2017.09.29更新

台風も去り、爽やかな秋がやってきましたgya
身体を動かすのに気持ち良いこの季節、
各地の学校でも運動会まっさかりですよねhorse

 

お父さん・お母さんも年に1度の大仕事。
子どもさんの前で、お父さんのかっこいいとこを見せたい~

と張り切っているパパさんも多いでしょうihi

 

 

ですが、その逸る気持ち、ちょっと待ってください!

若き日の自分のイメージで走ったり跳んだりすると、
悲しいかな、歴史と年齢を重ねて中年に差し掛かった今の身体は
頭の中の若いころのイメージ通りに動くことはできなくて
そのギャップから、転倒してしまうリスク大なんです 。
下手に転んでしまって捻挫や肉離れ、骨折をしてしまうことも…en

 

 

無理は禁物、普段からの身体作りが大切です。

今からでも遅くはないので、毎晩のストレッチや筋トレを
少しずつ行って下さいね。

特に太ももやふくらはぎ、足首は入念に。

冷房で身体が冷えると、筋肉も硬くなって
ケガをしやすい環境になります。
夜にはシャワーだけでなく、しっかり入浴もして下さい。

 

万が一頑張りすぎてケガをしてしまい、
違和感や痛みを感じたら我慢せずに、
すぐに受診してください!

放っておいた分、治るまで余計に時間がかかりますから…

どうかどなたもケガをされることなく、
親子で楽しい秋の1日を過ごしてくださいねheart3

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2017.09.20更新

皆さんは朝起きて何だか腰が痛いなぁと感じた事はありませんか?

起き抜けから身体に不調があるとその日1日が台無しになりますよねsuu

 

ところで皆さん、寝具の硬さは合っていますか?

やわらかいベッドや布団はふかふかしていて気持ち良く眠れるというイメージがありますが

やわらかすぎる寝具は腰痛を引き起こす原因となります。

これは、腰の部分が沈み1点に負荷が集中するためです。

その結果、腰回りの血行が悪くなり腰痛が起こります。

 

 

寝るときの姿勢にも注意!

あなたは睡眠中どのような姿勢をとっていますか?

実は、眠る時の姿勢は腰痛と大きく関係しています。

とくに、うつ伏せで寝るクセのある人は注意してください。

うつ伏せの姿勢は腰が反る形になり、骨盤が神経を圧迫した状態となります。

これによって、腰に大きな負担がかかり、腰痛になるのです。

 

 

運動不足で寝返りが打てない

運動不足が腰痛の原因になることもあります。

これは、運動不足になると筋肉が落ち、寝返りがうまく打てなくなるためです。

本来、人は一晩のうちに20〜30回寝返りを打ち

これによって血液やリンパの流れが良くなります。

しかし、長時間寝返りを打たないと、血液やリンパがスムーズに流れません。

その結果、疲労物質が蓄積され、腰痛が起こりやすくなるのです。

 

 

なので!何度も言いますが、寝る時のポーズは

芋虫の様に丸くなって横向きで寝るようにしましょうrabbit

 

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

2017.09.19更新


最近、朝晩と昼の寒暖差が激しいですよね…

うっかり窓を開けっ放しで寝てしまうと、明け方寒くて起きてしまいます。

こういう季節に入ると、寝ている間に身体が冷えます。

身体が冷えると筋肉が硬くなり、いつものように起きても少しの衝撃で

首を寝違えたりギックリ腰になる確率が高くなるので、気を付けて下さいね!

特に、寝違いやギックリ腰は毎年同じ月になってしまう患者様が多いです。

なので、毎年9・10月に羅患されている方は要注意して下さい。

ゆっくり入浴したり、ストレッチをして身体を調えることを心がけて下さい。

万が一、違和感や硬さを感じた時は見過ごさず早めに来院して下さい!

酷くなってからでは治療にも時間がかかるし、痛みがある生活は何よりもストレスになります。

見過ごさないで、その痛み…!!

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2017.09.14更新


雨の日が続くと体がだるくなったり、頭痛がすることがあります。

 

雨による身体のだるさや頭痛は、天気や気圧の変化で起こるものとされています。

原因としては、次のようなことが考えられます。

 

●体内の水分の巡りが悪くなる
●気圧の変化
●自律神経の乱れ
●血管の収縮
●セロトニンの不足


雨の日が続くと、体調が優れないだけではなく気分も滅入ってしまいます。

これは日照時間の変化で自律神経の乱れることが影響しています。

自律神経には体が起きて動いている時に働く「交感神経」と

体や脳がリラックスいている時に働く「副交感神経」があります。

自律神経は敏感に反応するため、気圧や気温の変化で乱れてしまうことがあります。

そのため、季節の変わり目には影響をうけやすくなります。

また、脳内神経伝達物資である「セロトニン」不足も影響しています。

セロトニンは、目に日光が入ると分泌量が増えて脳が活性化します。

ですが、雨の日は日光が射さないため、セロトニンの分泌量が減ってしまいます。

セロトニンの分泌量が減少すると心のバランスが悪くなり

うつ状態になりやすいとも言われています。

 

 

もうすぐ三連休ですが、台風の影響で雨の予報ですね!

おうちの中で出来る簡単なストレッチをして

気分転換するのもいいですねrabbit

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2017.09.08更新

9月と言えばスポーツの秋!basketballtennisgolf
ということで、スポーツ選手に多いケガの1つ、
肉離れについてお話してみたいと思います。

 

筋肉がロックした状態のこむら返り、
筋肉が引き離された時に起きる肉離れ、
筋腱断裂、筋挫傷があります。

 

筋力とは伸ばされながら収縮しようとすると最大筋力が発生し、
強く収縮した筋肉がそのまま固まってしまった状態がこむら返り、
その筋力に筋線維が負けた時に肉離れは起こります。

このような発生機序で肉離れが
最も起こりやすい部位はハムストリングスです。
また走っている時、特に接地前後に生じやすいのですen

 

 

肉離れが起こる原因をいくつかまとめてみると、

1、柔軟性の欠如、不適切なウォーミングアップやストレッチの不足など
2、左右の筋力のアンバランス
3、ランニングフォームの不良
4、不完全なリハビリテーションでの早期復帰

等が挙げられます。
また、ランニングフォームの不良として、その動きの特徴もいくつかあります。

1、下腿の蹴りだしが大きく接地が遠い
2、胴体の前傾が大きい
3、接地中の膝の屈曲が深い


上記を注意していても、それでも肉離れを起こしてしまった時、一番大事なのは・・

早期治療で安静にすること!

 

 

また、フォームや体作りなども再発防止のために行う必要があります。

当院でも治療、アドバイスさせて頂きますので、
お気軽にご相談下さいねnico

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」
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投稿者: 学園前整骨院

2017.09.05更新

 

皆さんは普段意識して肩甲骨を動かしていますか?

肩甲骨が柔らかくなると・・・・

 

◆肩こり、首コリの改善

◆姿勢が良くなる

◆痩せ体質になる

◆女性には嬉しいバストアップ効果もrabbit

 

この様に肩甲骨を動かすことは

身体にとってとても良い事尽くしなんですflower2

 

やり方はこちら!!

①両手を肩に置き

 肘を前後に大きく回す

 

②腰に手をあて

 息を吸いながら

 肩をあげ息を吐きながら下げる

 

とても簡単な動きなので一度お試しくださいglitter3

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
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投稿者: 学園前整骨院

2017.09.01更新

今日から9月です。


学生さんは長い夏休みが終わって
沢山の思い出と宿題を抱えて学校に向かい、
それを見送るお母さんたちは
長い休みがようやく明けて、かなりホッとして
子どもたちを見送っていたりして・・ehe

今年の8月は関西は猛暑、関東は雨続きと
両極端な天候でしたね。。
みなさま夏の疲れがでていませんか?

 

今日9月1日は防災の日です。
言うまでもなくこれは、大正12年9月1日に発生した
関東大震災にちなんだものですが、同時に
例年9月1日付近は台風の襲来が多いので、
「災害への備えを怠らないように」との
注意喚起の意味も込められているようです cone road


忙しさにかまけてついつい
忘れがちになってしまう防災意識を
この機会にぜひ取り戻しましょう!

ご家庭での防災グッズ・非常食の備蓄の点検や
家族間でのもしもの時の連絡方法、集合場所の確認等、
いざという時にパニックに陥らないよう、
この機会にご家庭で是非チェックしてみてくださいね horse

 

夏から秋への季節の変わり目です。
季節の移り変わりに身体の調子を崩されないように
体調管理に気を付けて過ごしていきましょうねflower2

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

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