2017.05.25更新

早朝、足がつって激痛で目が覚めた・・なんて経験ありませんか?gan
足がつるというのは足の筋肉が意思とは関係なく強い収縮を起こして縮んだままになる状態をいい、
その代表的なものは「こむら返り」といわれるものです。
「こむら」とは、ふくらはぎの古語で、主にここがつることからこの名前がついています。
足の甲や、足の裏、手や腕、大腿筋、腹筋、まれに口の中や目の筋肉にも起こることがありますが
これらはすべて「こむら返り」と呼ばれています。


「こむら返り」のメカニズムはまだ十分に解明されていませんが、おそらく脊髄の中にあって
筋肉を伸ばしたり縮めたりする働きを自動調節している細胞の働きが
なんらかの原因でうまく作動しなくなり、筋肉が収縮したまま元に戻らず、
「こむら返り」が起こるのではないかと考えられていますdragon


この自動調節メカニズムがうまく作動しなくなるのは筋肉の使いすぎで、
「こむら返り」のほとんどがこれにあたります。
運動した日の夜、寝ているとき足がつるのは疲労で自動調節メカニズムが狂い始めているところへ
寝返りをしたり、ふだんと違う姿勢をとったことが引き金となるからと考えられます。


大汗や激しい下痢などで脱水状態になると自動調節メカニズムが
狂いやすくなるので「こむら返り」は起こりやすくなります。
水泳で足がつるのは、急に冷たい水に入ったことで血管が収縮し
血液循環が悪くなったために、自動調節メカニズムを狂わせたことが原因と推測されます。


「こむら返り」は、椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などの腰椎疾患にしばしばみられます。
そのほかにも、腎不全、肝硬変、糖尿病、甲状腺機能亢進症など
さまざまな病気で起こるし、妊娠中にもよく認められます。
「こむら返り」が起きたときの対処法は、収縮したふくらはぎを伸ばすことです。
治まっても1時間くらいは安静にしているほうがいいでしょう。
「こむら返り」を起こしやすい筋肉を1日3回くらい、

とくに運動前と寝る前によく伸ばすことも効果があります。

 

以上を十分注意して、こむら返りをおこしにくい身体にしましょうpad

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

2017.05.19更新

最近日差しが強くなってきましたねsun

日差しが強いと紫外線が気になるところ・・・

しかし太陽に浴びる事で健康に良いこともあるのでご紹介しますflower2

太陽光の健康効果として、代表的なのがビタミンDですね。

皮膚が太陽光を浴びると、ビタミンDが生成されます。
なのでビタミンDは「太陽ビタミン」などと呼ばれることもあるそうです。

さて、ではこのビタミンDには健康にどういう効果があるのでしょうか?

 

〇骨が丈夫になる

〇脳にも良く認知症の予防になる

〇免疫力の強化

〇ガンの予防

〇精神面への好影響

〇様々な病気の予防(糖尿病、血管系の病気、自閉症、花粉症など)

〇ダイエットにも効果的

〇皮膚表面の殺菌効果

〇体内時計を正常に保つ

〇邪気の浄化

 

などなど様々な効果があります(*^▽^*)

ありがたいですね笑う

 

でも、太陽の光って紫外線にあたることで皮膚に日焼けとか皮膚へのダメージが気になります。
紫外線に当たるとシワやシミの原因になり、老化が早くなると言われます。

しかし、本当にシワやシミ・お肌の老化の原因は紫外線なのでしょうか?
本当は化粧品が原因なのに、紫外線を悪者にしてるだけという可能性もあります。。

先ほどはビタミンDの多様な効果について書いてたのですが、
このビタミンDは紫外線に当たらないと生成されません。

でも日焼けをしてしまうほどに大量の紫外線を浴びなくても、
カーテン越しに10分程度でもいいし、

手のひらに3分ほど日光を当てるだけでも
ビタミンDは生成されます。

太陽光の恩恵はとても大きいので、

少しくらいの日焼けは気にせずに太陽の光を浴びて、
強い骨と健全な精神、活発な脳と健康な身体を保つ方が良いと思います。

あらゆる地上の生物には「太陽」という恵みが与えられています。
太陽の光を浴びることで無料で身体も、精神にも健康効果をもたらすのはありがたいことですheart3

健康のためにも太陽光を浴びてみましょう!

 

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投稿者: 学園前整骨院

2017.05.17更新

患者様よりとても綺麗でいい香りのするバラを頂きました

受付はいい香りに癒されつつお仕事しております(笑)

ばら

 

香りは、鼻から脳へ伝わったり、肺から吸収されたり、

皮膚から吸収されたり、身体の中へいろいろなルートを通って吸収されているそうで

ローズ(ばら)は、メンタル面の作用が高く、ホルモンバランスを整える働きもあるといわれ

女性らしさを高めたり、月経前のイライラや更年期障害の改善などにも適しているそうです

かぐわしいバラの香りに来院されたほかの患者様たちからも大好評です♡

 

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2017.05.16更新

1日の半分は「習慣的な行動」に費やされている?
家から最寄り駅までの道のりでいつも同じ道を通ったり

駅のホームで電車を待つ位置が決まっていたり

私たちは1日のかなりの時間を習慣的な、いわば決まりきった思考や行為に費やすものです。

私たちの多くは1日の活動時間のおよそ40~50%を何らかの習慣的な

いつもと同じ行為に費やしているようなのです。

いったん身についてしまった習慣を改めることは、なかなか難しいもの。

今回は悪い習慣を直したい時に押さえておくべきポイントを解説します。

◆一度「習慣」になれば意識せずに行動できる
何かしらの行動が習慣になると、それをしているということをあまり意識しなくなります。

たとえば、朝電車に乗ったらすぐにスマホをポケットから取り出すことが習慣になれば

電車に乗ったとたん、何も考えずにポケットからスマホを取り出すかもしれません。

これは、私たちが何か習慣的な決まりきった事をする時、それに関与する脳のプロセスが

新しく何かをする時とは大きく異なっていることが原因です。

私たちが習慣的な事をする時には脳に

あまり負荷が掛からないような仕組みになっているのです。

これはたいへん合理的でもあります。

どんな些細な事でも全神経を集中させていれば、すぐに疲れ果ててしまうでしょう。

もしそんな時に重大な決断を下す必要が生じたりしたら大変です。

重要な精神活動に対しては、脳はしっかりエネルギーを消費して対処します。

でも決まりきった事をする時はしっかり手を抜く……

これが、習慣的な行為ならば、私たちが何も考えずにできるようになる原理です。

 

この様に習慣とは良くも悪くも私たちの生活を支配しています。

毎日の運動やストレッチを習慣付けられると身体にとてもプラスな習慣になりますrabbit

いつもの生活に当たり前の様に運動を取り入れてみましょう!!

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2017.05.13更新

5月に入り、暖かいより暑い日は増えてきましたねnamida

暑いからといって冷たい物を摂りすぎていませんか??

冷房や冷たい物で身体が冷えやすくなるこの時期こそ温活が大事です!

 

手軽にできる温活・・・それはお白湯を飲むこと!

白湯を飲むことで胃腸が温まり、血流が良くなります。

また、美容にも健康にもよい素晴らしい飲み物ですheart3
白湯とは、お湯を50〜60℃くらいまで冷ましたものです。
白湯は東洋医学やアーユルヴェーダにおいて、内臓の機能や血液循環を高めるものとして考えられています。
内臓の温度が1℃上がると免疫力が約30%上がり、基礎代謝も約10〜12%上がると言われているので、

脂肪が燃焼されやすくなりダイエットなど女性に嬉しい効果が期待できます。
また、内臓が温まるので弱っていた内臓の働きも活発になります。


普通の水と違い白湯は体温に近いので身体が受け入れやすく、飲むことで利尿作用が高まり、

それによって老廃物が排出されたりむくみの解消にも繋がります。
身体から老廃物などの毒素が排出されることや代謝が上がることで、肌のターンオーバーが促進され美肌効果にも繋がります。
白湯を飲むだけで女性に嬉しい効果が沢山あるなんて良いですよね!



heart2白湯を飲むことで期待できる効果heart2
◯ダイエット
◯むくみ解消
◯デトックス効果
◯基礎代謝が上がる
◯便秘解消
◯脂肪燃焼効果
◯冷え解消
◯利尿作用効果
◯身体を温める
◯美肌効果


heart2白湯を使った温活の方法heart2


◯白湯の作り方
①やかんに水道水かミネラルウォーターを入れて沸かします。


②沸騰後15分くらいで火を消します。

水道水にはカルキやトリハロメタンが含まれているので、

それを除去するために水道水を使う場合は必ず沸騰させて下さい。(ミネラルウォーターの場合は沸騰すればOK)


③50〜60℃くらいの温度まで冷まします。

 

◯白湯を飲む量
1日800mlくらいが効果的です。
これ以上飲むとむくみの原因に繋がるので飲み過ぎには注意して下さい。

◯白湯の飲み方
1杯の白湯をゆっくり10分くらい時間をかけて飲んで下さい。
飲む時間帯ですが、朝起きて空腹の状態、毎食30分後、寝る前などがオススメです。

 

いかがでしたか?
こんな簡単なのに美容や健康に効果的なのは嬉しいですよね。
それにやかんと水さえあればすぐに始められます。
冬に続き春夏も白湯を飲んで温活してみませんか?
是非試してみて下さい!

 

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投稿者: 学園前整骨院

2017.05.12更新

今日も朝から日差しが眩しく感じられますねnico
ということで、そろそろ熱中症の季節がやってきます。
熱中症は、暑熱による健康障害のことを言います。
立ちくらみなどの脱水症状や筋肉痛、こむら返りなどの症状だけで済むこともありますが、
意識を失ったり、肝臓や腎臓などの臓器に悪影響が出ることもありますsnake
 

 

もちろん、7~8月の暑い時期に発生件数が多くなりますが、実は梅雨入り前後の時期から、
少しずつ熱中症の患者さんが発生します。
温度が高いところで熱中症は生じやすいのですが、炎天下での屋外活動だけでなく、
窓を閉め切ってエアコンを使っていない部屋や海水浴、散歩中、
風呂、サウナ、車内にいても熱中症になる可能性はあります。
それでは、どんなときに熱中症に気をつけると良いでしょうか。
子供や若年者はスポーツをしているときに、中年者では労働中に、
乳幼児や高齢者では日常生活の中で熱中症になりやすいようです。
熱中症が生じやすい状況にいるときは、意識的に予防に努めましょう。
熱中症になりやすい状況では、水・お茶だけを飲むのでなく、電解質補給のできる水分摂取をしましょう。
糖分の多いスポーツドリンクより、(少し高価ですが)経口補水液がお勧めです。
手に入らないときは水と食塩(500mlに対して食塩1.5~2g程度)と
果物ジュース(200ml程度)でも代用できますorange

ただし、高齢者の方は自分でのどの渇きに気が付きにくいので
周囲の人が水分・電解質補給を勧めたり、環境整備が必要なことがあります。

 

 


他に、暑さに体を慣らし、1日1回、体温を正常化するのが予防に効果的です。
暑さが厳しくない初夏のうちから屋外の暑い環境に体を慣らし、
自宅では涼しい部屋で体を休めたり、冷たいシャワーを浴びたりして体温を下げると

普段からの熱中症予防になります。
予防していても、熱中症を疑う症状が出現したら

涼しいところに移動して、衣服の締め付けを緩めて
水分や電解質を補給し安静にします。
これで症状が改善すれば病院を受診する必要はありませんが
もしも症状が良くならない場合は、早めに病院を受診してください。

 

 

まだ夏ではないから大丈夫・・・などと油断せずに
今の時期から、熱中症対策を始めましょうねburn

  

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2017.05.09更新

長かった?ゴールデンウィークも終わりましたね。
皆様はどのようにお過ごしでしたか?

遠出された方、近場でうろうろされた方、

お仕事されてた方、家で過ごされた方・・
様々だったことでしょう。carclover

 

そして転勤や進学などで4月から新生活を送られてる方、
生活には慣れましたか?

まさに五月病を発症しやすいこの時期、日々の生活やストレスなどで
お身体に不調など起きていませんか?dog

 

お一人お一人、抱えてる痛みや不調は違うものです。
じっくり患者様に向き合い、納得のいく治療をさせて
頂きたいと思っております。

お悩みをお持ちの方は一度、当院の施術を受けてみてくださいflower2

 

皆様の健康のお手伝いをさせて頂きたいので
どんな些細なお悩みでもご相談くださいねni

 

 

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2017.05.02更新

 
ゴールデンウィークの休診のお知らせです。

5月3日(水)・4日(木)・5日(金)

休診とさせて頂きます。

ゴールデンウィーク明けは
5月6日(土)9:00より通常診療致します。

何卒よろしくお願い致します。

お休みの間、お身体気をつけてお過ごしくださいね。

素敵なゴールデンウィークを


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2017.05.01更新

今日から5月、そしてゴールデンウイークに突入しましたねrabbit

こんないい気候が廻ってきたというのに、

膝が痛い患者さんが最近多いんですnamida

この時期の膝の痛みには
次のような理由が考えられます。

・春になり暖かくなったため急に運動を始めた

・暖かくなったため薄着をしている

・新学期の準備でいつも以上に動きまわった

思い当たる節があるでしょうか?

 

 

冬の日々と比べたらぐっと過ごしやすくなりましたが
まだ気温が低くなる日や
朝晩の冷えは残っていますね。

膝の痛みは「冷え」からくることも
非常に多いのです

身体が冷えているのに急に身体を動かすと
膝にすごく負担が出てきます。

なので暖かくなってきたからと油断せず

・運動の前にはしっかりストレッチ等をして
急な運動をしない
・ひざかけをする
・ゆっくりとお風呂に入って身体を温める
というのも対策の一つです。

 

また

正座をなるべく控えて
イスに座るようにする
などして
座ったり立ったりするときの
膝の負担を減らす。

太ももの前の筋肉を強化するため
イスに座って足を床と平行になるまで伸ばす、曲げる
という運動をする。

などなど、意識して膝を守って、かつ強くしていきましょう。

 

 

 

しっかりとご自身の体調と向き合いつつ、

新緑の季節を楽しんでくださいねdragon

 

そして体調面で気になる方は、

早めにお気軽にご相談くださいnico

 

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投稿者: 学園前整骨院

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