2017.07.27更新

梅雨もあけ、毎日暑くて体調管理が大変ですよね。
早くも夏バテなどされていませんか?flower

 

今日は「スイカの日」です。
スイカは夏の果物を代表する「横綱」であり、スイカの縞模様を綱に見立て、
七(な)2(ツー)七(な)で「夏の綱」とよむ語呂合せから来ているのだとか。。

 

実はスイカは野菜なのです。ご存知でしたか?
水分が90%以上ある野菜でウリ科でキュウリなどの仲間です
ほとんどが水分だから栄養の吸収もいいのです。
その栄養ですが、カリウムなどのミネラルやビタミンB1B2、ビタミンCも含んでいて、
特に多いのがカリウムとリコピンです
カリウムもですが、アミノ酸のシトルリンとアルギニンも含むので利尿作用が高いのです。
赤いスイカの方が、カロテノイドの一種リコピンが多いのも特徴ですbutterfly

 

果肉だけじゃなく皮にも同じ栄養素がいっぱいで、日本では捨ててしまう種には、たんぱく質と脂肪が多く
ビタミンEも含んでいます。アメリカなどでは種は出さないそうですよ
もっというと種の脂肪には、血液をさらさらにするリノール酸が含まれています
健康やアンチエイジング、美容にも効果があるのがスイカですclover


厳しい暑さ、美味しいスイカで乗り切りましょうgya

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

2017.07.20更新

近畿地方も梅雨明けして、いよいよ夏本番になりましたflower

今週月曜は海の日でしたね。

みなさん、海水浴の予定はありますか?

海水浴は夏だけのとっておきの行事ですねnico

海水浴の前に準備運動は忘れていませんか?

 

 

楽しく泳いだりはしゃいだりするためには
準備運動がとっても大切になってきます。

海を見てついついハイテンションになり
いきなり海に入って泳ぎだすと、
泳いでいる途中に足がつってしまい
おぼれてしまう可能性があり、大変危険ですgan

 

 

手足の筋肉を伸ばしたりというような
しっかりとした準備運動をすることを心がけましょう。

もちろん泳いだ後の整理運動も大切です!

身体に「これから運動するよー」「これで運動終わるよー」と
教えてあげることで
さまざまな身体の不調を防ぐことができますleaf

 

何かあれば、当院にお気軽に来院くださいねheart3

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

2017.07.14更新

じっとりとした空気に強い日差し汗汗

ここ最近暑くて堪りませんよねshun

しっかり水分補給をして暑さに負けないようにしましょう!

 

ただ、ここでちょっと注意があります!

冷たい飲み物ばかり飲んでいると逆にこの夏、乗り切れなくなるかもしれません…!

冷たい飲み物を飲んで体の温度を冷やし、熱中症対策をするのは大切なこと。

そもそも暑い季節は脳が勝手に冷たい飲み物を欲しますよね。

しかし、その冷たい飲み物が引き起こす「冷え」は

かえって体調不良につながる可能性があるのです。

体が冷えると夏バテに…

体を冷やすことはよくないとよく聞きませんか?

これは、体が冷えすぎることによって血流が悪くなるためです。

血液の基本的な役割は「栄養素や酸素を体内の細胞必要なところへ運び

細胞の活動によって生まれる“代謝産物”というゴミや二酸化炭素を運び出す」ことです。

血流が悪くなって栄養素や酸素の運搬がうまくいかなくなると

細胞が栄養をエネルギーに変換できなくなります。

また “代謝産物”を運び出す働きが滞り

それらが溜まることで筋肉が炎症を起こし硬直状態になり

体がだるくなったり、いわゆる肩こり、腰の痛みとなります。

また、血流には体温を調節する働きもあります。

血流の悪化により、体の各所に熱を運ぶ機能も低下してしまうため

消化器官内の消化酵素の働きが滞って消化不良に。

胃腸の働きが低下することにより必要な栄養素を十分に

吸収することができなくなり体力が低下してしまうのです。

血流が悪くなって良いことはなにもないですね。

血は流れてこその血なんです。

冷たい飲み物の飲み過ぎからの血流悪化による体調不良に加え

日々の暑さによって体が体温調節を

うまくできなくなる自律神経の失調と合わさって

あっという間に夏バテコース!負のスパイラルに突入です…

体を冷やすために冷たい飲み物は大事ですが、飲みすぎは禁物。

できるだけ常温のものを飲みましょう。

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2017.07.10更新

ラフな格好で歩いている時と、ちょっとおめかしドレスアップして歩いている時とでは
気分も違うし、歩く姿勢も無意識に違ってきますよねsnake
ラフな格好をしているときにはなんとなく歩き方もだらしなく、背を丸めてしまいます。
ドレスアップしたときには背筋をピンと伸ばし、モデルのように靴音も高く歩くようになります high-heeled

 


姿勢が悪い人の中には、腰痛を訴える人が多いのです。
脊柱(背骨)は、頚椎、胸椎、腰椎から構成されています。
胸椎は後方へ、腰椎は前方へ、ゆるやかなカーブを描いて湾曲していて、
それぞれお互いに干渉し合って、うまくバランスが保たれています。
ですが猫背が強くなると腰椎はこれとバランスをとるうえで、どうしても湾曲が強くなります。
この湾曲が強くなりすぎると腰部の筋肉や靭帯へのストレスが強くなって、腰痛の原因になります。
また猫背が強くなってくると頭が前に出てうつむいた姿勢になり、首や肩の筋肉が凝ってきますnnn

 


自分の頭を風船と思って、この風船が体全体を上の方へ持ち上げているという姿勢を常に意識すれば
自然に姿勢がよくなります。さらに重要なことは、この姿勢でスピーディに歩くことですpad
こうして歩くことで脊柱支持筋の伸筋と屈筋がリズムカルに収縮と弛緩を繰り返し、
筋力がアップされて自然と美しい姿勢になります。

 

普段着を着ていても気分はパリコレモデル!

しゃんと背筋を伸ばして堂々と歩いていきましょうねihi

 


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投稿者: 学園前整骨院

2017.07.03更新

恐い恐い日焼けの時期ですねburn

日ごろから注意していても日焼けしてしまいます。

そんな時にやってしまいがちなNGケアをご紹介したいと思います。

 

まず日焼けをしてしまったら、とにかくすぐにケアをすることが大切です。

しかし、よかれと思って取り入れたアフターケアが

かえって肌荒れを引き起こしたりヒリヒリや赤みが引かなかったりする

原因になることもあるのです。

日焼け直後に避けるべきケアをご紹介します。

 

『美白化粧品でケアする』
日焼け直後には、黒くなってしまわないように美白化粧品を使いたくなるかもしれません。

しかし、美白化粧品は効果を感じられるように美白成分の濃度が高めに配合されていて

日焼けあとの肌には刺激が強すぎることがあります。

日焼け後のスキンケアは肌を刺激しないよう、まずは低刺激タイプのものを選びましょう。

美白ケアは、肌の状態が落ち着いてからおこなってください。

 

『いつもより念入りにコットンパッティングする』
日焼けをしたあとの保湿として、化粧水を肌に浸透させるために

いつもより念入りにコットンパッティングをしていませんか?

日焼けをした肌は、肌が持つバリア機能が低下した状態になっているため

コットンパッティングをすると、肌に細かい傷をつけてしまう可能性があります。

肌が傷つくと、そのすき間からどんどん水分が蒸発してしまい

日焼けからの回復に必要な水分をキープできなくなるのです。

化粧水をつけるときは、できれば手で顔を包み込むように優しくつけてあげるのがベストnote2

 

『シートマスクでパックする』
美白化粧品と同じように、シートマスクに含まれる美容成分も

日焼けあとの肌に強い刺激を与える可能性があります。

シートマスクパックをおこなうのは、やはり肌の状態が落ち着いてから。

それまでは低刺激の化粧水や精製水など、肌に負担がかかりにくいものを

たっぷりひたしたコットンを使うコットンパックがよいでしょう。

上記にもありますが、パタパタとお肌をたたいたりこすったりすると

肌が傷つく恐れがあります。

コットンパックを行うときは、とにかく水分を多めにして

摩擦が起こらないようにそっとお肌に乗せてください。

 

『きゅうりやレモンなどを使ってパックする』
肌によいと言われる天然成分でも、日焼けあとの肌には刺激が強すぎることも。

特に、肌に触れて痛みを感じるような日焼けだと、野菜や果物が持つ酸などの成分がしみて

より痛みを感じることがあります。

野菜や果物を使ったケアは避け、刺激の低い化粧品や

日焼けケア用の化粧品を使うようにしましょう。

 

『熱いお風呂に入る』
軽いやけどのような状態になっている日焼け肌に、熱いお湯はNGです。

日焼け直後にはなるべくぬるめのシャワーで済ませるようにし

どうしてもお風呂に入りたいという場合は

38度から40度以下のぬるま湯に短時間にしてください。

 

『さらに日焼けをする』
どうせなら真っ黒になるまで焼いちゃえ!

そんな風に思ってしまうこともあるかもしれません。

しかし、強く日焼けをしたあとの肌は、ちょっとの紫外線でも敏感に反応してしまうものです。

しっかりとアフターケアをしながら、さらなる日焼けを防ぐために

肌の露出を抑えたり、露出していない部分にも低刺激の日焼け止めを塗るようにしましょう。

 

 この様に日焼けした後についやってしまいがちな事ですが

気を付けないと余計にお肌に負担をかけてしまう恐れがあるので

気を付けながら夏のレジャーを楽しみましょうflower2

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335

 

投稿者: 学園前整骨院

2017.07.01更新

今日から7月、2017年も早いもので
ちょうど折り返し地点まで来てしまいましたehe
今年の前半はいかがお過ごしでしたか?

 

じめじめした梅雨空が続いて体調をくずしがちな毎日ですが、
適度な運動(雨続きで外での運動が難しかったら、駅やスーパーで
エスカレーターを使わずあえて階段を使うなどできる範囲で)、
3度の食事をバランスよく摂り早寝早起きを意識する・・・など
体調管理に努めて下さいね。
きたるべき夏を前に、ご自身のメンテナンスもどうかお忘れなく!snowman

 

身体の不調でお悩みの方は、我慢せずにはやめに当院にご相談くださいねni

 

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

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