2017.03.27更新

爪の状態を見れば、ある程度自分の健康状態が予測可能といわれています。
では、実際に爪の様子からどのようなことが分かるでしょうか?

 

①爪が割れやすい

ちょっとした衝撃で爪が割れてしまったり、裂けてしまったりする方は
偏食や過度なダイエットで栄養状態が偏っている可能性があります。

 

②爪に縦・横線が入っている
縦線の多くは、加齢にともない現れるものですが
深い縦線の場合は「動脈硬化症」の恐れも。
黒い縦線ができていると、悪性皮膚がんの一種「メラノーマ」の恐れがあるそうです。
これらの症状が現れた場合は、すぐに皮膚科を受診しましょう。
横線は、体が衰弱したり、急性の病気にかかったり
強い精神的ストレスが続いたときに見られる事が多いようです。

 

③爪がへこんでいる
髪と爪は、皮膚の角層が変化したものなので、髪の病気の時には同時に
爪にも変化が現れる事が多いそうです。円形脱毛症が起こった時に
爪をよく観察すると点状のへこみが現れている事があります。

 

④爪の色がおかしい
白く濁った爪の色は肝硬変・腎不全などの肝臓の病気や糖尿病などの
内臓疾患の恐れがあり、貧血のときの爪の色は青白くなります。

 

⑤どんぐり状・コンタクトレンズ状にふくらむ
このような爪のサインには重篤な病気のサインが隠れている可能性があります。
具体的には、肺がんや心臓の病気、肝硬変、甲状腺の病気などが考えられるようです。

 

 

脅かすつもりはないのですが、爪の状態が良くない場合は
放置せずにすぐに病院で受診してください。
昔から爪は健康のバロメーターともいわれています。
日頃から縦線・横線・色・形など、自分の爪に関心を持って観察してみましょうねrabbit

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2017.03.23更新

皆さんはちゃんと自分に合った靴を履いてますか?

膝にやさしい歩き方にとっては、靴は大変重要な要素です high-heeled

長い時間をともにするのに、足に合わない靴を無理して履き続けていると

歩き方のバランスを崩して、膝や腰に過度の緊張を強いることになってしまいます。

歩いていて疲れない靴を身につけることは

ひざ痛予防の第一歩といえます。

 

・自分の足に合った靴を選ぶ

靴は自分の足に合うものであることが、基本的な条件です。

購入するときは、必ず両足にはき

店内を歩いてみるなどして、実際のはき心地を確認しましょう。

足とのフィット具合を確かめるうえで、ポイントになるのは、かかととつま先の部分です。

まずは静止した状態で、かかとの幅が小さすぎないか、カーブの部分が足に沿っているか

かかとを合わせたときにつま先にゆとりがあるかどうかをチェックします。

次に靴幅や足の甲の部分のフィット具合

靴底のカーブが土踏まずに沿っているかなども、歩きながら確かめてみます。

このとき、圧迫するような感じがあったり、土踏まずが浮くような感触があるようだと

長時間はき続けているうちに足が疲れてしまいます。

足の幅や甲の高さは、時間帯によってむくみの症状などがあらわれるため

ゆるみ具合を調整できるひも靴のほうが、フィット感を高めるうえではおすすめです。

この様なことを意識して靴を買うと歩行が楽になり膝や腰への負担も軽減されます。

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2017.03.23更新


交通事故に関して、どんな些細なことでもご相談
ください
 交通事故やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
Q:先週、車に衝突され(被害者側)、救急車で病院(整形外科)に行き
    頸椎捻挫、肩関節打撲、腰部捻挫・・・と診断されました。

      むちうちや打撲・捻挫の時は整骨院に行った方がいい」と言われたの
  ですが、現在整形外科に月1・2回通っています。  整骨院にも通っても
  いいのでしょうか?
 
 A:結論から言うと 「大丈夫!通院できます!」

  被害者である貴方に事故は第3者行為による負傷<怪我>に該当する
  ので原則的に健康保険は使えません

  この負傷による医療費に関してのすべては自費行為になり
  加害者側の自動車保険の保険金でお支払いいただきます
  ですので、被害者である貴方の負傷した箇所を治療・緩和する
  医療(従事)機関にはすべて通院することが可能です

 ですので・・
 整形外科に通院しながら
 整骨院に通ってはいけないという決まりはないんです

元の体に治したいと思う方は2週間に一度程の、整形外科に通院に加え
残りの日を当院で治療されておられるかたがほとんどです
なぜなら・・
整形外科・・・診察時間の終わりが早い・待ち時間が長いなどといった
         連日の通院が無理な場合が多いことあげられます

当院・・・駅から近い好立地・診療時間が遅い・待ち時間がない
     むちうちの痛みや重い感じといった{目には見えないところ}に対処で
     きる

といった様に患者様のニーズにあわせて各医療機関を上手に使って
通院することがよりよく元の元気な体に戻すことの早道だからです

ただし通院の場合必ず加害者側の保険会社に連絡するのが第一です

そうすると当院に保険会社より当院に依頼確認の連絡が入ります
そうすることでご本人の自費負担金が0円になります

保険会社は通院日数が増えるのを懸念されるのですが・・・
整形に通い整骨院に通う事は治す為なので間違いではありません
 


では、次回は通院について~です!


不安や疑問があれば、お気軽にご相談を☆彡
交通事故のどんな悩みにもご相談に応じます 交通事故に特化した治療院です。数多くの交通事故
患者様に施術し、
快方に向かわれております交通事故の痛みやむちうちをほっとくと肩こりや腰痛など後遺症が残りやすく、
軽微な
交通事故でも生活に支障が伴うこともあります。交通事故に関して、どんな些細なことでもご相談
ください
 交通事故やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
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東京海上日動火災保険 日新火災海上保険 イーデザイン損害保険 大同火災海上保険
損害保険ジャパン 日立キャピタル損害保険 日本興亜損害保険 三井住友海上火災保険
あいおいニッセイ同和損保 富士火災海上保険 SBI損害保険 県民共済 全労災 
コープ共済 ソニー損保 安田明治損害保険 共栄火災海上保険
奈良 事故 学園前 富雄 出会い頭 追突 車 100:0 6:4 7:3 10:0 被害者 加害者




 

 

投稿者: 学園前整骨院

2017.03.21更新

これから暖かくなるにつれ、冬には隠していた足をこれから露出する機会が多くなっていきますねflower2

さてさて、特に女性は気になる「むくみ」、実はこんな食べ物が原因になっていたのです。

普段何気なく食べているかもしれませんよshun
そもそも「むくみ」とは??

むくみとは、医学的には「浮腫」と言われ、顔や足などが腫れている状態です。

血液やリンパの中から水分が外ににじみ出して、細胞間液が増加します。見た目にも太ったように見えてしまい、女子の悩みの種ですね。
また、朝の体重からむくみが原因で1キロ夕方に増加しているということはよくあることで、ひどい場合にはむくみだけで3、4日で10キロも増えてしまう人もいるそうです。
体感的にもむくんでいる時はだるさを感じ、とてもしんどいですよね。
このように見た目にも体にも辛いむくみですが、いったいどうして起こってしまうのでしょう。


むくみの原因
生活において、どのようなことがむくみを発生させてしまうのかを知っておきましょう。
(1)長時間同じ姿勢
長い時間同じ姿勢でいると、ずっと圧迫されている部分が出てきます。
特にデスクワーク中心の場合はお尻や太もも、ひざの裏が圧迫されてしんどくなってしまいます。

また立ち仕事では長時間立ちっぱなしでいることで、重力で体の中の水分が下がってきてしまい、足のむくみにつながります。
(2)運動不足
筋肉を動かす機会が少ないと、基礎代謝が下がることから血流が悪くなってしまい、むくみやすくなります。
特にリンパは、筋肉の動きによって流れを維持しているので、普段動かしているかどうかで全身の流れに大きく影響します。
(3)隠れた病気
心臓病や肝不全、肝硬変などの病気の場合、症状の1つとして全身のむくみが観察されています。

足や手、顔に局所的にできるむくみであればいいですが、全身むくむようであれば危険信号です。

(4)食べ物
実は普段食べているものこそ非常に重要なのです。食材、食べ方によってはむくみを助長することは大いにあります。
ではどんな食べ物がむくみを招きやすいのでしょう。紹介します!


☆むくみやすい食べ物☆
まずは、食べるとむくみやすくなってしまう食べ物をご紹介します。

・梅干し
・ラーメン
・漬け物
・味噌汁
・かまぼこなどの、魚の練り製品
・ハムなどの加工品

ほかにもいろいろとあるのですが、これらの共通点がなんだか分かりますか?それは、塩分。

塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと、水分を取り込むよう指示します。

結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるのです。

どんな食品でも、「しょっぱい」と感じるものには注意が必要ですね。


むくみを招く食べ物には、普段から気を付けていきたいですね。

では、むくみを撃退するのには、どんなものを食べたらいいのでしょうか??


☆むくみに効く7つの成分と食べ物☆


(1)カリウム
カリウムには、体内のナトリウムを排出させ、むくみを解消する効果があります。
<カリウムを多く含む食材>アボカド、バナナ、ほうれん草など


(2)クエン酸
クエン酸には、体内の老廃物を排出する働きがあります。それだけでなく、新陳代謝をうながし、血行をよくする効果も。そのため冷え性予防にもつながり、さまざまな方向からむくみを改善することができるのです。
<クエン酸を多く含む食材>グレープフルーツ、レモンなど


(3)ビタミンE
ビタミンEには、尿中のナトリウム量を増加させ、体内のナトリウムを排出する働きがあります。また、血液の酸化を防ぎ、老化などの予防にもなるため、むくみ解消以外にも積極的に摂っておきたい成分なのです。
<ビタミンEを多く含む食材>プルーン、モロヘイヤ、アボカドなど

プルーンはなんと、むくみに効くカリウム、クエン酸も豊富に含む、まさにむくみの救世主のような食べ物なのです!


(4)サポニン
サポニンには利尿作用があり、体内の水分量を調節する働きがあります。余計な水分が排出されることにより、むくみが改善するんですね。
<サポニンを多く含む食べ物>きゅうり、スイカ、とうがんなど


(5)ポリフェノール

ポリフェノールには、血液をサラサラにし、流れを良くする作用が。血行を良くすることにより、老廃物が効率的に排出されるため、むくみ解消につながります。
<ポリフェノールを多く含む食品は>赤ワイン、ブルーベリー、カカオなど


(6)ビタミンB1
ビタミンB1も、ポリフェノール同様、血液をサラサラにする効果があります。疲労回復の役割もあるので、ぜひとも摂っておきたい成分ですね。
<ビタミンB1を豊富に含む食べ物>豚肉、豆腐、かぼちゃなど


(7)ビタミンB6
ビタミンB6には、血液をサラサラにする働きのほか、ホルモンバランスを整える役割もあります。そのため、女性によくある生理前のむくみにも、非常に効果があるとされているんですよ。
<ビタミンB6を多く含んでいる食べ物>鶏肉、大豆、とうもろこし、鮭など

 

 

今回は「むくみを招く食べ物」「むくみに効く成分と食べ物」を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。
しょっぱいもの!体が冷えるもの!アルコールを控えて、体のメンテナンスをして、むくみの無いスッキリした体で暖かい季節を迎えましょうgya

 

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投稿者: 学園前整骨院

2017.03.13更新

今回は食事に関するお話です。

年齢とともに食事の量はどうしても減ってきますよね。

確かに量をたくさん摂ることは難しくなりますが、

栄養の面から考えると、年齢を重ねたからと言って

食事をおろそかにすることは、やってはいけない事なのですapple

 

元気な高齢者はしっかりと栄養をとっています。
老化度を測定する指標として、血液中のたんぱく質の一種のアルブミン値が注目されています。
血液中のアルブミン値の高い人ほど長生きする傾向にあります。
アルブミンは食事として摂取されるたんぱく質を原料として肝臓で合成されるもので、
副腎皮質ホルモン、男性ホルモン、女性ホルモンなどのホルモンを全身に運搬したり、
傷ついた細胞の再生を促す働きがあります。そのために、血液中のアルブミンが少ないと、
老化が早まったり、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなったり、

体力、気力が衰えたりしますnamida

 

 

年をとると、食が細くなり、脂っこいものより、さっぱりしたものを好むようになります。
野菜を中心とした副食が多くなり、ややもすれば、肉や魚、卵、牛乳、
油脂類などの摂取がおろそかになり、低栄養になりやすくなります。
野菜類を多く、低脂肪、低カロリーといった、中年期に生活習慣病を予防する食事として
身につけたダイエット食を高齢期になっても「続けなくては!」とかたくなに
守っている人が少なくありません。このような人は低栄養状態が禍わざわいして、
逆にに老化が加速され、免疫力が低下し、さまざまな病気になりやすくなります。


70歳を超えたら食生活の見直しをしていきましょうねsnowman

 

 


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投稿者: 学園前整骨院

2017.03.04更新

 


季節の変わり目は、自律神経の乱れにより疲れやすくなったり頭が痛くなったりさまざまな体調不良を起こしやすいです。

寒暖差の激しい3月、体と心のストレスを減らし身体を整えるよう努めましょう。

そのために対策したいことを5つ紹介しますni


(1)いつもより多めに睡眠をとる


免疫力を上げるためには睡眠が最も重要です。

睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

 

(2)生活リズムを整える


規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。

生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。


(3)リラックスタイムを設ける


ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたり、体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。


(4)運動する習慣をつける


1日5分から、ストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。

だからといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果です。無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみてください。


(5)栄養バランスに配慮する


ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。

偏った食事はNG!きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけてください。

 


その他にも、友人と遊んだり、趣味を楽しんだり、自分の好きな方法でストレスを発散することも大切です。

また、気温の変化には、カーディガンなど衣類で調整できるよう予め準備しておくとよいでしょう。

まだまだ気温差がある日が続くと思われます。

万が一、体調を崩してしまったときはしっかり休養を摂ってくださいね!

無理は禁物ですよ笑う


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投稿者: 学園前整骨院

2017.03.02更新

3月になり昼間は少し暖かい日もありますが

朝晩はまだまだ寒いでね汗

温かいお風呂で身体を温めて身体の不調を防ぎましょう。

 

◆身体が冷えたときは40~42度の温かい湯船でリラックス!
寒い季節、外出中は身体がどんどん冷えてしまいます。

家に帰ったら、すぐに温かい湯船に浸かりたいと思う方も多いでしょう。

しかし、寒いからといってすぐ熱いお湯に浸かるのは

身体がびっくりしてしまうのであまりオススメできません。

まず、入浴前は浴槽のフタを開ける、温かいシャワーを出しておくなどして

浴室に温かい湯気を充満させておくようにしましょう。

浴室と湯船の温度差を縮めることができます。

また、お湯の温度は熱ければ熱いほど、身体の末端まで温まると思われがちですが

お湯が熱すぎる長時間浸ることができないため

身体の表面は温まっていても、身体の深部までは温まりません。

湯船の温度は比較的ゆっくり浸かることのできる温度に設定しましょう。

個人差があると思いますが、冬場は40~42度程度が適温でしょう。

 

◆自律神経を整える入浴方法……みかん風呂や塩風呂がおすすめ
熱いお湯での入浴は自律神経の一つである交感神経を刺激するため

目が冴えてしまい、夜寝つきにくくなることも指摘されています。

就寝前であれば、副交感神経を優位に働かせられるよう

リラックスして入浴することが大切です。

市販されている香りのいい入浴剤や、うるおい成分を配合したものでもいいですし

みかんの皮を乾燥させてお風呂に入れるみかん湯や

塩を大さじ3~5杯程度入れる塩湯なども身体を深部から温める効果が期待できます。

なお、塩湯は頻繁に行うと風呂釜を傷つけることがあるので

一度行ったらきれいに洗浄し、時々行う程度にしましょう。

 

 

●入浴後の湯冷め解消法
入浴後は身体がポカポカと温まっていますが、身体は汗をかくことで

元の体温に戻そうと働きます。

急激な湯冷めを避けるためには、浴室から出る前に膝裏に冷たい水をかけるようにします。

血流の良い部分を冷やすことで、身体が熱を逃さないように保温しようと作用します。

また、脱衣所が冷えていると、身体についた水が蒸発するときに熱を奪って

せっかく温まった身体がすぐに冷えてしまいます。

可能であれば、温かい浴室内で体を拭いてから外に出るようにしてください。

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2017.03.02更新

こんなお言葉をよく頂戴いたします

この「どこに行ったらいいかわからなくて・・・」ということ

状況は

・手がしびれる

・足が重い(歩いているとむくんでふわふわした感じがする)

・首がしびれる

・背中が重い(何かに乗られているような感じがする)

などなど、全身の不快な症状は多岐にわたります

当院ではまずお電話にてお身体の状況をしっかりと聞いたうえ

当院での施術が効果的かそれとも医療機関を受診されるべきか

はっきりとお伝えさせて頂いております

当院では痛みに対応できる健康保険を適応した施術に加え

全身の倦怠感やリフレッシュ・スポーツ前後のトータルケアをもカバーする

マッサージも院長自ら施術させて頂いております

その他、ダイエットを目的とした骨盤矯正やO脚・外反母趾の矯正も行っております

そのすべての於いてしっかりとした問診・計測をした上での施術です

 

まだまだ寒い日もおおくて何もしていなくとも身体に不調が現れやすい季節です

冬のスポーツには今までより入念にケアが必要です!これには年齢は関係なし!です

~身体のどこかに不安がある~そんな方は一度当院にお電話してください

当院のスタッフ一同、皆さまのお力になれると思います!

 

受付時間 月~金9:00~12:30 15:00~20:00

       土曜日9:00~12:30 13:00~17:00

学園前整骨院
奈良県奈良市学園北1-1-11グリーンビレッジ・イヴビル
電話 0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2017.03.01更新


今日から三月です。
朝晩はまだまだ寒いですが、日中の日差しには
春を感じさせるやわらかい暖かさを感じますねflower

 

季節の変わり目、ご自身の体調管理は
お忘れではないですか?
卒園、卒業、転勤、移動等々
いろいろと慌ただしい時期ですが、身体の不調を感じられたら
後延ばしにしないで、疲れをため込んでしまい
症状を悪化させる前に、早めに当院にも
ご相談くださいねnico

 

心うきたつ春、心身ともに快適に過ごすために
ご自身のメンテナンスをお忘れなく!

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

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