2018.01.31更新

 

2月3日は節分ですmeal

 

節分とは季節の変わり目には邪気(鬼)が生じると考えられており

それを追い払うための悪霊ばらい行事の事を指すそうです。

 

ところで、皆さんは恵方巻食べますか?

いまどきはのりを巻くだけではなく

ローストビーフを巻いていたりするものもありますねnico

皆さんもSNS映えを狙って変わり恵方巻を食べてみるのはいかがですか?

 

毎年食べる直前でどっち向いて食べるの?ってなるので

今年は事前に調べましたrabbit

 

starstarstarstarstarstarstarstar南南東starstarstarstarstarstarstarstar

 

はい、今年は是非南南東を向いて黙々と食べましょうmeal

 

 

 

「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.01.30更新

自覚症状ベスト3
男性 1位 腰痛    女性 1位 肩こり
   2位 肩こり      2位 腰痛
   3位 脚の張り     3位 脚のむくみ

厚生労働省『国民生活調査』より
学園前整骨院『来院患者統計』より

やはり肩こり・腰痛『特に慢性』はツートップと言えますね

長年の痛みを抱えながら生活を続け日常生活を送られている方が非常に多いと分かります

今回は長期化するこれらの痛みにどうしたらいいのか

それは断然!!「施術とストレッチ」です

先日、テレビの取材でもMCの彼女たちの不調も肩こり腰痛でした!

ほんでミーゴほんでミーゴのMCのお二人と

 

そもそもなぜ肩や腰に痛みやこり・だるさがあるのか?

原因のほとんどは筋膜(筋肉や内臓を包む膜)に炎症が起こることで

疲労物質が肩や腰にたまり悪さをするからです((+_+))

なぜ炎症が起きるのか?

・姿勢が悪かったり

・同じ姿勢のまま(座ったまま・立ったまま)での作業が続いたり

・無理に伸ばし過ぎたり

こんな感じで筋肉を固まらせる状況や

逆に無理に引っ張りすぎる状況によって炎症が起こるわけです!

 

学園前整骨院で行える「施術とストレッチ」は?

手技による<3+1>で痛み・コリの問題解決に日々挑んでおります!

「施術」では整形外科でも使用されている治療器を使用しています

治療器は、電気刺激で筋肉の緊張を取り除き

体幹の筋肉を鍛えて不調の根治や再発防止を目指すと言う優れモノな治療機械なのです

またオリンピックや世界選手権等でもプロ御用達の機器の

ハイボルテージ治療器<超音波など>も使用し

患者様の筋肉の深部治療を治療器で行うと共に

ホットパックで身体を芯から温めて身体をほくしていきます

患者様からは「温泉に入っているよう~♬」をのお声も(^^♪

そして患者様とともに行う 「ストレッチ」も重要です

やはり血流促進の為の改善!!コリの予防には重要です
ストレッチの前にホットパックで温めておくと断然動かしやすくなります

そしてマッサージとトレーニングを組み合わせて

周囲の筋肉を強化し同時に血流改善をしましょう

次回はオススメのストレッチ法です('◇')ゞ


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2018.01.26更新


ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり

リラックスするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果があります。

血行を促進させることで新陳代謝が高まり、脂肪燃焼しやすくなります。

また伸ばすだけの動きではなく、ねじりながら凝った部分を

ほぐすことでボディラインを引き締める効果も期待できます。

 

その理由はこちら~rabbit

1. 可動域を広げ、脂肪燃焼率をアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。

動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪燃焼しやすいボディになります。

特に女性ホルモンと深く関わりがある仙骨(骨盤内)を調整すると

骨盤内の血行促進、卵巣からのホルモン分泌が活発になり

いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

 

 

2. むくみ解消・冷え解消効果
深い呼吸により酸素を体中に行き渡らせることで血流が促され

むくみや冷えが解消されます。

むくむと冷えが生じやすく、冷えが生じると脂肪がつきやすくなる

そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

 

 

3. 過食の防止
ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。

イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがちです。

でも、ストレッチで副交感神経を優位にすれば

「飲んでストレス解消! もう食べちゃう!」と

いった攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。

 

 

◆ダイエットにストレッチを取り入れる利点やメリット


ストレッチを実践することで怪我の防止になり

可動域が広がれば動作が大きくなります。

その結果、使われる筋肉範囲も広がり筋力がついたり

体温が上がり、代謝も上がるなど、痩せやすい体質に変化します。

次に、ストレッチでストレス太りも改善されます。

ストレッチを実践すると副交感神経が優位になり身体の緊張が解けて

リラックスします。ストレスは、食べ過ぎでむくみを生じさせたり

便秘によるぽっこりお腹の原因になります。

ストレッチによるリラックス効果で満腹感も得られ食べ過ぎの防止策にもなりえます。

 

と言った感じでストレッチはとても有効だと言えます!!

毎日少しの時間をストレッチに充てて心も身体もスッキリさせましょうflower2

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.01.19更新

今週はとても暖かく過ごしやすい日々が続いていますねflower2

 

しかし、来週からまた寒波がやってきます!

 

そんな時に起きやすいのがぎっくり腰ですbibibibibibi

 

急に寒くなる事で身体がガチガチになります。

 

そうなると腰を痛めやすくなりますので

 

そうならない為にも普段から身体を芯から温め

 

軽いストレッチなどもして寒さにびっくりしない

 

身体作りをしていきましょうrabbit

 

 

お腹と腰両側からサンドするように温めるのも有効です!

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2018.01.18更新

本日、放送されたようなので・・・(#^^#)

奈良のケーブルテレビ、KCNさん

「ほんでミーゴ」という番組に出演させていただきました

撮影当日は、朝から緊張して顔も少しこわばっている?(笑)かもしれません(笑)

MCの澤井里依さん・岩井万実さんと写真も撮っていただきました

 

 ほんで

 

お二人ともとても小柄な素敵な方でしたが、やはりお忙しいのか身体は硬かった!

時間を見つけて体のメンテナンスをしてほしいなと思います

 

こんな方はおられませんか?

 

身体の痛みはや疲れは、身体の事を真剣に学んでいるところで

しっかりとしたケアをすることが、身体をラクにする早道です

 

当院ではしっかりとしたカウンセリングを行った後に適切なケアを

患者様それぞれに行っております

 まずはお電話にてご予約お待ちしております!!

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2018.01.18更新


「風邪を引いてしまった……」「風邪を予防したい!」
そんな時、大概の方がマスクを着用して外出するでしょう。
感染予防のためにマスクを着用することは、私たちの間で習慣化された
共通認識となっています。しかし、マスクの着用によって
ウイルスの侵入は本当に防げるのでしょうか?

 


ウイルスとマスクの穴の大きさ……と言われても、
そう簡単にイメージできるものではありません。
そこで、「ウイルス」と「マスクの穴」を金魚すくいに例え、
マスクの感染予防率について考えていきます。

 

ウイルスにもいろいろありますが、毎年必ず流行する
インフルエンザウイルスについて、考えてみましょう。

インフルエンザウイルスの大きさは約0.1μm(マイクロメートル)、
一般的なマスクの穴の大きさは約5μmです。ちなみに、1μmは1mmの1000分の1。
つまり、マスクの穴の大きさはインフルエンザウイルスの「約50倍」となります。

ここで、金魚すくいに例えてみます。ウイルスを「金魚」、
マスクの穴を「金魚すくいポイ(金魚すくいの網)」とすると
4cmの金魚をすくうのに、それに対応する金魚すくいポイの大きさは50倍の200cmになります。
しかも、この金魚すくいポイは紙が貼っていないただの枠の状態なのです。
この巨大な金魚すくいポイでは、何回やっても

ウイルスという金魚をすくうことは難しいのです。

通常のウイルスは0.3μm以下であり、マスクの穴ぐらい簡単にすり抜けてしまいます。
ノロウイルスに関しては、さらに小さく0.03μmしかありませんnamida

一方で、ウイルスに比べると、スギ花粉は約30μmと大変大きく
非常に小さい粒子状物質PM2.5でも約2.5μmもあるのです。
インフルエンザウイルスを4cmの金魚とすると、PM2.5は1mのブリ、スギ花粉は
12mのジンベイザメほどの大きさになるのです。
マスクの穴の大きさは約5μmなので、スギ花粉は

マスクの穴を通り抜けられないことになります。

 


…というように、マスクに感染予防効果はそこまで期待はできません。
ですが咳をした際のウイルスは唾液と共に飛散するため、
マスクは咳エチケットとしては有効な道具です。
ウイルスが0.3μmであるのに対し、唾液は約5μmと大きいため、
マスクの着用により侵入を防ぐことができるのです。

マスク着用も大事ですが、感染防止という観点ではマスクを過信せず、
手洗いや人ごみを避けるなど他の感染対策もしっかりとやっていきましょうchick

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2018.01.13更新

今回は前回の生活編から

<冷えないカラダ>をつくる為に心掛けたい「運動」面のおはなし。

 

冷えない身体をつくるためには・・・

 

1、まめにカラダを動かす


  当たり前の事ですが運動すると血流がよくなります

  ちょっと1駅歩く、階段をつかうなどちょっと気をつけるだけでも全然違います

  また同じ体勢をとっていると血流が悪くなるので

  1時間に1回は姿勢を変えるようにしたり

  見落としなのが、家での座る位置!

  いつも同じ位置の椅子に腰かけていたりしませんか?

  そんな方は、家族で「席替え」しましょう

  また、足を組むクセのある人はできるだけ組まないようにしてください

 

2、ストレッチやマッサージをしましょう!!

  ストレッチはすると血流が良くなり

  皮膚を刺激することによるリラックス効果もあります

  また、筋肉がほぐれ疲労改善にも役立ちます

  運動した後は特に腰から足を重点的にしましょう

  朝起きた直後、寝る前など時間を決めてするとより効果的です

  マッサージは本当は自己流で行わずに整骨院で!

  きちんと身体の事を熟知した先生に行ってもらう事を切に願います

 

3、お風呂にしっかりと浸かりましょう

  疲れていてもシャワーよりお風呂につかるようにしましょう

  時間があるときは38~40度のぬるめのお湯に

  20分から30分くらい、半身浴をするのもおすすめです

  温冷浴や市販の入浴剤も湯冷めしにくく、血行改善にオススメです。

  入浴剤の代わりに、お酒、お酢をいれても良いでしょう

  お風呂のなかで腕や足のストレッチをしたりすることもいいですね

 

 

運動は「無理のないところから」を心がけて下さい

たとえば、階段ひとつをとってみても、階段は上りでも下りでも

平地を歩くエネルギーの約20倍のエネルギーを使うといわれています

長続きさせることのほうが重要です

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.01.11更新

年を明けてやっぱり毎年の様に雪将軍がやってきている今日この頃

寒い時は厚着やカイロなどを使って冷えないようにすることももちろん大事!

でも、ホントの冷え性改善は体の中からが重要です

 

<冷えない身体>を作るには

 

1、身体を内側から温めてくれる食べ物を食べる!

  刺激のあるものは体を温める

  たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用し

  「温かい」「塩気、苦味、渋みがあって」「寒い地方でとれるもの」だそうです

  また、ビタミンB、C、Eが不足しないようにしましょう!

  ビタミンBは豚肉などに多く含まれます

  ビタミンEはナッツ類、アボカドなどに多く含まれます

  ビタミンCはレモンやいちごなどに多く含まれていますね☆

 

2、規則正しい睡眠をしっかり摂る!

  睡眠は人間の体を一定に保つのに重要なので

  できるだけ規則正しい睡眠を心がけるように!

  例えば寝る時間がまちまちでも、いつもと同じ時間に起きることも重要で

  眠かったら二度寝、お昼寝するのも一案です

  体のリズムを一定に保つのが大事です

 

3、とにかく、足を温める!!

  足は心臓から一番遠いところにある上に、うっ血して冷えやすくなります

  足湯をしたり、足の指が動く五本指ソックスを履く、

  寝るときに湯たんぽを入れたりと足を冷やさないようにしてください

  またむくむと冷えが悪化しますので

  こまめに足を上げたり足首を動かしたりするようにしましょう

  またミニスカートにはブーツなど、服装にも気を使いましょ!

  

私は冬はショウガを利かせたお鍋を食べ、しっかり湯船に浸かり、

きつくない(これ重要!)厚手の靴下やレッグウォーマーで足元をしっかり温めて寒い冬を乗り切っています。

「頭寒足熱」!!これが大事です

 

 

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2018.01.05更新

2018年になり、新年とともに本日より開院致しております

皆様の健やかな身体になって頂けるよう

スタッフ一同、精進してまいります

今日からと言う事で、

現在通院されていない患者様からも年始のご挨拶だけにと訪れて頂いたりと

朝から感謝の気持ちで目がウルウルしている新年の始まりです

 

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休み前

大掃除やお正月準備で、重いものを無理して持ち上げたり

かがんだ(しゃがんだ)姿勢のままだったりしていませんか?

休み中

初詣に行って足をくじいたりしていませんか?

車での長距離移動で腰が痛くなったりしていませんか?

車や自転車などで衝突事故にあってしまった!

 

こんな方はおられませんか?

 

身体の痛みはや疲れは、身体の事を真剣に学んでいるところで

しっかりとしたケアをすることが、身体をラクにする早道です

 

当院ではしっかりとしたカウンセリングを行った後に適切なケアを

患者様それぞれに行っております

 

本年度もよろしくお願い致します

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

 

投稿者: 学園前整骨院

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