2016.06.24更新

ここ最近梅雨ですが、蒸し暑い日が続いていますが皆さんシャワーで済ませていませんか?

夏はついシャワーで済ませたくなりますが

湯船に浸かるとやはり疲れの取れ具合が違います。

お湯の浮力で体が軽くなり、筋肉がリラックスできるんですよねflower2

また、水圧がかかることで循環も良くなります。

でも、熱めのお湯に浸かると体が火照って

入浴後に汗が止まらないなんて、本末転倒なことにも汗

そこで夏場は、体温とほぼ同じ37℃前後のお湯に浸かるのがいいんです。

たしかにスーパー銭湯では「不感湯」などと表記してある体温程度のお湯が非常に人気。

いつまでも、のんびりと入っていられるんですよね。

家庭でも、夏場は湯温を36~37℃くらいにして入浴してみてください。

慣れるまでは物足りないと感じてしまうかもしれませんが意外とヤミツキになります。

その時に重曹やミョウバンの入浴剤を使うとサラリとして汗をはじきやすくなりより快適です。

また、炭酸系の入浴剤だと皮膚表面の血液が

体温より低いお湯と熱交換をされて、熱を放出しやすくもなります!

是非一度お試しくださいcow

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

2016.06.23更新

って知ってました?

 
整骨院では交通事故(自賠責)の治療が 

 

自己負担金なしで受けられます

 

また

病院からの転院や併用も可能です・・ただし

どこの整骨院でも可能なわけではなく

看板などに“交通事故”等の記載がある整骨院では可能です

 

今日はお問い合わせいただく、【交通事故】について


お問い合わせで多いのは

Q: 「今、病院に通院しているんですケド、整骨院にも通院したい。

   通院するにはどうしたらいいですか?」

 というもの

 
A: まず、相手方(加害者側)の保険会社に整骨院に通院する旨を話し

  整骨院名・TEL・住所を知らせてください

 <保険会社に連絡する内容>

  『整骨院に通院したいから連絡してほしい』という旨

  整骨院名 : 学園前整骨院

  T E L :   0742-31-1335

  住 所 :   奈良市学園北1-1-11
       グリーンビレッジ・イヴビル103号

  そして、いつぐらいに来院するかも大まかにおっしゃっておくとスムーズです

  (「すぐ通院するから!」とか言っておくとすぐに担当者も動いてくれるようです)

  保険会社に連絡後、当院にご連絡いただき

  来院のご予約をして頂けたら(緊急の場合はそのままお越しください)

 

夏休み、レジャーや帰省で車の運転することも多いですし

夏休みの子供たちが自転車や徒歩で町中に沢山歩いている

とにかく不注意になることが多い時期に交通事故が多発します


はっきり言いますと・・・

事故をあわされた方がほんっっっに辛いです

加害者に身体を壊されたうえに、心ない言葉を浴びせられる方もいます

被害者の方はただ「身体を少しでも元に戻して」欲しい

今までの生活では経験のない痛みや倦怠感、めまい・・

そんな中、日々を過ごしていらっしゃいます

そんな方のお役に少しでもなれたら・・・

そう当院では考え、最善の施術を行っております

当院の強みは

近隣病院と提携をとることによって

交通事故の治療に最善の体制で治療にあたれるところ

です

西奈良中央病院奈良県立奈良病院などの

総合病院や近隣医院やクリニックでの検診・治療と

 当院での施術を合わせて

 患者様の痛みやむち打ち・ハリやツリを

少しでも早く改善するようしてまいります


お悩みの方はご連絡ください

受付時間 月~金9:00~12:30 15:00~20:00

       土曜日9:00~12:30 13:00~17:00

学園前整骨院

奈良県奈良市学園北1-1-11グリーンビレッジ・イヴビル

ena 0742-31-1335(予約優先制)


  

近鉄学園前駅北口徒歩1分ケンタッキー奥ビルの1階花屋さんの1軒隣です

 


 

 

投稿者: 学園前整骨院

2016.06.21更新

早朝の雨、すごかったですね・・rain
ですが今はさっぱり雨もあがり、日も差してきました。

本日6月21日は24節気の1つ、夏至ですflower
夏至とは、一年で最も昼が長い日のことです。
つまり、それだけ太陽が長く出ているということ。
長く出ている分、気温は上昇すると思われがちですが・・・
日本では梅雨の時期と重なっていることが多いので、
夏至当日はそこまで気温が高くならないようです。
ちなみに、北半球が夏至の時、南半球は冬至(とうじ)になります。

1年で日の出の時刻が最も早い日および日の入りの時刻が最も遅い日それぞれと、
夏至の日は一致しません。日本では日の出が最も早い日は夏至の1週間前ごろで、
日の入りが最も遅い日は夏至の1週間後ごろです。

夏至が来ると、本格的な夏の到来ももう目前ですleaf
今のうちからしっかり栄養と睡眠をとって、
猛暑到来に備えましょうねnico

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2016.06.16更新

眠っている間に筋肉がカチコチになる「寝コリ」
「眠ると翌朝には体がスッキリ!」と過ごせていた日々は過去の話です汗

歳を重ねると、眠ってもコリが解消されない。

それどころか、寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている感じがする。

そんな「寝コリ」状態になることもよくあるものです。

 

実はこれを放置してそのまま過ごしていると

疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があります。

どうにか手を打たないといけないのですが

1日の疲労のバロメータともいえる筋肉のコリは

なぜ解消されなくなってしまったのでしょうか?

以下で、その原因から考えていきましょう。

■あなたの不調の原因かも? 寝コリ度チェック
「寝コリ」というとまずイメージとして起床時の肩こりが

挙げられるかと思います。まさしくそうなのですが

こうした筋肉のこり固まった自覚症状だけではなく

筋肉のコリが及ぼす体調不良も含まれます。

次の項目で、当てはまる数が多いほど要注意bibibi

眠っていても心身リラックスができずに体に力が入り

寝コリが生じやすくなっている可能性大です!


□睡眠時間は少なくないのに、起床後もとても眠い
□仕事をしていても午前中に睡魔に襲われることが多い
□朝の洗顔やうがい、着替えといった簡単な動作で

 体のどこかが痛んだり、体が固く感じて違和感がある
□怖い夢や嫌な感覚の残る夢を見る
□睡眠時、歯ぎしりを指摘されたり、歯の食いしばりの自覚があったりする
□起床後、胃腸の不調を感じることが多い
□出勤時や午前中の外出時に脚の疲労を感じる
□快晴の日の明るさは、眩しすぎて不快に感じる
□以前は違和感がなかったが、枕や布団が体にしっくりこない気がしてきた

■眠っていても体がこってしまうのはナゼ!?
私達が日中、体を動かしたり思考をめぐらせて頭を使ったりしているとき

五感から多様な刺激を受けています。脳で瞬時にそれらを処理して

パソコンで仕事をしたり駅まで急いで走ったりと

活動状態を維持していることになります。

眠っても体がこってしまう場合に考えられる大きなポイントは

布団に横になり重力からある程度解放されていても

力を抜くことができないというものです。

よく伺うのは「体の力の抜き方がわからない」

「自分では脱力しているつもりなのですが」ということです。

そして、睡眠中も内臓が活発に働いていたり、リラックスを促す神経系が優位にならず

活発に活動する体制のまま就寝時間を迎えていたりといったことが挙げられます。

質の良い睡眠をとることができずしかも筋肉のコリが生じるほど

体に悪影響を及ぼしてしまうことが起こり得るのです。

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.06.13更新

「巻き肩」って言葉聞かれたことありますか?

スマホ巻き肩という呼び名を初めて聞いたときは

耳慣れない言葉に戸惑った方もいるのではないでしょうか。

スマホ巻き肩とは、スマホによって起きる巻き肩という意味です。

巻き肩とは、猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく

さらに両肩が前のほうに向かって内側に傾いている状態のことをいいます。

PCやスマホを操作・閲覧する際には、肩が前に出ていることが多いと思います。

これは、肩にとっては“ねじれている”状態なのです。

この巻き肩がクセづいてしまうと、肩甲骨が前に傾き胸を圧迫することで

呼吸がしづらくなるといわれています。

普通の悪い姿勢と同じように、血流が悪くなることで肩こりや片頭痛の原因になったり

耳鳴り、目がかすむなどの症状が起きたりします。

 

スマホ巻き肩を見分ける方法mouse

スマホ巻き肩かどうかを見分けるには、次のような方法があります。

早速チェックしてみてください。

・両腕をまっすぐ上に上げることができない
・鎖骨の下あたりを触ると痛みを感じる(大胸筋がこっている)
・仰向け寝より横向き寝のほうが楽
・まっすぐ立って両肩をストンと落としたときに、ひじが真後ろではなく外側を向いている

 

スマホ巻き肩の症状dog

スマホ巻き肩が癖になってなってしまうと、次のような症状が起きてきます。

・血流が滞るため疲れやすくなる
・肩こり・首こりが慢性化する
・集中力や記憶力が低下する
・正しい呼吸がしづらくなる・息苦しくなる

 

●スマホ巻き肩の対策は?

対策としては、日々のストレッチとスマホを見る姿勢を変えるのが良いです。

「ストレッチ」

・肩をぎゅーっとすぼめて、ストンを下ろす
・肩甲骨を後ろ側に引きよせて、スッと元に戻す
・長いタオルなどの端と端をつかみ上に上げたり後ろに引いたりする。

 胸を開くようにするのがコツ

「スマホを見る姿勢」

・背筋を伸ばし、スマホを目の高さにキープしながら閲覧する
・スマホを持った片方の手のひじの下に、もう片方の手を添えて支えながら閲覧する

 

スマホ巻き肩で肩・首まわりのコリや息苦しさ疲れやすさなどを感じている人は

ぜひ巻き肩になっていないかを意識して改善しましょう。

当院では自費で全身マッサージも行っておりますので

お気軽にお問い合わせくださいflower2

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.06.10更新

■増加している夜食症候群……その原因は?

 

私たちの身の回りには24時間営業や深夜営業の店や

商店、コンビニが当然のようにあります。

そうした店舗で深夜に働いている人も増えていますし

それらの店や商店コンビニを利用者も増え生活時間のボーダレス化が進んでいます。

朝食欠食者を対象にした国の調査によると、40代男性の36.6%

女性の19.2%が、21時以降に夕食を摂っていることがわかりました。

さらに、男性全体では、10.8%もの人が23時以降に夕食を摂っているのだそうです。

つまり遅い夕食を摂る人が多く、その傾向は男性に強いといえます。

女性がやや少ないのは、ダイエットを意識している割合が

男性より多いからかもしれません。

いつでも食べ物を買うことができる環境、夜遅くまでの仕事をすることで

全体的に夜食症候群が増えているといえます。

 

■習慣化すると危険! 夜食症候群が招く病気


肥満からメタボリックシンドローム、高血糖などから糖尿病

高コレステロール血症などから動脈硬化、高血圧など

まさに生活習慣病になり、脳梗塞、脳出血

心筋梗塞などの心血管の病気を起こすことになります。

夜食症候群と思ったら、まずは、食生活を見直す必要があります。

 

■太らない夜食の摂り方に似ている? 夜食症候群の対策法


まずは、食事時間を早くすることができないかどうか生活を見直しましょう。

できれば、寝る2時間前には食事を終えておきたいものです

。夜食として食べるにしても低脂質、低炭水化物で消化に

良い良質なタンパク質を含むものを選ぶようにし

カロリーを抑えておきましょう。

1日の食事バランスもできれば、朝食をしっかりと摂るようにしましょう。

残業が避けられない時には、

・残業前に軽食を摂っておく
・残業後に食べるものは考えて選ぶ

こういったことを意識するのも大切です。残業後に食事を摂る場合

魚の練り物、豆腐、おでんなどタンパク質を中心とした食材

春雨やコンニャクなどの満腹感が得られやすい

カロリーの少ない食材を選ぶようにしましょう。

遅い時間に食べ過ぎてしまうことを防ぐためにも

残業がある日には昼食をしっかりと摂っておくようにすることも大切です。

生活習慣や仕事の時間はすぐには変えられないかもしれませんが

健康に直結する毎日の食生活で

きることから自分でできる対策を取っていきましょう。

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.06.09更新

梅雨に入り、ジメジメ・ムシムシした日々がやってきました

<さっぱりしたいだけだから>と

『お風呂に入らずシャワーだけ』のひと。

多くないですか?

これは色々な意味で非常に良くないです!

冷え性や神経痛、腰痛・肩こり・関節痛などの緩和に大いに役立つのに!!

しっかりお風呂に入らずに<体がだるい~"(-""-)">なんて女子が多い事!

【そりゃ~そ~なるよ】と言いたいところです(笑)

そんな人にもおすすめ入浴法!

それは“ゆず風呂(柑橘ふろ)”です!

ゆずには、血行促進効果があり、血液の流れを良くして身体を温める効果があり

冷え性や神経痛、腰痛などを和らげたり風邪の予防にも効果的といわれます

皮の芳香油は、保温効果が高くお風呂から出た後もポカポカとその効果がつづき

湯冷めを防ぐ効果が高いのもゆず風呂の魅力です

その上、柑橘の香りがリラックス効果を高め、湯上りも爽快な感じがして

むんっとした湯上り特有の感じがしません

果皮にはクエン酸やビタミンCが多く含まれており

血の巡りが良くなることで新陳代謝を促し美肌にもつながります

さらに、柑橘のフレッシュな香りで快適な睡眠へと導いてくれます

お風呂にゆずを入れる時は、丸ごと、もしくは切ったゆずをネットなどに入れるとお掃除も楽です

皮膚が弱い方は切らずに、そのままゆずを入れることで肌への刺激が少なくなりオススメです

 

暑い時こそお風呂に入る!

これが元気の源になります

しっかり湯船に入って汗をかき、しっかり睡眠!

これが大事です☆

 

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2016.06.08更新

近畿地方も梅雨入りして、はっきりしない天候が続いていますねleaf
ところで昨日6月7日は、「むち打ち治療の日」だったのです。
「む(6)ちうちをな(7)おそう」の語呂合せで、むち打ち治療協会が制定したそうです。

 

具体的に、「むち打ち」ってどんな症状かご存知ですか?
むち打ちは、交通事故などにあったその日はほとんど症状は現れず、
翌日あたりから首筋、背中、肩のこりや痛み、耳鳴り・頭痛・
めまい・吐き気・食欲不振などの症状が出現することが多いようです。
自律神経系の症状や、首や背中の不快感・違和感はその後周期的に現れ、
数年または数十年に及ぶ場合もありますen

 


むち打ちは首を痛めるケースが多いですが、首を痛めた場合でも、むち打ちのタイプで分けると、
・頚椎捻挫型=肩が重い、首の筋肉の痛み。
・自律神経障害型=肩こり、頭痛、吐き気、耳鳴り。
・神経根損傷型=腕の強い痛み。
・脊髄損傷型=手足のまひ。
これらの症状に分けられます。

 

首の痛み以外にも首の周囲に密集した自律神経のバランスが
崩れてしまったことが原因で様々な身体の不快な症状が現れます。

自律神経のバランスが崩れると、首の痛みに敏感になる以外に、吐き気やめまいなど
さまざまな症状が繰り返され、悪循環に陥ってしまうケースも多いものです。
場合によっては神経障害(知覚障害、しびれ)、聴覚障害(耳鳴り、聴力低下)、
耳鼻咽喉科的障害(嚥下障害、発語困難)、平衡障害(回転性めまい、非回転性めまい)、
歯科領域の障害(咬合障害、顎関節痛)、神経心理学的障害(不安神経症、注意力散漫)
このような症状が現れるケースもありますdragon


むち打ちは、横になって寝ていると症状が軽減して
逆に立ち上がって脳が重力で下降すると症状がはっきり現れる、と言うことが多いものです。
むち打ちで苦しんでいる人でも精神的なものや、心のもちようと考え、
きちんとした治療を受けない人が多いものです。
過去のむち打ちの症状がいつまでも改善されずにお悩みの方、
是非当院にもご相談くださいねstar

 

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奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

2016.06.03更新

 

夜遅くに多くの量の食事をとってしまう

「夜食症候群」という言葉を聞いた事がありますか?

1日の摂取カロリーのうち、25%以上を夕食および夜食で摂ることをいいます。

夜食症候群の状態になると睡眠中に起きて

何かを食べたくなることもあり実際に食べてしまうこともcake

習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの原因にもなります。

身体の中には、脂肪を溜める脂肪細胞がありこの脂肪細胞は

身体の現状を維持するために食欲を抑制したりエネルギー代謝が

亢進するようなレプチンというホルモンを出したりしています。

しかし夜遅い食事が習慣化すると、レプチンの作用が低下してしまいます。

レプチンの作用が低下すると食欲が増し、さらに夜食が食べたくなってしまいます。

一方でエネルギー代謝は低下し、肥満になりやすくなってしまうのです。

睡眠中は体の代謝が低下するため、寝る前の食事による

余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。

さらに夜間は、消化管の吸収もよくなります。

 

■飲み会、晩酌も多い人は注意! お酒と夜食の負の関係beer

さらに気をつけたいのが晩酌などの習慣がある場合。

お酒などのアルコール飲料は胃への血流がよくなり

消化酵素が多く分泌され動きもよくなるため

胃の内容物は腸に流れます。胃が空になると、当然ながら食欲が増します。

さらにアルコールは血液中の糖分を減らすインスリンの作用を強めますので

血液中の糖分が少なくなります。

ただ空腹を感じるだけでなく、甘い物や炭水化物を食べたくなってしまうのです。

炭水化物を中心とした夜食を摂ってしまうことで

高血糖を起こし、これは糖尿病の危険性につながります。

寝る前の高血糖状態は睡眠中も続いてしまうために、睡眠障害も引き起こします。

夜寝る前にお酒と一緒につまみなどを食べてしまうのも夜食症候群の一因になります。

なので、これからお酒が進む時期ですが!!!

深夜にお酒やおつまみの大量摂取は気を付けましょうnyan

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.06.01更新

6月になりました。関西の梅雨入りも間もなくですねrain
今日は、特に女性にとって悩ましい「むくみ」についてお話します。

 

むくみとは、余分な水分が溜まっている状態を言います。
水分は、血液やリンパ液として体内を循環し、 全身に酸素や栄養素を運んだり
不要な老廃物を回収したりしていますが、 この循環がスムーズに行われなくなると
余分な水分が皮下組織に溜まってしまい、むくみと呼ばれますsnowman

むくみには、一過性のものと病気に関係しているものがあり、
ほとんどの場合は一過性のものだと言われています。
例えば水分は重力の影響を受けるため、 長時間立ったまま(座ったまま)の姿勢でいると、
下半身が一時的にむくみやすくなります。
仕事帰りにヒールを履こうと思ったら、足がむくんでしまってきつきつになっていた・・なんて経験、ありますよね。
また、お酒を飲んだ翌朝に顔がむくんでしまうのも一過性のものです。
女性の場合、月経前になるとホルモンの関係でむくみやすくなることも知られています。
しかし、一過性のものだからといってケアを怠り放置しておくと、
それはどんどん慢性的なものに変わっていくかもしれませんdragon

 

体の末端にある水分は、主に筋肉の力で押し戻されますが、
日頃からの冷えや血行不良、ストレス、運動不足などが続くと筋肉の働きが悪くなり
むくみが起こりやすくなります。 また、加齢によっても筋肉は衰えていきます。
特に女性は、男性よりも筋肉量が少ないため、注意が必要ですuun

 

規則正しい生活と適度な運動を心がけて、 むくみのないスッキリとした毎日を送りましょうclover

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
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0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

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