2016.03.28更新

肩が凝って辛い・・という方はとても多いのですが、
大半は肩というよりは、首の痛みによるものなのですhorse
首の痛みは、およそ7割の人が一生に一度は経験するといわれるほど、よくみられる症状です。
首の骨は重さが6~8キロもある頭を支え、上下左右に動かしたり、
回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。
それだけに首には日ごろから大きな負担がかかりますが、加齢によって首の筋肉が弱ったり、
運動不足で首をあまり動かさないでいると、首の筋を違えたり、筋肉痛を起こしたりします。
首の痛みの多くはこうしたタイプで、日常の習慣を見直したり、首の筋肉を鍛えることで改善されます。
ですが加齢によって頚椎そのものも老化します。頚椎がすり減ったり、クッションとなっている
椎間板の変形が生じると、慢性的な痛みやしびれを起こすようになりますshun


頚椎の中央には、神経幹である脊髄がとおり、脊髄から枝分かれした神経が肩や腕へとつながっています。
そのため頚椎が変形すると、首の痛みだけでなく、肩の痛みや手のしびれ、あるいは
脚のしびれによる歩行障害まで起こすこともあります。
こうした症状が起こるようになると、本人もつらく、また、治療にも長い時間がかかり、
ケースによっては手術が必要となります。そうなるまえに

初期段階(肩や首のこりや筋肉痛などの段階)で、早めに対処することが望まれます。

 

パソコンの普及もあって、肩首の痛みを訴える人が増えています。その最大の原因は、よくない姿勢を長時間続けることです。
パソコン作業をしている人の多くが、背中を丸め、顔を少し前につき出すような姿勢をしています(今のあなたの姿勢はどうでしょうか?)。
この姿勢は、頚椎には不自然な状態です。特に、アゴをつき出すと、首が後ろに反り、頚椎や首の筋肉を緊張させます。
長時間続けていると、首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質の乳酸などが蓄積し、こりや痛みを引き起こします。
パソコン作業にかぎらず、一般的なデスクワークや、テレビやスマホをみているときなども、同様のことがいえるので注意が必要です。
首の痛みの予防と改善の第一歩として、背筋を伸ばし(背中をいすの背につける)、
アゴを少し引く姿勢を心がけましょう(時々自分の姿勢を見直し、意識的に姿勢を整える習慣を身につける)。
また、長時間同じ姿勢を続けると、首の筋肉や頚椎に大きな負担となります。30分に一度は席を立ち、次のような運動をします。

 

(1) 首を左右にゆっくり倒す(5秒くらいずつ交互に5回)
(2) 顔を左右にゆっくり向ける(首の筋が少し張る位置まで向ける。5秒ずつ交互に5回)
(3) 肩を大きくゆっくり回す(前回しと後ろ回しを5回ずつ)
(4) 腕を上げてブルブルとふるわす(腕を下げてブルブルふるわす)

 

全部やっても3分程度なので、忙しいときにも合間をみつけて是非やりましょうchick
からだを少し動かすだけで、血行がよくなり、疲労物質などがたまりにくくなります。
これらの運動は首、肩、腕などをリラックスさせるためなので、力をいれず、ゆっくりやるのがコツです。
ただし、首の痛みが相当強い場合には、運動をするのは危険な場合があるので
注意が必要です。
当院では辛い症状を緩和させるために、しっかり相談に乗らせて頂いたうえで
痛みの緩和に向けた適切な施術をさせてもらいますので、
我慢せずにお気軽にご相談くださいねheart



交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2016.03.24更新

 

気を付けたいつまずき第二弾です。


つまずかない為には筋力アップをすることも大切です。
足は使っていないと筋肉も退化し,つまずいたり転んだりしやすくなります。

日常生活でもできるだけ歩くことを心がけましょう。


エレベーターを使わずに階段を使う、
一駅歩くなどできることから始めてみるといいでしょう。

 

 

歩くときには、足を上げて歩くことを心がけて

足をひきずるように歩いてはいけません!
ただし、股関節がかたすぎたり足の筋肉が弱い人は急に運動をしたり
ストレッチをすると膝や足の筋肉を傷めてしまうことがあるので
状態をみながら無理をせずに行いましょう。

 

 これらの事を気を付けるだけでも平坦な道で

つまずいたりすことが減ると思います。

これから気候もどんどん良くなるので

是非ウォーキングを取り入れてみて下さいchick

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

学園前整骨院

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

2016.03.19更新

 

皆さんは何もないところでつまずいたり、足がもつれて

転んでしまうことありませんか?


まだまだ元気なはずなのに足の自由がきかなくなって

転びそうになる、足が持ち上がらなくなる感覚がある人は要注意です。

 

 

 

そんな人でもストレッチや日常生活の中で気を付ければ改善出来ます。

 


今回は簡単なストレッチをご紹介させて頂きます。

 

1. まず、つま先とひざを同じ方向にして立ち

  両手を床と平行に前に出します。

 

2. 右足を1歩前に大きく踏み出し、左足のかかとを上げます。


3. 右足に重心をかけながら、ゆっくりと腰を落とします。


4. そして元の姿勢に戻します。


5. 反対側も同様に行います。



これらを、毎日の生活の中で10回程度行うだけでも

少し改善されると思います笑う

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」

 

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投稿者: 学園前整骨院

2016.03.16更新

日本人の生活にとって、無くてはならないお茶。
お茶を飲むのは身体にいいことだと昔から言われていましたが、
そのなかでも特に緑茶にはさまざまな効用があることが報告されています。
様々な効用のなかでも、がんの抑制にかかわっているかもしれないという報告は注目に値します。
緑茶のどの成分ががんの抑制に関わっているのかについては
まだ十分に解明されてはいませんが、今、一番注目されているのが
ポリフェノールの1つの「カテキン」です。

 

カテキンは細胞の突然変異・がん化促進・転移などのがんの発症・進展のすべての段階で
抑制効果があると言われています。カテキンは遺伝子のDNAに対して、
人体がもっている修復機能を活発にし、活性酸素を消失させて突然変異の発生率を下げたり、
発がんを誘導する物質が細胞の“かぎ穴”に入り込む前に穴自体を封じて入り込めないようにしたりして、
がん化促進作用を抑えると考えられていますpad

 

さらにカテキンは、がん細胞そのものに対して毒性を発揮する作用もあるようです。
また、緑茶に含まれるカテキン以外のポリフェノールにもがん抑制効果があるようです。
緑茶に含まれているビタミンCが発がん物質として知られている
ニトロソアミンの生成を抑制し、カフェインにも発がん抑制効果があるようです。

 

また、カテキンがインフルエンザウイルスを消滅させたり、
病原性大腸菌O157や胃の中のピロリ菌などに対して
殺菌効果があることなどが報告されています。

 

もうすぐ新茶が美味しい季節がやってきます。
自然の恵みの緑茶をたくさん、ゆったりと味わいましょうnico

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

2016.03.11更新

 

季節の変わり目はお肌の乾燥が気になるかと思います。
お肌の状態が良くないと自信を持って背筋を

正しシャキシャキ歩けないですよね?
これから暖かい気候になるのに背中を丸めて歩いていては
もったいないです。

 

 

そんな時は【ビタミンA】を心がけて摂取しましょう!

ビタミンAの働きとは
ターンオーバーを調整し、本来のみずみずしい状態で


新しい肌が生まれるのをサポートします。

ビタミンAを多く含む食材
●鶏レバー●うなぎ●にんじん●豆苗●ホウレンソウ
●かぼちゃ●にら●小松菜●赤パプリカ●プルーン など。


どの食材も比較的スーパーで手に入りやすい物なので
毎日の食事で取り入れてみると良いかと思います。

 

更に血行を促す働きのある【鉄分】も一緒に摂取したい栄養素です。

鉄分を多く含む食材
●高野豆腐●ひじき●納豆●枝豆●厚揚げ●しじみ●あさり など。

 

ビタミンAと鉄分を組み合わせて美味しく食事を摂り
無敵の美肌を手に入れて自信を持って背筋を正して
春を迎えましょうrabbit

 

 

学園前整骨院

奈良県奈良市学園北1-1-11グリーンビレッジ・イヴビル

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投稿者: 学園前整骨院

2016.03.10更新

今回は「交通事故により起こる症状について」

それは・・ 外傷 と むち打ち症 です

 

外傷とは・・・

通常、怪我(けが)と呼ばれ、外傷を負うことを負傷(ふしょう)といい

基本的にはいわゆるキズを診て、内部の骨、特に骨折 がないのか調べて

関節 に損傷がないのか(捻挫 、脱臼 )を調べ、その他の臓器傷害がないのかを調べます

その他、手足の運動障害・関節を動かすと痛い・痺れがあるなど、様々な症状があります

 

むち打ち症とは・・・

いわゆる俗称で、医学的には

外傷性頸部症候群(がいしょうせいけいぶしょうこうぐん)、頸椎捻挫(けいついねんざ)といいます

交通事故で車で追突された場合、体が前に押し出され、頭だけが残り首がむちがしなるような状態で

衝撃で頭部が激しく動き、頚部などに障害が発生することをいいます

症状は首から肩にかけての痛み・コリ・ハリ、頭痛・吐き気・めまい・耳鳴り・ふらつき

手足の痺れふるえ・脱力感・胃腸等消化器系統の機能低下・食欲不振などです

 

自律神経系 の症状と、首や背中の不快感・違和感は、その後周期的に現れ

数年または数十年に及ぶこともあります

適切な治療をしなかった場合、後で後遺症に悩まされることがあるので

早期の治療が最も重要になります

Q: 現在、事故で病院に通院中ですが整骨院にかかれますか?

A: 大丈夫!可能です大丈夫


   病院からの転院も可能ですし

   病院と整骨院の併用も、事故日から日があまり経過していなければ

   追加して自賠責保険での治療が可能です(下記の注意!!参考)

 

病院では痛みや症状を訴えても、レントゲンを撮って「異常ありません」で終わってしまったり、

「シップ出しとくから痛かったらまた来て」と言われてしまうことがありますが・・・

当院ではマッサージ等による手技により、むちうち症状のでている頚椎だけでなく

全身の筋肉のバランスの崩れを調整する事により痛みや症状をやわらげ

身体を人間本来の正しい姿に戻す治療を行います

ここで・・

注意!!

交通事故による自賠責保険での治療ですが・・

加害者の保険会社が治療費などの保険金を支払われない場合があります

○ 警察へ届出をしていない、または警察で人身事故ではなく、物損事故として処理している

○ 加害者が、自分の保険会社に事故の連絡をしていない

○ 領収書などの必要な書類がない場合

◎ 被害者が、加害者の保険会社に相談せずに、別の病院、接骨院に通い始めた場合


こんなことにならないように・・

<自賠責保険を適用するための手順>を参考にしてください

 

<<<自賠責保険を適用するための手順>>>

① 病院からの転院・病院との併用、どんな場合でも必ず事前に

   自賠責保険の保険会社に連絡してその旨を話してください


② 通院したい整骨院の連絡先を伝える

   整骨院名  学園前整骨院

   電話番号  0742-31-1335

   住  所  奈良市学園北1-1-11

          グリーンビレッジ・イヴビル103

これを、保険会社様に伝えると保険会社様から当院に連絡が入り

自賠責保険(自動車保険)が適応の治療が可能になります

 

③ 整骨院にご連絡頂き、来院のご予約をお取りください

 

交通事故の後遺症とはつらく苦しいものです

その時は何ともなくても、後日やもっと過ぎたある日突然、後遺症が発生する場合もある

何においても、まず当日に医療機関へ行き、早期に治療をはじめることが第一です

事故の当人がなんと言おうとも周りにいる方が

支え、教えてあげてください

何か気になること、わからないことがあればいつでもご連絡ください


受付時間 月~金9:00~12:30 15:00~20:00

       土曜日9:00~12:30 13:00~17:00

学園前整骨院

奈良県奈良市学園北1-1-11グリーンビレッジ・イヴビル

ena 0742-31-1335(予約優先制)

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2016.03.07更新

立ち上がろうとした瞬間に、頭がくらっとなって

怖い思いをしてしまった経験はありませんか?
立ちくらみが起こる原因は、血液の流れにあります。
普段から予防法を意識して、改善していきましょうni

 

「立ちくらみ」の定義とは、寝ている状態や
座っている状態から急に立ち上がった時に起こるめまいや、
目の前が暗くなる、頭がぼんやりする、気を失いそうになるなどの症状のことをいいます。
貧血も原因となりますが、立った時の血圧や、
血液の流れを調節する働きが妨げられたときに起こることが多くみられます。

 

血液は、高いところから低いところへ流れようとします。正常な場合は、血液が下に流れたときに、
心臓の心拍数を増やしたりして血圧を安定させ、循環する血液量を維持するような機能が働きます。
これらの働きは自律神経が行いますが、妨げられると立った時の血液が低下し立ちくらみが起こります。
これを“起立性低血圧”といい、立ちくらみの原因となりますsnake

 

立ちくらみにはいくつか予防法があります。体質や栄養との関係が深いので、予防に努めれば改善できます。
• 自律神経のバランスを整えるために、規則正しい生活リズムを作りましょう。
• 横になっている状態から急に立たないようにして、ゆっくりと動きだしましょう。
• 運動を定期的に行いましょう。新陳代謝を高め循環系の活性化を図ります。
• きつめのタイツをはいて、下肢の血管や筋肉を締め付けることで下半身への血液の滞りを防止できます。

 


これから本格的な春にかけて、気候の変化が激しく自律神経のバランスを崩しやすい季節になります。
栄養と運動を心がけて、貧血や立ちくらみを起こしにくい体質を作っていきましょうbicycle

 


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投稿者: 学園前整骨院

2016.03.04更新

 

 

皆さんは腰痛で夜眠れないといった経験はございますか?

 

今回は腰痛の症状があるときの寝方についてご紹介しますsheep

 

腰痛があるときは仰向けよりも横向きで寝る事をオススメします。
何故なら、うつぶせは一番腰に負担が掛かりますし
仰向けも腰の筋肉が反って伸びるため痛みを感じるからです。

横向きの場合は、腰の筋肉を伸ばすことなく一番安定して眠ることが出来ます。


重要なのは「痛い方を下にして寝るのか、それとも上にするのか」と言う事です。


この場合、痛い方を下にするのは腰痛を

悪化させる原因となるので、出来れば避けた方が良いでしょう。
痛い方を下にしてしまうと痛い箇所が圧迫されてしまうため

痛みを強く感じるようになります。
 

理想的な寝方は猫の様に丸くなって寝ることが良いでしょう。
この際、膝の間にクッションや抱き枕などを

挟むことで腰への負担を軽減させることが出来ます。
この姿勢であれば筋肉が伸びることもなく、さらにクッションや抱き枕によって

姿勢の歪みが多少改善されるため、痛みを感じることは少なくなります。
腰痛がある際には、何よりも腰に負担を掛けず痛い箇所を

休息させる寝姿が望ましいです。
寝る姿勢を気にしすぎるのも逆効果なので

痛い箇所に負担を掛けず自分が一番楽な姿勢を考えるのも良いかと思います。

 

 交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も

「学園前整骨院」
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投稿者: 学園前整骨院

2016.03.01更新

今日から弥生3月。いよいよ春も近づいてきましたflower2
とはいえまだまだ吹く風は肌寒く、日中の寒暖差も大きいために
体調を崩しやすい時期でもあります。
花粉症の方にとっては本格的に

辛いシーズンの到来にもなりますよね。。un

 

心身ともに、様々な変化が起こりやすい春です。
何かと忙しい時期にもなりますが、どうかご自身のメンテナンスもお忘れなく!
身体の不調でお悩みが生じたら、我慢せずに当院に早めにご相談下さいねheart

 

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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