2015.12.29更新

本年も1年、誠にありがとうございました

今年も無事、皆様に元気になってもらいつつ、本年度最終日となりました

これも、患者様みなさまをはじめ

当院にかかわってくださっているみなさまの

温かいお心があったからこそと心より感謝申し上げております


新年は1月5日(火)午前9時からの開院になります

年末年始は多数のご予約が入っております

身体の調子が悪いなぁ~とお思いの方や骨盤矯正してみたい!とお思いの方は

お早目のご予約をお願い致します

お正月の帰省や寒さや色々な状況でケガや疲れが出るのがこのころです

しっかり!早めに治すことを考えて身体のケアをしてくださいね~!

では、よいお年を☆彡

学園前整骨院 スタッフ一同

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2015.12.17更新

去る、12月13日に奈良マラソンが行われ、救護として今年も参加いたしました

奈良マラソン第1回目から毎年参加させて頂いて今年で6回目です

毎年多くのランナーが折り返し地点の天理白河付近で身体の不調を訴えておいでになります

今年は写真を撮ってくださいました♡

記念冷却スプレーとともに(笑)

救護1どこが痛みますか~?

救護2うぅ~!

 

救護3うぅ~!

 

今年は100名ほどの方を施術させてもらいました~!

学園前整骨院では

今日も多くのランナーが来院されています

マラソンで痛めた身体の施術からケガをしないためのコンディショニングをさせてもらっています

マラソンだけにとどまらすあらゆるスポーツ選手が来院中です

一度当院の施術を受けてみて下さい

つぎの日からの身体の動きが変わりますよ!

 

各種保険での治療、骨折、打撲、挫傷、スポーツ障害、
事故の後遺症、むちうちなど色々な症状の治療、指導もさせて頂きます。
他、保険外での自由診療メニュー、骨盤矯正、マッサージなども行っております。

受付時間
月~金9:00~12:30 15:00~20:00
土曜日9:00~12:30 13:00~17:00

学園前整骨院
奈良県奈良市学園北1-1-11グリーンビレッジ・イヴビル
*近鉄学園前駅北口徒歩1分ケンタッキー奥ビルの1階花屋さんの1軒隣です*
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2015.12.16更新

今日は朝から冷たい雨でしたねrain

師走に入ってからも比較的暖かな天候が続いていましたが、油断は大敵。
これから寒さも本格的になってくることでしょう。

 

寒さの厳しい冬は冷え症の人にとっては毎日が憂鬱ですよねnnn
季節のせいだからしょうがないと、つらい症状を我慢しがちですが、
防寒対策や食事法、運動法、入浴法などによってかなり改善できます。
冷え症の西洋医学上の定義は「体のほかの部分はまったく冷えを感じないような温度でも、
手、足、腰、背中、ひざなど特定の部位のみがとくに冷たく感じるもの」で、
検査をしてもとくに異常が認められない場合をいいます。病気とみなされないため、
体質だから…とあきらめている人も多いようですが、冷えに伴って頭痛やめまい、
立ちくらみ、肩こり、腹痛、膀胱(ぼうこう)炎、むくみ、
便秘、下痢、生理痛などを引き起こす場合も少なくありません。

 

冷え性は、圧倒的に女性に多い症状です。
女性には生理や排卵などの周期があり、ホルモンの分泌は複雑に変化しています。
ホルモンと自律神経はお互いに影響しあっているので、自律神経もバランスを崩しやすいのです。
また女性の体は男性よりも筋肉量が少なく脂肪の割合が多いのが特徴です。
体温の約4割は筋肉を使うことにより発生するといわれていますが、
筋肉量の少ない女性はもともと、熱の生産量も少なく冷えやすいのですsnake

 


東洋医学では「すべての食べ物には陰と陽がある」と考え、
体を内側から冷やす陰性の食べ物(寒涼食)と、
体を内側から温める陽性の食べ物(温熱食)に分類されます。
冷え症の人はできるだけ寒涼食を避け、温熱食を摂ることが大切です。
とはいえ、寒涼食をまったく食べないことは無理ですし、タンパク質の豊富な牛乳や豆腐、
ミネラルを多く含む海藻類などは健康には欠かせない食品です。
そこで、寒涼食は温熱食と一緒に食べるようにします。寒涼食を鍋物や煮込み料理のように
アツアツにして食べたり、温熱食のこしょうやショウガ、わさび、
酒や酢などで調理するのもおすすめです。
白砂糖は寒涼食なので、ケーキやチョコレートなど甘いものの食べ過ぎには注意しましょうcake


また運動することで、血液を送り出すポンプ(足の筋肉)が強くなり、
筋肉量が増えて、基礎代謝量が多くなり、熱を生みやすい体になります。
このポンプは第二の心臓とも呼ばれています。心臓が血液を送り出し、
足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをします。
全身の筋肉の約7割が足の筋肉と言われていますので、特に足を中心に動かしたり、
足を温めたりすることが重要です。 普段あまり体を動かさないと、この両方のポンプの力が弱くなり、
血行不良になってしまうのです。体を温める熱を発生するのは、主に全身の筋肉です。
運動することによって熱を生み出すのです。
運動不足で筋肉が細くなったり、
ダイエットなどで新陳代謝が落ちていると、熱を生み出す力が弱まってしまいます。
生み出す熱が少なければ、いくら厚着をしても温まらないのです。
ですから、運動は「温まりやすい体」になるためには、とても効果的なのですsneakers

 

体が外から温めるには、お風呂にゆっくり入るのが効果的です。
その中でも胸から下の下半身だけじっくりとお湯につかる「半身浴」は冷えやすい足もよく温まります。
冬場は38度~40度ぐらいのぬるめのお湯に20~30分、下半身をつけていると、
どんどん汗が出てきます。お風呂のふたをしめて蒸気をためるなどの工夫をするといいでしょう。

 

今年は暖冬みたいだから大丈夫かも・・・と油断しないで、
冷え性克服の為、出来ることを積み重ねていきましょうねburn

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2015.12.15更新


家でも職場でも、一日の大半を座って過ごしている方、
意外と多いのではないでしょうか?

ここで恐ろしい話なのですが・・

座る時間が長いと、寿命が短くなるということが研究でわかったようですgan

 

 

体は、座り始めてすぐに、足の筋肉からの指令が止まり
足はカロリーを消費しなくなります。つまり、代謝率が下がってしまいます。

さらに、座って2時間で善玉コレステロールが約2割も減少し、
座る時間が長くなるにつれてインスリンの効果も減り、糖尿病のリスクが高くなります。

足の筋肉を動かさないと、様々なホルモンの分泌に悪影響を及ぼし、
コレステロール、中性脂肪、さらには心臓にまで悪い結果をもたらします

 

 

調査では、座ってテレビを見る時間が1日6時間の人は、
まったくテレビを見ない人より約5年寿命が短くなるとの報告が。
テレビが悪いということではなく、座り続ける行為が体に良くないのです。

さらに、座る時間が1日11時間以上だと、運動をそれ以外で活発に行っていても、
3年以内に死亡するリスクが約4割高まります。
座る時間が11時間を超えると死亡リスクが急増してしまうという結果が出たようです。
それ以下の時間でも、座る時間が長いほど死亡リスクは高くなりましたuun

 

 

このように、座っている時間が長いほど寿命が短く、健康にはよくないということです。
デスクワークの方は、可能であれば、仕事の合間に職場内を歩いてみたり、
最低でも1時間に1回は椅子から立ち上がることを意識して行ってくださいね。


日ごろからテレビを長時間見る方も、コマーシャルの合間には
立ち上がって少し身体を動かすなど、工夫して座りっぱなしの
姿勢にならないようにしましょうhorse

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

2015.12.11更新

こんにちはrabbitflower2

今年は暖冬と言われてますが、朝はやっぱり寒くて起きづらい事はございませんか??un
布団から出づらく気付いたら二度寝、そして寝坊、遅刻・・
それは避けたいですねgan

 

人間の体温は眠っている間は低くなり、朝が近づくにつれて上昇する傾向があります。しかし寒い季節は外気が冷たいため、どうしても体温が上がるまでに時間がかかります。

体温が上がらないと、休息モードから活動モードへの切りかえがスムーズにできないため、目が覚めてもしばらく力が入りません。

つまり、寒いと起きれないのは「体温が上がっていないから」です。逆に言えば、目が覚めた直後に身体を温めて、体温を上げることができればスッキリ起きられるようになるのです!

 

部屋をあらかじめ暖めておく

身体をあたためるには、まず周りから。とは言っても、布団や毛布だけが暖かく部屋は冷え切った状態では、とても布団の外へは出られません。せっかく目が覚めても、寒さへの心理的抵抗で布団へ逆戻りしたくなってしまいます。

なので、エアコンの入タイマーなどを使って、起床の30分前から部屋を暖めるようにすると良いでしょうni

 

グー・パー法

快眠のための方法として知られている運動にグー・パー法というものがあるのですが、これはリラックスのために筋肉を弛緩させて血流を良くしよう、というもの。寒くて血管がちぢこまり、起きられない時にも効果的です。方法としては、

*まず、両腕を突っ張るように伸ばし、手を5秒間ぐーっと握る。
5秒間脱力する。息をふーっと吐きながらすると効果大。
次に、両脚も同じく突っ張るように伸ばし、足指を5秒間ぐーっと握る。
5秒間、息を吐きながら脱力。
最後に、両腕両脚を突っ張りながら5秒間、ぎゅーっと握る。
10秒間脱力。
などがあります。力を入れている筋肉を意識しながらやると、より頭がすっきりします。

 

そしてしっかり起きれた後は朝食に温かいものを♪

胡椒や生姜やトウガラシなど、血行を良くするスパイスは午前中いっぱい身体をあたためてくれます。また根菜類なども身体を暖める効果があるようです。
時間がなくて手の込んだ食事を取れない、という方には、紅茶にチューブの生姜を溶かして作るあつあつのジンジャーティーをお勧めします。

 

しっかり身体をあたためて、寒さに負けない一日を過ごしましょうnicoheart3

 

各種保険での治療、骨折、打撲、挫傷、スポーツ障害、
事故の後遺症、むちうちなど色々な症状の治療、指導もさせて頂きます。
他、保険外での自由診療メニュー、骨盤矯正、マッサージなども行っております。
受付時間
月~金9:00~12:30 15:00~20:00
土曜日9:00~12:30 13:00~17:00
学園前整骨院
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投稿者: 学園前整骨院

2015.12.10更新


今年もあの季節がやって来ましたよ!

そうです、今週の日曜日に第6回奈良マラソンが開催されます~!!

2015 



毎年、救護活動をさせてもらっているのですが、経験上でお話しさせていただきたいことが数点あります。

まず、救護テントに入って来られる方のほとんどの痛みの好発部位が「膝」です。

「走り方の調整不足」
「テーピングを自己流で巻いている」
「足首や腰に古傷があったり痛みを抱えながら走ってる」

とのことが原因で膝に負担が掛かり、結果膝に痛みが出ています。

奈良マラソンはUP・DOWNがあり、コース自体独特ですので身体に掛かる負担は大きいです。

これは男性だけなのですが、毎年「乳首が痛い」と言って救護テントに来られる方が多数おられます。

ウェアが走ってる間に擦れて痛みが出るみたいです。

とりあえず、絆創膏を貼っておきましたけど・・・あと、氷で冷やすこともしました。

なので、男性の方は、事前に胸に絆創膏を貼っておくことをお勧めします!!

準備は入念に、そしてテーピングは貼り間違えると逆効果であったりするので、

専門の知識を持ってる方に貼ってもらうことをお勧めします。

何かあった際には、救護テントにに来て下さいね
お待ちしております。

来られたらきちんと処置をさせていただきますので、我慢せず頼るべきは頼ってくださいね~


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投稿者: 学園前整骨院

2015.12.07更新

『走るのは好きだけど、マラソンはちょっと荷が重い』と思っている方が、
とりあえずハーフマラソンから始めたい・・・
そんな時にどうすればいいのか!

 

やはりいきなりRun,Jog(走る)ではなく、アップとしては
ウォーキングから始める事をお勧めします。
心拍数は毎分130弱がベスト、慣れてきたらゆっくり走る方がいいですよね。
ゆっくりなら完全な有酸素運動になり、気になる体脂肪をしっかり燃焼出来るからです。
要は運動エネルギーに活用するとバテずに動き続ける、
すなわち運動回数や練習量も上げやすいのですhorse

 


100日前  1日30分程度のウォーキングを始める。毎日すること!
80日前   20~30分程度の軽いジョギングW/3回
60日前   走行距離を少しずつ伸ばす
7日前    1週間前に15キロを1,2回くらいは走っておいた方が安心しますよね!
大会前日   軽いジョギングを30分程度走る
大会当日   アップとストレッチを行い、スタート30分前にアミノ酸を飲む。 完了!

 

約60兆なる細胞の約60%は水分、残り40%の半分はタンパク質、
タンパク質を構成するのはアミノ酸なんです!
運動や日常生活で筋肉が痛むとアミノ酸が血中から
筋肉に補給されるんです!
要は良く動く選手ほどアミノ酸を補給して
素早い疲労の回復や筋タンパクの分解を抑制するために
補給しているんですよ!
『運動で体脂肪をエネルギーに変換する』ことがポイントですheart

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
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投稿者: 学園前整骨院

2015.12.01更新

今日から師走です。
月日の流れは早いもので、今年も残り、あと1月になってしまいましたsnow

 

お歳暮や年賀状の手配、大掃除、クリスマス会に忘年会、
そして新年を迎える準備・・年末は
気持ちが急くだけでなく、一年の締めくくりで
毎日大忙しですよねehe

 

多忙を極める師走のこの時期、万全の体調で
臨めている方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。。
本来一年で一番身体のメンテナンスに
気を配らなくてはいけない時期なのに、
毎日忙しすぎて身体がきつい、けれども
仕事や用事が入っているから
休むわけにもいかない・・と
無理をされている方が多いのが現状ですsnake

 

忙しい毎日の合間に、どうかご自分の身体を
見つめ直してみてください。
辛い症状をこらえながら無理をしていると、
いつか身体は悲鳴をあげてしまいます。 
肩、腰、膝、背中等、身体に不調を感じたら
悪化させる前に是非当院に
お気軽にご相談くださいねheart3

 

忙しい毎日ですが、自分の身体ともしっかり向き合って
元気に師走を乗り切っていきましょう。

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

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