2018.05.21更新

現代人はそれぞれ疲労感を持っていると言われています(゚Д゚;)

精神的疲労、肉体的疲労ともに充分な休養と睡眠、食生活の改善で疲労を出来るだけ

早く取り、身体を労わってあげましょうflower2

 

疲労が長期間になると、肩こりや腰痛が疲労に繋がります。

肩こりの三大原因は、姿勢の悪さ2,姿勢の悪さ3、悪い姿勢を作る

 

背筋を伸ばして意識して歩いてみましょうpad

机や椅子の高さを見直してみましょう。これだけでも少しは楽になると思います。

後は、自分なりの方法で肩こりに効くストレッチを見つけるのもいいかもしれませんねrabbit

疲労回復には、ビタミンを摂取する事ですflower

ビタミン豊富な果汁がたっぷり入ったジュースを飲むのもいいですね。

後は、キウイ、いちご、ブロッコリー、かぼちゃ、柑橘類を食べるのもいいでしょうstrawberry

 

 腰痛には、適度な運動、水泳、ジョギングがオススメです。

同じ姿勢や悪い姿勢を改善し、正しい姿勢を心がけましょう。

腰に負担がかかった場合は、当院のマッサージを受けてみて下さいni

プロフェッショナルが在住しています。皆様の身体の悩みに正面から

向き合って一生懸命施術させて頂きます。

保険適応の治療や自費の30分¥2900~他の自費のマッサージもご用意しています。

お気軽にお越し下さい。

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.19更新

ここ数日寝苦しい夜が続いてますね汗

夜に十分な睡眠がとれていないと日中の動きに支障をきたしますよね?
理想の睡眠は「3・3・7」。これを心がけることで同じ睡眠時間でも

眠りの質が向上し、夏バテを予防することができます。


 
眠っている間に細胞が修復されるのは成長ホルモンの働き。

成長ホルモンが最も分泌されやすい

「睡眠のゴールデンタイム」は夜の22時~3時です。

この時間に最低3時間は眠っているかどうかが、睡眠の質に大きく影響します。


眠りはじめの「3」時間を大切にする
睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れますが

特に眠りが深いのが眠りはじめの3時間。

この3時間の眠りの深さが十分に深ければ

「ぐっすり眠れた」という熟睡感を得ることができます。


「7」時間睡眠を目指す
睡眠時間と病気や肥満との関係を調べたさまざまな

調査の結果、理想の睡眠時間は7時間。

なお、1日トータルで7時間となればいいので

睡眠時間が短い人は30分以内の昼寝などで補うとよいでしょう。

 

寝つきが悪い原因について見直してみましょう!!

原因1

寝具が合っていない
夏の寝具選びは、ひんやりする素材や吸湿性などに目が向きがちですが

起きた時に首や肩、背中が痛い場合は、そもそもマットの硬さや

枕の高さなどが合っていないと考えられます。

 

 

原因2

部屋が暑すぎる

体のためにはエアコンを使わない方がいいと思っている人もいるかもしれませんが

暑すぎると体温が下がらず、寝つけない原因になります。

エアコンを28~29℃に設定し、扇風機を併用すれば眠りに最適な室温に。

 

 

原因3

パジャマで寝ていない

部屋着のままで寝ると、脳は活動の延長と感じてしまいます。

パジャマは寝返りの打ちやすさや吸湿・吸汗なども考えて作られており

パジャマに着替えただけで寝つきまでの時間が短くなったという調査結果も。

 

 


原因4

寝る前に青い光を浴びている
スマートフォンやパソコンの画面が発するブルーライトは脳を興奮状態にします。

寝る1時間前だけでもスマホを置き好きな音楽を聴くなどして過ごされて下さい。

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.16更新

こんにちは~

今日は「しびれ」の原因について

①ある方が
“朝から親指と人差し指が軽くしびれるのよね~”
なんてお話ししておられました
“ついでに車の運転していると時々鎖骨のところに針で刺したような痛みがチクッとする”
「どっちが気になりますか?」と尋ねると
“指のしびれ!”

②また、ある方は
“長時間座っていると足がつるような~しびれるような~”
“ついでに時々、足の付け根あたりが痛む”
とお話し下さいました

痛みではないこの「しびれ」

本当の原因個所は別のところにありました
この方たちの場合は①の方は首、②の方は腰に原因がありました
その後、お話を伺ってると、共に数日前に寝違えや重い荷物を持って痛めていました
御二人ともに“時間がたてば治るやろ~と思って我慢した”らしいです
それが元でいろんな個所に支障をきたしていた

しびれがサインとなって教えてくれたんですね~

大事なことは
「時間が治してくれる」ことはない!
痛めた時にすぐに対処する!
そうすれば結果的に早く健康になれる!ですね


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

奈良市で1番!の気持ちをもって

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103



投稿者: 学園前整骨院

2018.05.08更新


八十八夜も過ぎて、お茶のひときわおいしい季節になりましたねsnowman
緑茶にはさまざまな効用があることが報告されています。
なかでもがんの抑制に効果があるとする報告は注目に値します。
緑茶のどの成分ががんの抑制に関わっているのかについてはまだ十分に解明されてはいませんが、
今一番注目されているのがポリフェノールの1つの「カテキン」です。

カテキンは細胞の突然変異・がん化促進・転移などのがんの発症・進展の
すべての段階で抑制効果があると言われています。カテキンは遺伝子のDNAに対して、
人体がもっている修復機能を活発にし、活性酸素を消失させて突然変異の発生率を下げたり、
発がんを誘導する物質が細胞の“かぎ穴”に入り込む前に穴自体を封じて入り込めないようにしたりして、
がん化促進作用を抑えると考えられています。
さらにカテキンは、がん細胞そのものに対して毒性を発揮する作用もあるようです。


また、緑茶に含まれるカテキン以外のポリフェノールにもがん抑制効果があるようです。
緑茶に含まれているビタミンCが発がん物質として知られているニトロソアミンの生成を抑制し、
カフェインにも発がん抑制効果があるようです。

また、カテキンがインフルエンザウイルスを消滅させたり、
病原性大腸菌O157や胃の中のピロリ菌などに対して殺菌効果があることなどが報告されています。

新茶が美味しいこの季節、自然の恵みの緑茶をゆったりと味わいましょうnico

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.01更新

 

5月に入りました。
いよいよ平成もカウントダウンが始まった感じがしますね。
これが平成最後の5月なのかと思うと、感慨深い物があります。。sun


そしてゴールデンウィークの真っ最中、
爽やかな行楽日和が続いています。
連休で遠くへお出かけの方も多い事でしょう。rabbit

 

連休中は、残念ながら車の事故が多い時期でもあります。
みなさまくれぐれも安全運転で、楽しいドライブを過ごしてくださいcar
万が一、トラブルに巻き込まれてしまって体調を崩されてしまったら
我慢せずに、早めに当院にご相談くださいね。
1人1人の事情、体調に寄り添って
心身ともに楽になっていただけるよう、全力でサポートさせていただきますnico

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

SEARCH

ARCHIVE

CATEGORY

TEL:0742-31-1335