2016.09.28更新

 

心臓から送り出された血液は細胞に酸素や栄養分を届け終えると

今度は二酸化炭素や老廃物、余分な水分などを回収しながら

静脈やリンパ管を通って心臓に戻ってきます。

このとき、足に流れた血液は重力に逆らうことになるため

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液の循環を手助けします。

人間の下半身には70%もの血液が集まっており

この血液を心臓に戻すよう働いているので、ふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれているのです。

そのポンプの働きをするためには筋肉の伸び縮みが必要になります。

ふくらはぎがむくむ原因はいくつかありますが

一過性のものと、血管の病気などによる危険なサインの可能性があります。

 

ふくらはぎがむくむ原因〈一過性のもの〉

慢性的でないむくみの場合、次のような原因が考えられます。

(1)長時間にわたって同じ姿勢でいる

ずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの筋肉の働きが少なくなります。

筋肉の収縮によって作用するポンプ機能がうまく働かずに、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。

(2)筋力の低下

運動不足によってふくらはぎの筋力が衰えると

ポンプ機能が低下して余分な水分を心臓へ送り戻すことができません。

(3)冷え性

手先や足先だけが冷たく感じるのが、冷え性です。

これは血行不良によるもので、足先の毛細血管まで血液が

うまく循環できないために起こり、むくみを引き起こします。

(4)塩分過多

塩分には水分を抱え込む性質があり体内に過剰な量を

取り込むと余分な水分をうまく排出できなくなります。 

 

これらの原因は自身でも予防できる事なので

気を付けましょうねrabbit

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2016.09.23更新

ずいぶんと身体を動かしやすい気候になってきましたね。
適度な運動は身体にいいとよく言われていますが、

実際に脳や血管、がん予防にも効果があるようですbicycle

 

 

動脈の内側の壁に血流や圧力などの物理的な刺激や、活性酸素やコレステロールなどの
化学的な刺激が加わって炎症が引き起こされ、この炎症が
動脈硬化の大もとの原因になることが明らかになってきました。
適切な運動を続けることは、血管を保護し、動脈硬化の予防に役立っているのです。
身体活動を活動的に保つことが、脳血流量を増加させ
脳活動を適正に保つのにプラスになっています。
昔から体をよく動かしている人はボケないと言われていますが、どうやら本当のようですhorse
ボケ防止のためにも、こまめに体を動かすことを心がけましょう。
こまめに体を動かしている人は、あまり体を動かさない人と比べて
大腸がんになるリスクが少ないという報告があります。
体をよく動かすと大腸の動きが活発になり
便の大腸通過時間が短縮されて、便に含まれている発がん物質と
大腸の粘膜の接触時間が短縮されるためと考えられています。
また、乳がんに対しても運動は予防的効果があるようです。運動によって体脂肪が減り
女性ホルモンが低下することで、がん発症リスクを減らすことできると推測されています。
さらに、運動により前立腺がんになるリスクも減少することが期待されています。
この場合も、運動による男性ホルモンの低下がプラスに作用していると考えられています。

 

ここ1週間ほど続いた長雨も、ようやく終わりを告げそうです。
近所の散歩からでも構いません。 軽めの服に着替えて少しでも体を動かしましょうchick

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.09.15更新

手根管症候群とは、一体どのような病気なのでしょうか。

どのような病気かについて説明する前に、「手根管」とは一体何か、ということを紹介していきます。

手根管とは簡単に言えば、手首の辺りにある神経が通るトンネルのようなものだそうです。

もう少し詳しく、手根管について見ていきましょう。

手に通っている手を支配している神経の中には、

正中神経、尺骨神経と呼ばれるものがあるそうです。

正中神経は、親指、人差し指、中指、薬指の半分(中指側)を支配していると考えられています。

そして、尺骨神経が支配しているとされるのが、残りの指――薬指のもう半分(小指側)、小指だそうです。

この2つの神経のうち正中神経は、支配している4本の指を通っているものが

手首の辺りで束状になっていると見られています。

更に、その束状になった正中神経は骨と靱帯に囲まれた

伸縮性のないトンネルの中を通っていると考えられています。

このトンネルを、手根管と呼びます。

 

どんな病気なの?

手根管症候群は、手根管の中で正中神経が圧迫されていることにより起こる病気と考えられています。

そのため、症状が現れるのは親指、人差し指、中指、薬指といった正中神経が支配している部分と見られています。

現れる症状としては、初期の段階では、人差し指や中指に

しびれ、痛み、ちくちくするような感覚、違和感などが見られるようです。

そして、症状が進むにつれ、正中神経が支配している

指全て(親指、人差し指、中指、薬指の半分)にしびれ等の症状が現れるとされています。

人によっては、腕にも痛みやちくちくするような感覚が見られることもあるそうです。

こうした痛みやしびれといった症状は、主に明け方、目が覚めたときに強く感じることが多いようです。

そして、手を振ることで症状が緩和するというのも特徴のひとつと考えられています。

さらに症状が進むと、異常を感じている方の手の親指側の筋力低下

筋肉の萎縮などが見られると言われています。

そのため、裁縫などの細かい作業がしにくくなる、小さなものをつまみにくくなるといったことが起こるようです。

親指と人差し指で輪を作る、いわゆる「OKサイン」もしづらくなると言われています。

 

少しでも違和感を感じる時は是非当院までいらして下さい♪

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.09.09更新

多くの人が腰の痛みに悩まされていると思いますが

ご自分がなぜ腰が痛くなるのかご存知ですか?

 

腰痛の主な原因は複数ありますbibibibibibibibibi

<骨格による腰痛>

身体を支えている骨格にズレや歪みが生じるため。

<筋肉による腰痛>

激しい運動や重たい物の持ち運びの後に痛みを感じる事が多いように

筋肉の使い過ぎ、筋肉の過度な緊張によるもの。

<内臓からくる腰痛>

 一部の内臓疾患は腰痛の原因にもなります。

肥大した内臓が内側から腰や腰の筋肉を圧迫するため。

<その他の腰痛>

年齢によるものや、血流の循環の悪さ

精神的なストレスによる心因性の腰痛なども。 

 

このように腰痛と言っても様々な原因があります。

では、この辛い腰痛を少しでも楽にする方法と

予防策をお教えします!

 

まず体重が気になる方はダイエットを心がけましょう。

その他に腰や下半身を冷やさないようにしましょう。

適度な運動やストレッチをしましょう。

こういったことが挙げられますが

どれも1~2日して治るものではありませんnamida

なのでまずは生活習慣から見直してみると良いでしょう。

 

一度腰を痛めてしまうと日常生活にも

支障をきたしますので普段から

身体のケアをお忘れなく♪

 

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2016.09.07更新


まだまだ蒸し暑い日が続きますね。。flower
「最近、疲れがとれない…」「頭がすっきりしない…」と感じている方はいらっしゃいませんか?
それは、“残暑バテ”かもしれません。
残暑とは、8月8日頃の立秋から9月20日頃の秋分までの暑さのことをいいますhorse

 

湿度による"梅雨バテ"、猛暑による“夏バテ”を過ぎると、次に来るのがこの“残暑バテ”です。
秋口になるとようやく朝晩は涼しさを感じてきますが、真夏の猛暑による疲れがなかなかとれません。
なぜ疲れがとれず、頭がすっきりしないのでしょうか?
それは、屋外の厳しい暑さと、室内の冷房の温度差による身体へのストレス(自律神経のリズムの乱れ)や、
寝苦しさによる睡眠不足などが解消されず、身体に疲労が蓄積しているからです。
また食欲がないからといって、めん類(炭水化物)のみで食事を済ませてしまったり、
糖質を多く含むジュースやアイスクリームを摂りすぎて血糖が高くなったりすると、
ますます空腹感を得られなくなり、食欲がなくなります。
偏った食生活によるエネルギーの摂取過多と、運動不足によるエネルギーの消費低下が重なって、
「バテているのに、むしろ太ってしまった……」という方もいらっしゃるかもしれませんbeer

 

この時期に特に意識して摂ってもらいたい栄養素が、ビタミンです。
ビタミンにはいろいろな種類がありますが、残暑バテ対策には、
特にビタミンB1を多く含む食べ物(豚肉、ニンニク、玄米、枝豆など)を
積極的に食事に摂り入れるとよいでしょう。
ビタミンB1は糖質を分解する酵素を助けて、エネルギーに変えてくれます。
ビタミンB1が不足すると、疲れやすくなったり、身体がむくんだり、
イライラしたりする原因にもなるので、残暑のこの時期には特に注意しましょう。
ビタミンは、エネルギーを作ることに欠かせない栄養素です。
ビタミン不足は残暑バテの大敵です!
残暑バテをすっきり解消して、秋を楽しみましょうnico

 


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投稿者: 学園前整骨院

2016.09.02更新


腰が痛くなった時、すぐに対処をしますか?

初めて腰痛を経験した人は、なんとなく聞いたことがあるような知識で対処することが多いようです。

しかし、自分の腰の痛みにその対処法であっているのか、実はよくわからないという声も少なくありません。

最初の対処が間違っていると腰痛緩和に効果がないだけでなく

腰痛が悪化したり長引いたりすることもあるので、注意が必要です。

 

■「腰痛は温めればいい」は間違い!? 腰痛対処のポイント
「腰痛になったら、血行をよくしましょう」という話を聞いたことがある人は多いでしょう。

その血行改善に役立つものとして、市販のマッサージグッズや

入浴法体操などいろいろなものがあります。

どうしてもツライ時は、家族や友達に頼んで、筋肉を押したり、さすったりしてもらうのもよいといわれます。

ここでポイントになるのは、今ツラい腰痛がこれらの

血行を改善させること」が効果的なタイプの腰痛かどうかということです。

 

■温めるべきか冷やすべきか……腰痛対処法を決める基準は?
自己判断はとても難しいところではあるのですが、おおまかな目安を知っておくとよいと思います。

何かの動作をとった瞬間に痛みが出た場合は、「急性腰痛」の

症状につながるケースが多いため血液循環がよくなる対処法で

悪化する可能性が高くなります。

痛みがそれほど強くなく、体も動かすことができたとしても

その後に腰に負担をかけたり、ゆっくりお風呂で温まることで

翌朝に腰痛がひどくなってしまうケースも、今回の例のようにあります。

腰の痛めた部分が少なからず炎症している場合が多いため、これを鎮めるためには

冷却するのが効果的です。ビニール袋に氷を入れ

少しだけ水を足した簡単なものでよいので、約10分間痛い部分を冷やしましょう。

■温めると効果的なのは慢性的な腰痛
反対に、温めて血行を改善させる方法が有効的な腰痛は「慢性的な腰痛」です。

「デスクワークで座っていると、腰が重くなって徐々に痛くなってくる」

「同じような腰の痛みが、1年近くあり、運動をすると多少楽になる」

といった「突然の痛み」ではないケースは

筋肉の血行不良によりこり固まった状態が原因のひとつとして考えられます。

血行を改善させ、さらなる悪化を予防しなくてはなりません。

■長引く腰痛を抱えている場合は受診も検討を
慢性腰痛でも症状に波があり、残業や肉体労働などで

体に無理をかけてしまった日から、痛みが強くなるケースもありますが、

慢性腰痛は、ある程度痛みの種類や部位が決まってくるのですが

その中でも、時々違う部位が痛くなったり、痛み方が違ったりすることがあります。

また別の問題が隠れているかもしれませんので、この場合専門の先生を受診すると安心です。

温めるべきか冷やすべきか、判断に悩むと思いますが

間違った処置をしてしまった場合、すぐに気づくことができたという話もよく聞きます。

炎症が強い状態で温めてしまい途中で痛みが強くなったため

すぐに冷やしたら痛みが和らいだ、というような場合です。

急性の腰痛では、なるべく早く冷やすことができると、治りが早いようです。

当院でも腰痛の患者様はとても多く来られています。

お困りの時はお気軽にご連絡下さいねrabbitrabbit

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.09.02更新

九月に入りました。
朝晩は少しづつ過ごしやすくなってきましたが、
日中の日差しはまだまだ真夏のような強さがあって、
体調の管理が難しい今日この頃ですね。。


夏の疲れが身体に悪影響を及ぼしはじめるのも、今の時期ですgan
くれぐれも無理をせず、自分の身体と上手に向き合って
夏の疲れに負けないようにしましょうね。

 

史上最高だったといわれる今年の猛暑を頑張って乗り切った

自分への御褒美に、当院の自費マッサージで心身ともに

溜まった疲れを取り除くリラックスタイムを持たれることも、ぜひおススメしますheart3

 


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投稿者: 学園前整骨院

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