2018.05.29更新

 

柔らかい靴は足を壊す? 悪いウワサは本当なのか
「柔らかい靴は足に良くないんでしょ?」柔らかい靴を手に取りながら

そんな質問を受けることがあります。足に不調を感じると

しっかりとした硬い靴を履くことがストレスで

気がつけば柔らかい靴ばかり履くようになっていたという人も多いです。

でも、柔らかい靴は足に良くないということも言われますし

楽だからと履き続けていては良くないのかな?と心配にもなりますね。

これは、正しいメリット・デメリットを知ることが大切です。

目的に合った使い方をすれば、柔らかい靴の方が足や体に良いこともあります。

柔らかい靴の特徴を知って正しく選び

柔らかい靴ならではの履き心地を楽しんでください。

 

 

◆柔らかい靴の種類・特徴・足も体もリラックスできるメリット
一言で「柔らかい靴」といっても、条件の違ういくつかのタイプがあります。

全ての柔らかい靴に共通しているのは、足の甲を包んでいる部分である

アッパーと呼ばれる靴の上部が、とても柔らかい革や、伸縮性のある素材

メッシュなどによって作られていることです。

これらの、足に当たってもストレスを感じにくい靴が

柔らかい靴の定義とも言えるでしょう。

その中でも、中敷が厚みのあるクッションで、足裏も気持ちよく作られているもの

さらにアウトソールと呼ばれる靴底部分も自在に曲げることが出来るような

靴全体が柔らかく、簡単に曲げたり捻ったりできるような靴もあります。

こういう靴は、ヒールカウンターと呼ばれる靴の踵の芯や、つま先の芯は

靴の形を保つためだけの最低限の強度程度である場合がほとんどで

靴によっては全く入っていないものもあります。

このようにアッパー素材で柔らかい物は、軽い素材であることが多く

靴の重さにつながる芯材の使用も最低限になると

できあがった靴は当然軽くなります。

この軽さもまた、柔らかい靴が好かれる要因の一つです。

ただし、使用されている靴底の材質によっては

重くなり、他の靴と変わらないものもあります。

柔らかい靴を履くメリットは、何よりも足が自由でいられることでしょう。

柔らかい靴を履いた人の感想として

「履いていないような履き心地」という言葉をよく聞きます。

また、ストレッチの素材の靴では、「靴というよりも靴下に近いような

ぴたっとしたフィット感が心地よい」というのも、よく聞く感想です。

柔らかいアッパーは足を締め付けず、動きを制限することもありません。

つまり、立っているとき、座っているとき、歩いているとき

どんな状況であっても、足は動かしたい方向に動かすことができます。

この一見メリットにしか聞こえない「足が自由でいられる」ということが

場合によってはデメリットとなってしまうことが

柔らかい靴に対しての様々な意見を生み

混乱を招く原因になっているのではないかと思います。

 

 足に違和感を感じる事がある方は

一度当院までご連絡下さいrabbit

改善の為のサポートをさせて頂きます。

 

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.26更新

現代人はそれぞれ疲労感を持っていると言われています。
精神的疲労、肉体的疲労ともに充分な休養と睡眠、食生活の改善で疲労を出来るだけ
早く取り、身体を労わってあげましょうflower2flower2

疲労が長期間になると、肩こりや腰痛が疲労に繋がります。

背筋を伸ばして意識して歩いてみましょうrabbit
机や椅子の高さを見直してみましょう。これだけでも少しは楽になると思います。
後は、自分なりの方法で肩こりに効くストレッチを見つけるのもいいかもしれませんね。
疲労回復には、ビタミンを摂取する事です。
ビタミン豊富な果汁がたっぷり入ったジュースを飲むのもいいですねorange
後は、キウイ、いちご、ブロッコリー、かぼちゃ、柑橘類を食べるのもいいでしょうapple


腰痛には、適度な運動、水泳、ジョギングがオススメです。
同じ姿勢や悪い姿勢を改善し、正しい姿勢を心がけましょう。
腰に負担がかかった場合は、当院のマッサージを受けてみて下さい。
プロフェッショナルが在住しています。皆様の身体の悩みに正面から
向き合って一生懸命施術させて頂きます。
保険適応の治療や自費の30分¥2900~他の自費のマッサージもご用意しています。
お気軽にお越し下さい。

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.25更新

 

ブロッコリーはダイエットや筋肉の為に食べるイメージがありますよね?

そんなブロッコリーですが、お肌にもっても良いみたいですmeal

では、なぜお肌に良いのか説明していきます。

 

ブロッコリーは美容成分「セラミド」が豊富に含まれています。

その他に、ブロッコリーにはレモンの三倍ものビタミンCが含まれています。

ビタミンA、B群、C、E、ミネラルこれらの栄養素を豊富に

含んでいる食材がなんとブロッコリーなんですrabbit

その高い栄養価からブロッコリーは、緑の王様と呼ばれています。

 

 ★ブロッコリーの効果

 

ビタミンには、メラニン色素の生成を抑え

シミの出来にくいお肌に整える効果があります。

 

コラーゲンの生成を促す効果もあるので肌のハリにも欠かせません。

女性に嬉しい鉄分も多く含まれており、食物繊維もたっぷりで

便秘解消、老廃物を排出することで、にきびや肌荒れなどの

トラブル予防にも効果的ですflower2flower2flower2

 

これからの季節日焼け止めや日傘だけでは防ぎきれない

紫外線を身体の内からしっかりケアしていきましょう。

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

 

「学園前整骨院」

 

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.24更新

春に感じる体調不良=春バテ
春に感じる体調不良を「春バテ」と呼んでいます。

症状として「だるさ・倦怠感、疲労感、気分が落ち込む、肩こり、イライラ」があります。
原因は、激しい寒暖差などの気象の変化と社会的な環境の変化が影響していると言えます。

寒暖差が激しい春は、気温差に体が対応しようとエネルギーを消耗し

自律神経のバランスを崩しがちになり、「疲れ・だるさ」を感じやすくなります。
特に今年の冬は、1月に記録的な寒さが続いたため、寒暖差に身体がついていかず

現時点〜これからの時期に「春バテ」の症状を訴える人が増えるのではないかと思います。

 

 

冬の間、しっかり運動しなかった人は要注意bibibi
以下4つに当てはまる人は「春バテ」になる(もしくはなってしまっている)可能性があります。

 

①「冬の間に運動をせずに脂肪を溜め込んでしまった人」

  ・・・熱を作り出す筋肉が衰えている場合が多いので、春にバテやすい。
②「もともと体力がない人」

  ・・・自律神経のスイッチをうまく切り替えられないので、バテやすい。
③「冷え症の人」・・・血の巡りが悪くなるため、バテやすい。
④「冬に風邪をひくなどで体調を崩した人」

  ・・・体力を奪われているので、バテやすい。

 

この様に今の季節なんだか身体がしんどいなと

思う事が多いですが、それが冬の間に蓄積されていた物でもあったなんてびっくりですよね汗

やはり、身体を適度に動かすのは重要な事なので毎日続けていける簡単な

ストレッチなんかを探してみると良いかと思います。

ちなみに、私は運動があまり好きではないので1時間に1回背伸びをすることだけは

心掛けてしています。これだけでも肩のだるさも少し軽減されますので

運動は苦手だなと思う方、1週間だけでも背伸び頑張ってみて下さい!!

 

 

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

 

「学園前整骨院」

 

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.19更新

ここ数日寝苦しい夜が続いてますね汗

夜に十分な睡眠がとれていないと日中の動きに支障をきたしますよね?
理想の睡眠は「3・3・7」。これを心がけることで同じ睡眠時間でも

眠りの質が向上し、夏バテを予防することができます。


 
眠っている間に細胞が修復されるのは成長ホルモンの働き。

成長ホルモンが最も分泌されやすい

「睡眠のゴールデンタイム」は夜の22時~3時です。

この時間に最低3時間は眠っているかどうかが、睡眠の質に大きく影響します。


眠りはじめの「3」時間を大切にする
睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れますが

特に眠りが深いのが眠りはじめの3時間。

この3時間の眠りの深さが十分に深ければ

「ぐっすり眠れた」という熟睡感を得ることができます。


「7」時間睡眠を目指す
睡眠時間と病気や肥満との関係を調べたさまざまな

調査の結果、理想の睡眠時間は7時間。

なお、1日トータルで7時間となればいいので

睡眠時間が短い人は30分以内の昼寝などで補うとよいでしょう。

 

寝つきが悪い原因について見直してみましょう!!

原因1

寝具が合っていない
夏の寝具選びは、ひんやりする素材や吸湿性などに目が向きがちですが

起きた時に首や肩、背中が痛い場合は、そもそもマットの硬さや

枕の高さなどが合っていないと考えられます。

 

 

原因2

部屋が暑すぎる

体のためにはエアコンを使わない方がいいと思っている人もいるかもしれませんが

暑すぎると体温が下がらず、寝つけない原因になります。

エアコンを28~29℃に設定し、扇風機を併用すれば眠りに最適な室温に。

 

 

原因3

パジャマで寝ていない

部屋着のままで寝ると、脳は活動の延長と感じてしまいます。

パジャマは寝返りの打ちやすさや吸湿・吸汗なども考えて作られており

パジャマに着替えただけで寝つきまでの時間が短くなったという調査結果も。

 

 


原因4

寝る前に青い光を浴びている
スマートフォンやパソコンの画面が発するブルーライトは脳を興奮状態にします。

寝る1時間前だけでもスマホを置き好きな音楽を聴くなどして過ごされて下さい。

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.16更新

こんにちは~

今日は「しびれ」の原因について

①ある方が
“朝から親指と人差し指が軽くしびれるのよね~”
なんてお話ししておられました
“ついでに車の運転していると時々鎖骨のところに針で刺したような痛みがチクッとする”
「どっちが気になりますか?」と尋ねると
“指のしびれ!”

②また、ある方は
“長時間座っていると足がつるような~しびれるような~”
“ついでに時々、足の付け根あたりが痛む”
とお話し下さいました

痛みではないこの「しびれ」

本当の原因個所は別のところにありました
この方たちの場合は①の方は首、②の方は腰に原因がありました
その後、お話を伺ってると、共に数日前に寝違えや重い荷物を持って痛めていました
御二人ともに“時間がたてば治るやろ~と思って我慢した”らしいです
それが元でいろんな個所に支障をきたしていた

しびれがサインとなって教えてくれたんですね~

大事なことは
「時間が治してくれる」ことはない!
痛めた時にすぐに対処する!
そうすれば結果的に早く健康になれる!ですね


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

奈良市で1番!の気持ちをもって

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103



投稿者: 学園前整骨院

2018.05.08更新


八十八夜も過ぎて、お茶のひときわおいしい季節になりましたねsnowman
緑茶にはさまざまな効用があることが報告されています。
なかでもがんの抑制に効果があるとする報告は注目に値します。
緑茶のどの成分ががんの抑制に関わっているのかについてはまだ十分に解明されてはいませんが、
今一番注目されているのがポリフェノールの1つの「カテキン」です。

カテキンは細胞の突然変異・がん化促進・転移などのがんの発症・進展の
すべての段階で抑制効果があると言われています。カテキンは遺伝子のDNAに対して、
人体がもっている修復機能を活発にし、活性酸素を消失させて突然変異の発生率を下げたり、
発がんを誘導する物質が細胞の“かぎ穴”に入り込む前に穴自体を封じて入り込めないようにしたりして、
がん化促進作用を抑えると考えられています。
さらにカテキンは、がん細胞そのものに対して毒性を発揮する作用もあるようです。


また、緑茶に含まれるカテキン以外のポリフェノールにもがん抑制効果があるようです。
緑茶に含まれているビタミンCが発がん物質として知られているニトロソアミンの生成を抑制し、
カフェインにも発がん抑制効果があるようです。

また、カテキンがインフルエンザウイルスを消滅させたり、
病原性大腸菌O157や胃の中のピロリ菌などに対して殺菌効果があることなどが報告されています。

新茶が美味しいこの季節、自然の恵みの緑茶をゆったりと味わいましょうnico

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2018.05.01更新

 

5月に入りました。
いよいよ平成もカウントダウンが始まった感じがしますね。
これが平成最後の5月なのかと思うと、感慨深い物があります。。sun


そしてゴールデンウィークの真っ最中、
爽やかな行楽日和が続いています。
連休で遠くへお出かけの方も多い事でしょう。rabbit

 

連休中は、残念ながら車の事故が多い時期でもあります。
みなさまくれぐれも安全運転で、楽しいドライブを過ごしてくださいcar
万が一、トラブルに巻き込まれてしまって体調を崩されてしまったら
我慢せずに、早めに当院にご相談くださいね。
1人1人の事情、体調に寄り添って
心身ともに楽になっていただけるよう、全力でサポートさせていただきますnico

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

SEARCH

ARCHIVE

CATEGORY

TEL:0742-31-1335