2016.02.29更新

こんな症状、ありませんか?

(1)首や肩の凝りがひどく、「凝り」というより「痛い」
(2)疲れやすく、休日は何も活動できないほどぐったりしている

 

(1)、あるいは(1)と(2)の両方に該当するなら、頚肩腕症候群の可能性があります

それらが原因で、仕事の集中力などが低下してミスを犯したりしていませんか?

そのまま放置していると・・・

頭痛や手のしびれ、体中が痛んできて仕事が手につかないほどになっていきます

 

そんな頚肩腕症候群。

原因は上半身だけの作業による動的・静的な肉体的疲労(身体)

脳の慢性的な神経的疲労(心)の2つが要因となっています

 

肉体的疲労は本人や周囲も気づきやすいが、

神経疲労はその度合いが分かりにくいものです

そのため、『まだ頑張れる!』となって結果もっとひどくなっちゃいます

そして最初は首や肩のひどい凝り、腕の痛み、しびれるといった程度だったのが、

次第に全身に痛みが広がり、仕事を続けるのが困難になる人が珍しくありません

厄介なことに、レントゲンなどの画像診断では発見できないので

整形外科に行っても「異常なし」「原因不明」と言われ、医療機関を転々とする人も。

予防・治療の基本は仕事量・密度の調整と十分な睡眠・休養をとる

休日はゆっくり休み、パソコン作業は60分したら15分休むなど

などご自身の生活スタイルの中で『出来る事』と

当院のような専門の施術を受ける事によって

肉体的にも神経的にもケア&リラックスすることによって

【何もしないで悪化する】ことのリスクを回避してください!!

対策は早ければ早いほどいい。凝りを甘く見てはいけないのだ!!

 

当院ではしっかりとしたカウンセリングを行ったうえで

一人一人に合った施術をしております

お悩みの方はご相談下さいね

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2016.02.23更新

 

こむら返りとは?


こむら返りとは、ふくらはぎなどの筋肉が急激に
収縮したことで一時的な痙攣状態になり、
激しい痛みを伴う症状の事を言いますdog


こむら返りはいつ起こるのか?
こむら返りは、スポーツや日常生活の最中に起こるパターンと
就寝中に起こるパターンのふたつに大きく分けられます。
前者の場合は基本的に一過性のもので、
筋肉の痙攣がおさまってしまえばそれで終わりということがほとんどです

しかし、後者の場合はいったん起こると

その後何回も繰り返しやすくなるので注意しましょう。


■日常生活や運動中などに起こった場合

筋肉を動かすとき、脳からの指令が運度神経を通って各筋肉に伝えられます。
ところが、身体の1ヶ所に急激に力を加えた場合や強い疲労がたまった場合などに
神経の伝達ミスが起こって筋肉がけいれんし、こむら返りを引き起こすことがあります。


■就寝中に起こった場合
就寝中はいわば筋肉が完全に弛緩した状態なので、
寝返りなどで急に筋肉を動かしたときにこむら返りが起こることがあります。
就寝中のこむら返りも少しくらいなら問題ありませんが、
何度も繰り返す・もしくは最近急に繰り返すようになった場合は注意が必要です。

 

今回は寝る前にスポットをあてて予防法をご紹介しますflower2

●アキレス腱をストレッチする。

●ぬるめのお風呂にゆっくり入るなど身体を冷やさないようにする。

●水分を補給する。

 

などと言ったことを気を付けると寝ている間に痛くて

飛び起きずに済むかも知れませんalarm clockmegaphone

 

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2016.02.19更新

今日2月19日は立春から数えて15日目、
二十四節気の「雨水の日」です。
雨水とは、空から降るものが雪から雨に変わり、
氷が溶けて水になる、という意味です。
草木も芽を出し始め、昔から農耕の準備を始める目安とされてきました。
春一番が吹くのもこの頃です。
春への変わり目として縁起のよい日といわれていて、
この日に雛人形を飾りつけると、良縁に恵まれると言われていますheart3



今日はこの「雨水」という言葉にぴったりな、春の訪れを
感じさせるような温かい日になりましたね。flower
春の訪れはとても嬉しいですが、残念ながらこんな日は
花粉の飛散も急上昇するようです。
草木が芽吹く春は、人間のアレルギー反応も
大きく出てきてしまう季節でもあります。
アレルギー持ちの方は、万全の態勢で
花粉をブロックするようにしましょうねpadpad

 


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2016.02.17更新

 

 今日は外反母趾についてお話しします。

外反母趾とは足の親指が小指の方に曲がっていく症状の事を言います。

外反母趾を放っておくと、足が痛んだり、おしゃれな靴が履けなくなったり

するだけでなく、全身に悪影響が出ます。

悪化すると、歩くこともままならなくなります。それに、ひどい痛みを伴います。

素足でいても、ちょっとした日常動作が痛みを生み出すことにもなるのです。

重症になると、親指の付け根の関節が脱臼して、親指と隣の指が重なってしまいます。

足が痛くて歩けないので運動不足になり、それが原因で足腰や背中の骨や筋肉が弱くなり、腰痛や膝痛などの原因にもなってしまいます。

 

 

 外反母趾の三大原因とはpad

(1)女性
靴、ストッキング、長時間の靴の着用などの生活様式が問題かと思いきや

裸足で生活する民族の調査でも男女比は女性が多かったようです。

近年では、外反母趾は女性ホルモンの関与も指摘されています。

 

(2)遺伝
遺伝は3つの原因の中で一番大きな原因であることが指摘されています。

ある調査によると、外反母趾の患者のうち実に80%以上の方が

家族に外反母趾の人がいると回答したそうです。

 

(3)ハイヒール
爪先が細く、足趾を圧迫してしまうこと。靴が脱げないように自然と足趾を上げて

ストッパー代わりにしてしまう状態が続くこと。

これらが体のバランスを崩し、足のアーチバランスを崩してしまうことで

外反母趾になる原因となります。

 

外反母趾の予防と改善glitter3

外反母趾の予防と改善にはまず、歩行の改善が必須です。
正しい歩き方は、かかとを地面に着けて足の指まで体重移動させ、指で地面を蹴ります。

ヒールの高い靴などの靴では正しい歩行ができないため、自分の足に合う靴を履きましょう。

足に合う靴とは、キッチリピッタリしているのではなく、歩いたときにもっとも違和感なく自然に歩くことができるものです。

靴の中である程度指を動かせる余裕が必要で、足の幅や長さだけではなく

甲の高さや土踏まずのアーチなども重要なポイント。

なかでも爪先のかたちが重要です。革靴の場合は、あまりにも革が硬い靴を長時間はき続けると、疲れやすくなります。

おろしたばかりの新しい靴は、短時間履いて少しずつ慣らしていきましょう。

人間は朝より夕方のほうが足が大きくなっていますので

午後にあわせてきつく感じない靴を選ぶのが良いかもしれません。

 

女性の方は可愛いヒールやパンプスを履いてオシャレをしたいものですよねflower2

まずは予防からしていきましょう。

また、男性も絶対にならないこともないので気をつけましょうnyan

 

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2016.02.15更新

 「あぶら」、つまり脂肪は、炭水化物(糖質)、タンパク質とともに、3大栄養素の1つです。
私たちが活動するためのエネルギー源となるほか、細胞膜やホルモン、胆汁を作る材料となり、
さらに皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
皮下に貯えられた脂肪は、いざというときのエネルギー源ですし、

体のクッションや保温のためにも役立っていますflower2
 

このように、私たちの健康にとってとても大切な油ですが、摂り方を間違えると、
肥満をまねいたり動脈硬化をすすめ、健康を損なう原因にもなります。
欧米人に狭心症や心筋梗塞が多いのは、肉類やバターなどをどっさり食べ、
動物脂肪をたくさん摂るからだと言われます。その結果、血液中のコレステロールが増え、
それが血管の壁にたまって動脈硬化を進行させて、狭心症や心筋梗塞、脳卒中を引きおこすのです。
近年、我が国でも心筋梗塞や脳梗塞で亡くなる人が増えていますが、その重要な原因として
食生活の欧米化による動物脂肪の摂りすぎが指摘されていますpad

 

ですが、あぶらも種類によっては動脈硬化を予防する作用のものもあり、
上手な摂り方をすれば、健康な長寿に役立てることができます。
かつてはその動脈硬化を予防するのに、植物油を十分に摂るのがいいと言われてきました。
植物油に多く含まれるリノール酸に、
血液中のコレステロールを減らし、動脈硬化を予防する作用があるからです。
ところが、最近になって、このリノール酸が成人病を増やす一因にもなっていると言われはじめました。
リノール酸は確かに血液中のコレステロールを下げる作用がありますが、

摂りすぎると今度は、血液を固まりやすくして、
そのためにできる血栓が心筋梗塞や脳梗塞の一因になっているというのです。
一方、魚の油に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が、
健康に役立つ油として注目されるようになりました。これにはリノール酸と同じように
血中コレステロール値を下げるとともに、血栓をできにくくする作用があり、
心筋梗塞や脳卒中の予防に役立つというのです。
また、大腸ガンや乳ガンの発生を予防する作用があるという実験結果も出されています。

また、魚を食べると頭がよくなると言われ、話題になりました。魚の油に多く含まれるDHAは、
動物の脳細胞に大切な成分であって、これが不足したネズミは、
知能の働きがにぶるという動物実験の結果が出たからです。

 

このようにお話をすると、動物脂肪やリノール酸の多い植物油は悪者で、

魚の油だけをどっさり摂るのがいいと思われるかも知れません。
しかし、それは間違いです。動物脂肪にしても植物油にしても、私たちにとって必要不可欠な成分なのですから、
不足してはいけません。適量摂っている分には、害になることはないのです。
では、脂肪の摂り方は、どのようにすればいいのでしょうか。
まず、動物脂肪の摂りすぎは肉類やバターを大量に食べるために起こります。
現在、日本人の1日1人当たりの肉を食べる量は約75gですが、これくらいが適当。
多くても100g以内にとどめておけば、動物脂肪の摂りすぎになることはありません。
そして、EPAやDHAを含んでいる魚を1日に100gくらいは摂るようにしましょう。
もっと実際的に言うなら、ご飯を主食にして、肉のおかずと魚のおかずを1日おきに、
交互に摂るようにすればいいのです。
同時に野菜類をたっぷり摂るようにすると、油の摂りすぎの害を防ぐことができます。

 

全てのあぶらが悪者というわけでは決してありません。
毎日適量を上手に摂って、美味しく健康的な食生活を続けましょうmeal

 


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2016.02.10更新

日本人の5人に1人が、睡眠の悩みを持っています。

特に若い世代の悩みの多くは、寝つきが悪くなる「入眠困難」や朝が起きられない

「起床困難」、睡眠の時間帯がバラバラになる「不規則化」などです

■寝つきが悪い人は

布団に入ってから30分以上眠れない人は

「入眠困難」という不眠の状態です

眠れない原因として多いのが、痛みやストレスなどです

ストレスを発散する方法を持つことが大事です

眠る前は、入浴したり好きな音楽を聴いたりなど

なるべくリラックスできることをしましょう

その他にも、次にあげる習慣を身につけると、寝つきが良くなってきます。

・朝食を規則正しく毎日とる
・日中はできるだけ人と接触して活動的に過ごす
・趣味や部活動などを楽しみ活動的に過ごす
・就寝の1時間前には部屋の明かりを少し落とす
・ベッドでテレビを見たり読書したりなどしない
・寝室を静かにする、適温にする
・午前0時までには就寝する
・寝床の中で悩まない
・眠くなってから寝床に入る

日中に適度な運動をすることによって血液の流れを良くし

身体をしっかり起こす事・適量の食事・湯船に入って副交感神経を刺激

そしてリラックスしながら布団に入る

こんなことが出来れば理想的ですよね~

 

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2016.02.10更新

寒いこの季節、お風呂にゆったりつかると、身も心も温まりますnico
お風呂に入らないと一日が終わらない、あるいは眠れないという人も少なくありません。
ところがその一方で、入浴中に突然死する人が
毎年推定で1万5000人もいることをご存じでしょうかshun
原因の多くは、心筋梗塞と脳卒中(脳梗塞、脳出血など)です。

そのほか貧血などにともなう溺死や転倒事故などもみられます。

 

入浴中の突然死が目立って増えるのは、毎年11月から3月の寒い時期です。
その理由には、冬は寒冷刺激によって血管が収縮し、血圧が上昇しやすいこと。
家の中の温度差が大きく、とくに脱衣室と浴室の温度が低いこと。
体を温めるために、お湯の温度を高くすることなどが指摘されています。
こうした条件が重なると、入浴中に血圧の大きな変動が起こり、

心筋梗塞や脳卒中の発作を起こしやすくなります。
それだけに血圧が高めの人はもちろんですが、

血糖値やコレステロール値の高い人、肥満気味の人なども、
動脈硬化によって血管が弱っている可能性があるので、

寒い時期の入浴には十分気をつける必要がありますcone road

 

 

入浴中の発作を予防するには、まずお湯の温度を高くしすぎないことが大切です。

お湯の温度が高いほど、血圧も急上昇する傾向があるからです。
突然死とお湯の温度との関係では、41℃を超えると危険ゾーンに入り、

42~43℃で死亡事故が急増するという傾向もみられます。
これらのことから、お湯の温度を40℃以下に抑えることが、予防の基本といえます。
とくに高齢になると皮膚感覚がにぶくなり、気付かずに高温のお湯に入っていることがあります。
温度調節のできるお風呂なら設定温度を低めにする、それ以外のお風呂なら
湯温計などでお湯が熱すぎないかチェックしてください。
入浴の前に脱衣室や浴室を温めておき、お湯との温度差を小さくすることも予防策のひとつです。
脱衣室は小型の暖房機器で、浴室はシャワーを2~3分出しっぱなしにするといった方法で温めておきます。
また、お酒を飲んだあとや運動をした直後には、血圧が高くなっているので入浴しないようにしましょう。
外出先から帰宅したときも、直後はまだ血圧が高く、脈拍数も多い状態なので、
お茶でも飲んでしばらく休んでから入浴するようにしましょうclover

 

 

入浴のリラックス効果を高めるためには、ちょっとしたコツ注意が必要です。

1. 余裕をもって入浴すること。テレビ番組のあいまのあわただしい入浴は、リラックス効果をもたらすどころか、
かえって疲れることになりかねません。お湯につかって、その日の出来事を振り返るくらいの余裕をもちましょう。

2. お湯に入る前にかけ湯をすること。お湯の温度に徐々に慣らすことで体への負担を小さくし、
血圧の急激な変動をおさえることができます。かけ湯は、足元からだんだん上にしていきましょう。

3. ぬるめのお湯に入ること。体温より少し高い38~40℃程度のお湯に入ると、副交感神経の働きが
よくなって体全体がリラックスします。高血圧の人は、ぬるめのお湯に入る習慣をつけると、
ふだんの血圧が少しずつ下がるようになるともいわれています。

4. 半身浴をすること(お湯の深さは胸くらいまで)。肩までたっぷりのお湯につかると
一時的には気持ちがいいのですが、水圧が大きいため心臓や肺に負担がかかります。
半身浴で、ぬるめのお湯に15~20分くらいつかると、血液循環がよくなって体がしっかり温まり、
湯冷めもしにくくなります。肩が寒いときは、タオルをかけたり、お湯かシャワーをかけて温めます。

5. 長湯の人は水分補給をすること。入浴中はかなり汗をかきます。お湯につかって
のんびり鼻歌でも楽しみたいなら、途中で水分補給をすると血液の流れがよくなり、
のぼせの予防にもなります。また、発汗をうながし、新陳代謝もよくなります。

 

危険予防に気を配りつつ、心身ともにリラックスしながら
真冬の最大の楽しみ、バスタイムを満喫しましょうsnowman

 

 

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2016.02.05更新

骨盤の歪みから顔がゆがむなんてことある???

身体はつながっているのと、骨盤は身体の真ん中辺りにあり

動作をする時に動くので歪みやすいところなんです!!!

 

自分の顔を鏡で見て、中心で分けた右と左で

顔のバランスが違うと思ったことはありませんか?

 

 

骨盤が左右にゆがむと上半身と下半身も左右に傾きます。

そのままではバランスがとれませんので、

生まれつきならば仕方ありませんが、

何年か前の写真と見比べてゆがんできているような気がしたら、

もしかするとそれは骨盤がゆがんでいるせいかもしれません。

 

骨盤のゆがみから背骨を介して頭蓋骨もゆがみます。

頭蓋骨は23個のパーツが絶妙なバランスで組み合わさっており、

日常の何気ない習慣により少しずつ本来あるべき場所からずれ、ゆがみます。

 

頬杖をつく、食べるときに片側でばかり噛む癖がある、

寝ているときの歯ぎしりの癖など、頭蓋骨をゆがませる要因は色々あります。

耳のすぐ下にある側頭骨がずれて歯のかみ合わせも悪くなり、

それこそが顔をゆがませる一番の原因になっています。

 

頭蓋骨のゆがみは首へも影響し、肩や腰が痛くなることもあります。

そして、骨盤には上半身と下半身のバランスを保つという重要な役割があり、

目の高さを同じ位置にするために顔をもゆがませてしまいます。

 

顔の筋肉も左右で差が出て、片方にだけクマやしわやたるみが出たり、

血行も悪くなって肌や顔色にも影響し、むくみが出ることもあります。

 

身体はよくできていて、全てつながっていて互いにバランスを取り合っています。

 

鏡の中の自分の顔の、眉、目、鼻、ほお骨、口角、顔の幅と見比べて、

高さや大きさが違ったり曲がっていたりしたら、

一度骨盤のゆがみを疑ってみましょう。

 

当院でも診察を行っておりますので、何かちょっとおかしいなと思った時には
いつでもお気軽にご相談下さいね!
各種保険での治療、骨折、打撲、挫傷、スポーツ障害、
事故の後遺症、むちうちなど色々な症状の治療、指導もさせて頂きます。
他、保険外での自由診療メニュー、骨盤矯正、マッサージなども行っております。

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方、

身体の痛みなどでお悩みの方


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奈良市学園北1―1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335
(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2016.02.04更新

今日は2月4日

暦の上では『立春』です

暦の上では春なんですね~。暦の上では・・・

巷はインフルエンザや胃腸風邪が流行っています

お気を付けください 

そんな今日この頃。  

そんな中、最近多い症状が・・・

『ぎっくり腰』(腰痛)

 

『ぎっくり腰』とは~

 重い物を持ち上げた時や、体を動かして腰に力が入った時に突然起こる腰の痛みのことです

 ちなみに、ぎっくり腰というのは病名ではなく、腰痛の総称です

 突然腰に激痛が起こる予期せぬ痛みになります

  

もしもぎっくり腰になってしまった時はどうしたらいいんでしょう?

 すぐに整骨院や病院に行きたいところですが、無理な時(仕事中など)や痛くて動けないときは?

  

①まず最初にすべきなのはマッサージではなく、腰を冷やすこと!!

  患部を冷やす方法は氷水で冷やす!ポリ袋に水と氷を入れる。

  または氷枕などで20~30分分間ほど腰に当てます

  痛みが続くようであれば、2~3時間の休憩をはさんで続けて行ってください

  

②自分がとれる一番ラクな姿勢で横になる!!

  腰が楽になる状態で寝ておくことが重要です。

  少し身体を丸めて横向きに寝るようにすると一番負担が少ないので「くの字」型で横になりましょう

  

③そして整骨院・病院に行けるようであればすぐに連絡し、行きましょう

 
大切なのは痛みが治まると治ったと思ってしまいことです。

ここで治ったと思いこんでしまうとぎっくり腰はクセになります。


痛みが治まったとしても、筋肉の強張りや収縮が残っていればぎっくり腰は再発してしまう可能性大!

筋肉を十分にリラックスさせ、緊張や痛みの悪循環を早く断ち切るためにも

日頃から筋肉をほぐしておくことです

そのためにも定期的に整骨院等でのマッサージでケアしてあげてください

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2016.02.01更新

よく患者様からいただく質問を・・

「当日予約でも大丈夫ですか?」という質問です

 

当院では予約優先で患者様を施術させて頂いております

当日に電話でご予約して頂いても全く問題ございません

しかし!

ご希望の時間は空いていればご予約を承れるので
全然
大丈夫ですが

当日のご予約の場合、ご希望の時間がうまっている可能性は高いです


ご予約なしでいわゆる「飛び込み」で来院される方もおられます
ご新規の方に多くおられます

当院では、出来る限り対応させていただいてはおりますが
予約優先でさせていただいている以上、
すでにご予約の患者様がおられる場合は
待合席でお待ちいただくか
施術できる時間をお伝えして一旦出直していただく様
お願いしております

せっかく来院していただいたのに
大変申し訳ないのですが
ひとりひとりをしっかり施術する」という
基本的な施術を行うのには
患者様との信頼関係が大事ですので
そのためにもお一人お一人としっかりを時間を持ちたいと考えている故です

特に“初めて来院されようと”いう患者様は
出来る限り、お電話を頂いて来院して頂きたいと思います


お電話頂いたときに、
まずは簡単に患者様の状態をお聞かせいただいて
その上で、もっとも適した対処をこちらからご提案させていただく為です

【今から行きたい】や【○○時に行きたい】にお答えできない場合
ただお断りするのではなく
症状によってはまず病院に行かれる方がいい場合もありますし
すぐその場で出来る対処法をお教えさせていただくこともできます

ですので、出来ればお気軽に
お問い合わせ下さいます様お願い致しております

 

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