

 


 ① ひざよりも少し低い程度の高さの踏み台を用意します。
 ② 右の足を持ち上げ、踏み込むように台に上ります。
 ③ 両足が台の上に乗ったら、右足から台の下におります。
 ④ 今度は逆に左足を上げて、踏み込むようにして台に上ります。

 


この動きを左右交互に何回か繰り返します。
はじめのうちは50回程度行い、慣れてきてから70回

100回と数を増やしていきましょう。

無理をするのは禁物です!!


背筋をまっすぐに保ち、リズミカルにおこなうのがポイントです。

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.06.04更新

就寝中に足がつって激痛が走り、目が覚めてしまった・・なんて経験をされたことはありませんか?en


足がつるというのは足の筋肉が意思とは関係なく強い収縮を起こし、

縮んだままになる状態のことで、その代表的なものは「こむら返り」といわれるものです。

「こむら」とは、ふくらはぎの古語で、主にここがつれることからこの名前がついています。
足の甲や、足の裏、手や腕、大腿筋、腹筋、まれに口の中や目の筋肉にも起こることがありますが、
これらはすべて「こむら返り」と呼ばれています。
「こむら返り」のメカニズムはまだ十分に解明されていませんが
おそらく脊髄の中にあって、筋肉を伸ばしたり縮めたりする働きを
自動調節している細胞の働きがなんらかの原因でうまく作動しなくなり
筋肉が収縮したまま元に戻らず、「こむら返り」が起こるのでは
ないかと考えられています。
この自動調節メカニズムがうまく作動しなくなる主な原因は
筋肉の使いすぎで、「こむら返り」のほとんどがこれにあたります。
運動した日の夜、寝ているとき足がつるのは疲労で自動調節メカニズムが
狂い始めているところへ、寝返りをしたり、ふだんと違う姿勢をとったことが
引き金となるからと考えられますsnake

 


大汗や激しい下痢などで脱水状態になると自動調節メカニズムが狂いやすくなるので
「こむら返り」は起こりやすくなります。水泳で足がつるのは急に冷たい水に入ったことで
血管が収縮し、血液循環が悪くなったために自動調節メカニズムを狂わせたことが原因と考えられます。
「こむら返り」は、椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などの腰椎疾患にしばしばみられます。
そのほかにも、腎不全、肝硬変、糖尿病、甲状腺機能亢進症など
さまざまな病気で起こるし、妊娠中にもよく起こりますsnowman

 


「こむら返り」が起きたときの対処法は、収縮したふくらはぎを伸ばすことです。
そして、治まっても1時間くらいは安静にしているほうがいいでしょう。
「こむら返り」を起こしやすい筋肉を1日3回くらい、
とくに運動前と寝る前によく伸ばすことも効果があります。

寝る前にコップ1杯の水で水分補給をするのもお勧めですnico

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2018.06.01更新

今日から6月です。

今日は梅雨入り前の貴重な晴れ間ですね。
昨日までの雨で溜まっていた洗濯物を
一気に片付けてしまいたいところですflower


本格的な夏到来はもう少し先になりますが、
今日6月1日は『麦茶の日』です。
6月は麦茶の原料である大麦の収穫始め、麦茶の季節の始まりでも
あるため、6月の始めのきりのよい1日を記念日としたそうです。
麦茶は天然飲料であり、タンニンやカフェインといった刺激の強い物質を
含まないので、安心して赤ちゃんにも与えられる
飲料として昔から勧められてきました。
さらに最近では、抗酸化作用があることや、
発がん性物質に対しての高い消去活性を持つことが確認されましたsnake


水分がどんどん奪われていくこれからの季節、
天然の機能性飲料の麦茶で水分とミネラルを補給して、
暑い夏を元気に乗り切っていきましょうねnico

 

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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