2015.05.29更新

睡眠時や運動時に、突然ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こして、
激痛が走るこむら返り。abon
経験されたことのある方も多いでしょう。
病気によってこむら返りをおこすこともあるようなので、
あまりにも繰り返すようなら医師への相談も必要になりますが、
多くの場合は心配ないようです。
「寝ているときに突然足がつった。」というパターンが
一番多いのではないでしょうか?寝ている間足の筋肉は伸びきっています。
それらが以下のような原因で誤作動を起こしてしまうと、こむら返りが起きてしまいます。

 

1筋肉の疲労
2冷え(血行不良)
3運動などで汗をかいたりしたための水分不足による体内の電解質のバランスの崩れ
ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム)やビタミンB1などの不足

 


などなど、様々な原因が考えられます。snake

 

 

なんとも不快なこむら返り、予防策としては。。

 

1. 水分や電解質などの栄養素を摂取する
(手軽に両方とも摂取できる、スポーツドリンクもおすすめです)
2。睡眠時に身体を冷やさない(これからの季節、クーラーのかけすぎも要注意)
3。バランスよい食事をして、偏食しない
4。充分な睡眠をとり、ストレッチや、マッサージなどをし、
筋肉に疲労をため込まない。
5。運動する時には前後にストレッチとクールダウンをしっかり行う

 


それでもこむら返りをおこしてしまったときは、縮んでしまい
伸びなくなっている筋肉を伸ばしてあげるようにゆっくりとストレッチをしてあげましょう。
こむら返りが治まったら、体の力を抜きリラックスして、
温めてあげたり、マッサージしてあげましょう。flower2


日頃から栄養面や生活習慣に気を付けて、
筋肉をこむら返りが起きにくい状態にしておきましょうね。

 

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

 

投稿者: 学園前整骨院

2015.05.28更新

骨盤の歪みと特徴

骨盤の歪みには主に3つのタイプがあります。

骨盤が開いている、ねじれている、傾いている

どのタイプかは人それぞれ、

複数が組み合わさって複雑にゆがんでいる場合もあり、

何気ない癖や習慣からきているものがほとんどです。

まずは自分の骨盤のゆがみがどのタイプなのかチェックしてみましょう。

◆1つ目のケース

1、歩いているときに内股もしくはガニマタになってしまう

2、靴の外側ばかりすり減る

3、O脚、足を閉じて座るのが苦痛

4、お尻や太ももが太って痩せにくい

5、大股歩きが苦手

骨盤が開いているかもしれません。

このタイプは女性に多く、スカートやパンツをウェストでサイズ合わせをすると

お尻が入らないという方は、このタイプである可能性が高いです。

◆2つ目のケース

1、いつも同じ足の組み方をする

2、左右の足の長さが違う

3、正座をして座ると片方だけ膝が前に出てしまう

4、お尻の大きさが左右で違う

骨盤が前後に食い違ってねじれている可能性があります。

履いているスカートのスリットがいつの間にか横や前にきている

なんていう経験のある方は要注意です

◆3つ目のケース

1、どちらかの片足に体重をかけて立つ癖がある

2、下腹やお尻が突き出て目立つ

3、左右の肩の高さやウェストの高さが違う

4、そり腰や猫背、ウェストの締まりがなく寸胴体型に悩まされている

骨盤が傾いている可能性があります。

傾きは決まった一方向だけでなく、前後左右のいずれかに骨盤が傾いています。

 

骨盤の歪みは美容的な事だけではなく、内臓の不調を引き起こしたり、

ホルモンは自律神経のバランスにも関わってきます。

普段の生活で出来る事、立ち方や座り方、ストレッチやエクササイズなど

またご紹介いたします!

 

骨盤矯正は当院でも行っております!

筋肉を緩めて、骨盤を正しい位置に調整をして、

戻りにくいバランスの良い身体づくりの為に

骨盤周りに必要な筋トレもしていきます!

矯正だけではすぐに戻ってしまいます。

日常の姿勢の改善も必要ですが、

筋トレをする事で骨盤が常に正しい位置をキープできるようになります。

少し頑張らないといけませんが、根本的な解決をしたい、

綺麗に健康的な身体作りをしたい方にはオススメです^^



交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
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投稿者: 学園前整骨院

2015.05.25更新

おはようございます。
今日も良い天気、気持ちいい朝がやってきましたね~flower
美味しい朝ごはんをしっかり食べましたか?

何かと忙しい朝。しなきゃいけないことはたくさんで、
朝食をゆっくり食べる暇なんてない!
あと少し寝ていたい…。そんな方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
でもちょっと待って! 実は、朝ごはんは
空腹感を満たすためだけに食べるんじゃないんです。
ほかにも大切な役割があるのですhorse

 

 

脳の活動エネルギーは主にブドウ糖です。ブドウ糖が不足すると、
脳の活動が低下して何となくイライラしたり、集中力が出なかったりと、
勉強や仕事がはかどらないことがあります。


そのブドウ糖の元となるのが、ごはんやパン、麺類といった炭水化物。
つまり、朝ごはんを食べることで、
脳や身体は朝から元気に活動できるのです。
朝起きてすぐには食べられない・・という方でも、
だいたい9時頃までに食べれば
朝ごはんはお昼までに消化され、エネルギーを効率よく補給できます。
朝どうしても時間がとれない方には、通勤通学途中の車や駅の中、
始業前の職場学校で手軽に朝ごはん、なんてスタイルもお勧めですよ。
おにぎり一つと野菜ジュース、パン一つと牛乳でも良いので、
毎日朝ごはんを食べる習慣を身につけることが大切ですapple

 


朝ごはんを食べる習慣がある人とない人では、勉強、仕事、
さらにメンタル面でも大きな差がでます。
毎朝ごはんを食べる習慣をしっかり身につけて、一日を準備ばっちり、
最高の形でスタートさせましょうnico

 

 


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投稿者: 学園前整骨院

2015.05.21更新

突然ですが・・

足、浮腫みますよね~(笑)

『むくみ』とは・・

体内では、血管の内外で水分の移動が行われ、
水分量は一定に保たれるような仕組みになっています

細胞への栄養や酸素は、体に張り巡らされた毛細血管を通り運ばれ

不要になった老廃物はリンパで吸収されます。

しかし何かの原因により、水分移動がうまくいかなくなり

血管外の皮下組織に水分が溜まってしまうことがあります

これが、「むくみ」になります。

ふくらはぎを指で押すと戻らない靴下の跡がなかなか消えない場合は
むくみの可能性大です

デスクワークの人、立ち仕事の人は、夕方になると足がむくみ、

お風呂に入ってゆっくり温まったり、休息をとったりすることで、軽減されていきます

顔や下半身、足のむくみが、長引きひどい場合や
他にも症状がある場合は、病院での検査が必要になります

足を含めふくらはぎの働きは血液を全身に酸素や栄養を送るための
ポンプの役割をするのが、ふくらはぎの筋肉です。

このふくらはぎの機能が衰えた時に、血管内外での水分のやりとりが
うまくいかなくなることが多く、ふくらはぎのだるさや足のむくみが表れやすくなるのです

そして実は・・・ふくらはぎの筋肉は、
腰の働きにとても影響されやすいのです

腰痛の人、または腰痛の前兆では、
腰を支える筋肉の硬さに左右差が出るケースが多いです。

それに伴い、骨盤の高さや股関節の位置の左右差が大きくなったり・・と、

腰を支える機能にアンバランスが生じます。

この時、重心のズレから、ふくらはぎの筋肉が、
大きな負担を強いられることになりかねません。

足やふくらはぎのむくみの解消は、血行不良の改善にありますが、

それは腰をケアすることで改善が早まる可能性もあるということです

腰痛の人の中には、徐々にふくらはぎの張りやむくみを感じるようになった
というケースがあるように、

「腰が最近重いかな? 」と感じたら、むくみの出る可能性がありますので、
早々に腰をメンテナンスしましょう。 (参考:ALL Aboutより)

身体ってホントに【どこかだけ】(肩だけ、腰だけetc)なんてないんですね~

投稿者: 学園前整骨院

2015.05.18更新

まずは骨盤について簡単に^^

 

骨盤は、一体化した腰の骨部分、

左右一対の「寛骨」とその間にある「仙骨」と「尾骨」で形成されています。

骨盤は、直腸・生殖器・膀胱などの内臓を保護して、

歩行を支えて衝撃を吸収し、座るときの台座としての役割を持っています。

また、骨盤は腹筋で守られており、周囲の骨や筋肉と連動しています。

骨盤がゆがんだりずれたりして身体のバランスが崩れると、

腰痛や肩こり、頭痛、肥満、不妊の他、精神疾患など、その影響は全身におよびます。

骨盤は身体の中でとても重要な役割を担っています。

 

☆骨盤がゆがむ原因☆

寛骨を形成している三つの骨のうちのひとつである腸骨と、

仙骨とを繋いでいるのは仙腸関節です。

蝶つがいの役割をしている仙腸関節は圧力に弱く、

持続的にまたは突発的に強い力が加えられると、

結合部がゆがんだり開いたりしてしまうことがあります。

いつも同じ足の組み方をしていたり、かばんを持つ手がいつも同じだったりすると、

気付かないうちに圧力を加え続けている状態になります。

寝るときの姿勢も重要です。

寝返りを打つといつも同じ方が下になる、変な姿勢で寝る癖がある。

うつぶせで寝るのが楽という人は、すでに骨盤がゆがんでいるかも?

座り方も気をつけましょう。

長い時間を椅子に座って仕事するときなど、

疲れてくるとどうしても姿勢が悪くなり、猫背や背骨のゆがみを招きます。

日常的に姿勢の悪い方は気づかないうちに骨格をゆがめてしまっています。

女性がよくする斜め座り(横座り)や足をハの字に開く座り方もゆがむ原因です。

また、まだ骨盤が固まりきっていない子供の頃に強く腰を打ったことがある場合は、

その時に骨盤をゆがめてしまった可能性があります。

日々の運動不足や、骨盤を守っている腹筋の筋力が低下すると、

骨盤が開いたままになってしまいます。

そうすると、骨盤に守られていた内臓が下がり、下っ腹がぽっこりと出てしまうのです。

スポーツで身体を鍛えている場合でも、偏った筋肉ばかり集中的に使っていると、

バランスが崩れて骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。

 

骨盤は身体の中心にあって、

色々な身体の不調や内臓の低下、自律神経にも関わっています。

きちんと調整して、心身ともにバランスを整えて、

気持ち良く過ごせる元気な身体作りをしていきましょう^^

 

骨盤矯正は当院でも行っております!

筋肉を緩めて、骨盤を正しい位置に調整をして、

戻りにくいバランスの良い身体づくりの為に骨盤周りに必要な筋トレもしていきます!

矯正だけではすぐに戻ってしまいます。日常の姿勢の改善も必要ですが、

筋トレをする事で骨盤が常に正しい位置をキープできるようになります。

少し頑張らないといけませんが、

根本的な解決をしたい、綺麗に健康的な身体作りをしたい方にはオススメです^^

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、「学園前整骨院」
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0742-31-1335(予約優先制)

 

 

投稿者: 学園前整骨院

2015.05.18更新

まずは骨盤について簡単に^^

 

骨盤は、一体化した腰の骨部分、

左右一対の「寛骨」とその間にある「仙骨」と「尾骨」で形成されています。

骨盤は、直腸・生殖器・膀胱などの内臓を保護して、

歩行を支えて衝撃を吸収し、座るときの台座としての役割を持っています。

また、骨盤は腹筋で守られており、周囲の骨や筋肉と連動しています。

骨盤がゆがんだりずれたりして身体のバランスが崩れると、

腰痛や肩こり、頭痛、肥満、不妊の他、精神疾患など、その影響は全身におよびます。

骨盤は身体の中でとても重要な役割を担っています。

 

☆骨盤がゆがむ原因☆

寛骨を形成している三つの骨のうちのひとつである腸骨と、

仙骨とを繋いでいるのは仙腸関節です。

蝶つがいの役割をしている仙腸関節は圧力に弱く、

持続的にまたは突発的に強い力が加えられると、

結合部がゆがんだり開いたりしてしまうことがあります。

いつも同じ足の組み方をしていたり、かばんを持つ手がいつも同じだったりすると、

気付かないうちに圧力を加え続けている状態になります。

寝るときの姿勢も重要です。

寝返りを打つといつも同じ方が下になる、変な姿勢で寝る癖がある。

うつぶせで寝るのが楽という人は、すでに骨盤がゆがんでいるかも?

座り方も気をつけましょう。

長い時間を椅子に座って仕事するときなど、

疲れてくるとどうしても姿勢が悪くなり、猫背や背骨のゆがみを招きます。

日常的に姿勢の悪い方は気づかないうちに骨格をゆがめてしまっています。

女性がよくする斜め座り(横座り)や足をハの字に開く座り方もゆがむ原因です。

また、まだ骨盤が固まりきっていない子供の頃に強く腰を打ったことがある場合は、

その時に骨盤をゆがめてしまった可能性があります。

日々の運動不足や、骨盤を守っている腹筋の筋力が低下すると、

骨盤が開いたままになってしまいます。

そうすると、骨盤に守られていた内臓が下がり、下っ腹がぽっこりと出てしまうのです。

スポーツで身体を鍛えている場合でも、偏った筋肉ばかり集中的に使っていると、

バランスが崩れて骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。

 

骨盤は身体の中心にあって、

色々な身体の不調や内臓の低下、自律神経にも関わっています。

きちんと調整して、心身ともにバランスを整えて、

気持ち良く過ごせる元気な身体作りをしていきましょう^^

 

骨盤矯正は当院でも行っております!

筋肉を緩めて、骨盤を正しい位置に調整をして、

戻りにくいバランスの良い身体づくりの為に骨盤周りに必要な筋トレもしていきます!

矯正だけではすぐに戻ってしまいます。日常の姿勢の改善も必要ですが、

筋トレをする事で骨盤が常に正しい位置をキープできるようになります。

少し頑張らないといけませんが、

根本的な解決をしたい、綺麗に健康的な身体作りをしたい方にはオススメです^^

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、「学園前整骨院」
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投稿者: 学園前整骨院

2015.05.16更新

今日は朝から雨ですが、間もなく雨は上がって
明日の日曜日はすっきりと晴れる予報ですflower
爽やかな5月、天気が回復したら
週末ちょっと遠出して、
郊外にドライブでもしようかな・・なんて
計画をたてたくなりますよねcar
ドライブが楽しい季節到来ですが、
どんな状況でも、くれぐれも安全運転で
お願いしますね。
ほんの一瞬のふとした油断から、
大きな事故につながってしまうものです。
ただ、どれだけ気を付けていても
巻き込まれてしまう場合もあるんですよね。。
残念ながら、交通事故は毎日のように
場所を問わずに起こっているのが現実ですshun

 


交通事故に遭った直後は、動揺とショックでなかなか
冷静に判断できません。
直後は、脳も興奮状態で、痛みを感じにくくなっているのです。
交通事故に遭った後の対処方法を間違えると
後々もめたり、後遺症が残ってしまったり・・と
嫌な思いをしてしまうことになりますsnake

 


交通事故に遭ったとき
「まずどうしたらいい?」
「交通事故に保険は使えるの?治療費は?」
「こんな症状は何科へいったらいい?」など、
当院は交通事故のどんな悩みにも、
患者様の立場にたってご相談に応じます。
どんな些細な事でも放置せず我慢せず、
お早目にお気軽にご相談下さいねnote

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
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0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2015.05.14更新

今日は、雨降りの前の日になるとrain

古傷が痛んだり、頭痛、膝が痛くなる身体のメカニズムについてお話します!

雨の日のが近づくにつれ、気圧って下がりますよねtears
逆に気圧が下がると、雨が降ります

その時、人間の身体は、自然と内圧を上げるんです

身体の中では何が起こってるかというと・・・

大気を押し返す力が強くなり、1つ1つの細胞が風船のように膨らみます。
血管が拡がり、内臓が膨らむ。

筋肉や血管、内臓が膨らめば、神経を圧迫して痛みが出る・・・bibibi

また、筋肉の中を血管が通っているので圧迫され、血液の流れが悪くなる・・・

といった具合に、原因が幾重にもなるので、痛みが出やすくなるんですよね

特に交通事故の後遺症や手術をしたあと

関節痛は組織が一度けがをして壊れているのところなので、

何もしていない場所よりも顕著に症状が出やすくなります。shun

その他にも、何もやる気が起こらないとか、身体が浮腫んでだるいとかも言われます。

これは、気圧が下がり天気が不安定になると「副交感神経」が優勢になり

活動的ではなくなるからです


副交感神経はそもそも眠たくなる時に働くものなので、それが日中ずっと続く感じです

そりゃ~、何もやる気が起こらなく、だるい訳ですよね・・・

人間の身体は、実に繊細です・・・。

普段から身体を動かし(ストレッチやウォーキング)、 ストレスと溜めない、

発散させる方法を見つけ、気分を違う方向に向けて

出来るだけストレスフリーな環境作りを心がけましょうclover

事前に身体を労わることも大切ですよ
日頃からコリを溜めないようにケアしてくださいね!
痛みが出てからでは、出る前よりも治療に時間がかかります。

痛みが出た際は、早めの治療をオススメします!glitter3

投稿者: 学園前整骨院

2015.05.11更新

春に新生活をスタートさせた皆さま、

そろそろお疲れがたまっていませんか?nyan

 

 

環境や生活の変化は、時に多大なストレスを与えることがあります。
4月に新入生や新社会人となったものの、新しい学校や
職場環境についていくことができず、
ストレスから5月の今頃にかけて、心身にさまざまな不調があらわれることを
一般的に「五月病」といいます。
正式な病名でいうと「適応障害」に当たり、ストレスの原因を
遠ざけることで症状が改善するケースが多くみられます。flower2

 

 


五月病の症状は多岐にわたり、大きくわけて精神的なものと肉体的なものがあります。

精神的な症状として

*抑うつ気分になる
*不安や焦り、怒りを感じる
*イライラする
*無気力になる

 

また、肉体的な症状としては


*肩こりや頭痛がひどくなる。
*便秘や下痢など、腸の状態が悪くなる。
*食欲が低下する。
*睡眠障害があらわれる。

などが挙げられます。

 


身体の不調が5月にあらわれることが多いのは、
4月からの新生活に必死でついていこうとした結果、
疲れやストレスがたまり不調があらわれるようになるのが
ちょうどこの頃になるためです。namida

 

ストレスをためないためには。。

*起床時間や就寝時間、食事の時間を決めて
  平日・休日ともに規則正しい生活を送りましょう。
*バランスの良い食事を摂りましょう。特にたんぱく質は
  ストレスを緩和する効果があるので、ストレスを自覚しているような時には
  多めに摂取すると良いでしょう。
*空き時間などを利用し、少しでも身体を動かして、ほぐすようにしましょう。
*「忙しくて時間がない」というときこそ、意識して
  くつろぐ時間を持つことが大切です。
  特に「忙しくても充実しているから、私は大丈夫」と
  思っているときは、実は注意が必要です!

 

 

 

自分なりのストレス発散方法を見つけて
5月病をやっつけて、爽やかな新緑の季節を楽しみたいですね。horseleafdragon

 


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
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投稿者: 学園前整骨院

2015.05.09更新

先日、近所にお住いの子供さんと下校時に遭遇

「おかえり~」

「腕痛い(涙)」

「どうしたん?!」

「運動場ののぼり棒から落ちた」

「えっ!!!大丈夫?」

「いたい~!」

 

小学校で人気の遊具であるのぼり棒。私も小さい頃のぼりまっくっていました(笑)

しかし、楽しいものには危険も多大にあるもんです

のぼり棒の他にもジャングルジムやブランコでの転倒も多くみられます

しかし、<子供にけがはつきもの>と思い

大したことないと親が判断したために

のちのち後遺症に悩まされることは多数あります

 

保健室では湿布を貼って冷やすしか処置はないのです

緊急を要すような重篤な状態ではないためそのような処置しかしてもらえませんでした

『その後の処置』でその後の体に大きな影響が出ないとも限りません

 

友人の中に、子供のころに同じように遊具でケガをしたがほっといた為に

足を捻ったときに靭帯につながっていた骨が飛び出てそのままで固まってしまい

足首のバランスが悪くなり、結果右足は気をつけていないとすぐに怪我してしまうをいう状態です

 

このようなことにならないように

保護者は「念のため」「子供の将来のため」にも

しっかり治療することをお勧めします!

 

 

投稿者: 学園前整骨院

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