2013.04.30更新


今日の雨は激しいですね~

昨日、頭痛がしたり、古傷が痛んだりした方が多かったのでは?

なぜ、雨降りの前の日は痛くなったりするのか?

今日は、雨降りの前の日に古傷が痛んだり、
頭痛、膝が痛くなる身体のメカニズムについてお話します!

雨の日のが近づくにつれ、気圧って下がりますよね
逆に気圧が下がると、雨が降ります。
その時、人間の身体は、自然と内圧を上げるんです!

身体の中では何が起こってるかというと・・・
大気を押し返す力が強くなり、1つ1つの細胞が風船のように膨らみます。
血管が拡がり、内臓が膨らむ
筋肉や血管、内臓が膨らめば、神経を圧迫して痛みが出る・・・
また、筋肉の中を血管が通っているので圧迫され、血液の流れが悪くなる・・
といった具合に、原因が幾重にもなるので、痛みが出やすくなるんです。
特に交通事故の後遺症や、手術をした痕
関節痛は組織が一度けがをして壊れているところなので、
何もしていない場所よりも顕著に症状が出やすくなります。
その他にも、何もやる気が起こらないとか、身体が浮腫んでだるいとかも言われます。
これは、気圧が下がり天気が不安定になると「副交感神経」が優勢になり、活動的ではなくなるからです。
副交感神経はそもそも、眠たくなる時に働くものなので、それが日中ずっと続く感じです。
そりゃ~、何もやる気が起こらなく、だるい訳ですよね・・・
人間の身体は、実に繊細です・・・。

普段から身体を動かし(ストレッチやウォーキング)、ストレスと溜めない、
発散させる方法を見つけ、気分を違う方向に向けて、
出来るだけストレスフリーな環境作りを心がけましょう!
事前に身体を労わることも大切ですよ
日頃からコリを溜めないようにケアしてくださいね!
痛みが出てからでは、出る前よりも治療に時間がかかります!
痛みが出た際は、早めの治療をオススメしまーす

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-31-1335(予約優先制)

投稿者: 学園前整骨院

2013.04.23更新


最近、季節の変わり目のせいか、ギックリ腰で来院される患者さんが多いです。

くしゃみをした時や起き上がった時など、思いがけないことで腰に痛みが走ります。
発生時は激痛を伴いますので、全く動けない状態になったり、
動けたとしても這いつくばるのがやっとだったり、
特に初めての場合は大変な思いをします。

1度経験すると、2度と味わいたくないあの痛み…。

でも、万が一ギックリ腰になってしまったら?

自宅での対処方法はこうしましょう!

①氷水かアイスパックで冷す。(一回に付き20分まで)
これを3日間続けて下さい。

※温めは禁物です。
ギックリ腰は、腰の捻挫です。

患部は炎症が起きてるのでお風呂に入ったり、
温シップを貼ったりはやめて下さい!

炎症が起こっているから痛みがあるのです。

 

~氷水の作り方~
ビニール袋に氷(9割)と水(1割)を入れ、患部にあてる。あまり長時間冷やすと、
低温やけどをしてしまうので、
1回に冷す時間は20分までにして下さい。


②楽な姿勢を取る。
寝る時も横向きになって丸まって寝るか、上向きで膝を立てて寝て下さい。
間違ってもストレッチや、腰痛体操は絶対してはいけません!
ベッドや布団から起き上がる時は、横向きになり両腕の力でマットを押して上半身を起こします。


③コルセットや骨盤ベルトを撒く
これは、自宅にある方のみです。

徐々に痛みが引いてきた時の注意事項

①お風呂に入る時はシャワーから
②痛みが引いてきたからといって急に動かない
③徐々に温めていく
④油断は禁物


ギックリ腰、原因は?

・腰を酷使した時
・長時間、同じ姿勢を取った筋肉の負担の偏り
・ストレス
・疲労
・筋肉のバランスの崩れ

 

以下の項目で1つあれば注意、3つ以上は要注意です!!

1:現在標準体重をオーバーしている
2:中腰の姿勢になることがよくある
3:あぐらをかいたり、横座りすることが多い
4:近距離でも車に乗ることが多い
5:柔らかい敷布団が好き
6:冷え性
7:イスに座る時、浅く座るのがくせ
8:重い荷物をよく持つ
9:ハイヒールをよく履く
10:最近、急に太った
11:タバコをよく吸う
12:最近めっきり運動不足


ギックリ腰になった日から3日間は安静とアイシングが必要です。
炎症が引かないと痛みがなかなか取れません。
激痛がなくなってきたら、今度は筋肉が固まったような感覚になり、この時にきちんと治療しないと再発率が高くなります。
痛みが取れたからといって、すぐに動こうとはしないで下さい。
何事もリハビリが必要です。ギックリ腰になったら、必ず病院や整骨院で受診して下さい。
予後や再発率が変わります。


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グリーンヴィレッジ・イヴビル103 
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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.20更新


はやいもので4月も残すところ1週間あまりになりました

桜の花びらも舞い、次は新緑の季節

どんどん暖かくなって行楽にはぴったりの季節ですね

そして行楽といえば!

来週からゴールデンウィーク!!

という方も多いことでしょう。

みなさん、どんなご予定ですか?

お家でゆっくりするという方、
リフレッシュにちょっと遠出する方や
故郷に帰省するという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

お出かけをすると運転をしたり乗り物に乗ってる時間が長くなりますね。

長時間座っていることや運転することで
どうしても肩や腰の痛みが出やすくなります。

適度に休憩をとることはもちろん、
車の中でも伸びをするなど身体を動かすように心掛けてみて下さい

行楽の疲れが連休明けの学校やお仕事に影響しないよう
痛みが出た際にはすぐに相談しにご来院くださいね(^◇^)


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.19更新

先日も書いた通り、このストレートネックは首だけが原因ではなく
首と腰、ひいては全身のバランスを調整する必要があります
肝心なことは・・
自己判断でむやみに首をゴリゴリしたり揉んだりしないでください!!
余計に悪化する恐れがありますので
きちんとケアできる当院にご相談下さい


当院では、問診で生活パターンをお伺いし、どこに原因があるか探します
次に、頸椎から腰椎のカーブがどこまで無くなっているのかを診ます
この時、骨盤や足の歪みもチェックします
そして、肩や首の緊張の度合いを診て緩めていき、全身を調整します

残念ながら日々の積み重ねで長年かけて負ったものは
すぐには良くならないかもしれません。。
こればかりは、私達、施術者と患者様ご本人が
共に協力して日々の改善が大切です!
施術を受けている時間よりも、
日常生活を過ごしている時間が長い!
だから!
自宅で出来るストレッチから枕の作り方まで、色々指導させて頂きます!

寝違えが癖になっていたり、ひどい頭痛で悩んでいる方は
一度電話にてご連絡下さい
当院で、一緒にストレートネックによる痛みを改善していきましょう!

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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.18更新


最近、日本人に増えているのが「ストレートネック」です。

原因は、姿勢にあります。

首の骨(頸椎(けいつい))を横から見ると、通常は前方に出っ張る形に湾曲しています
しかし、姿勢が悪いと首のカーブが段々と消失しストレートになっていきます

人間はこのカーブを描くことで、歩いている時の振動や衝撃を和らげたり、頭の重さを分散させています

このカーブが無くなると、首の場合は頭の重さ(約6kg)がダイレクトに首にかかってくるので、
寝違い肩コリ頭痛腕のだるさやしびれ
腰の場合は腰痛膝痛足のしびれを引き起こします

背骨の際には自律神経が走っているので、自律神経にも支障をきたします


原因は・・・
デスクワークや携帯、子供のゲーム機で遊んでいる時の姿勢であったり、
バレエなどで過度な姿勢矯正
交通事故によるむちうちなどでの衝撃により起こるもの
多いです。

上記のような事がなくても・・猫背は1番の原因とも言われています。

長時間の崩れた姿勢や無理に矯正した姿勢を取り続けていると、
首の自然なカーブが失われてしますので気を付けましょう

次回は・・このストレートネックでの痛みの対処についてです!

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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.18更新


最近、日本人に増えているのが「ストレートネック」です。

原因は、姿勢にあります。

元来、首から腰にかけてS字カーブを描いていますが、姿勢が悪いと首のカーブが段々と消失し、
ストレートになっていきます。

人間はこのカーブを描くことで、歩いている時の振動や衝撃を和らげたり、頭の重さを分散させています。

このカーブが無くなると、首の場合は頭の重さ(約6kg)がダイレクトに首にかかってくるので、
寝違いや肩コリ、頭痛、腕のだるさやしびれ、腰の場合は腰痛や膝痛、
足のしびれを引き起こします。
背骨の際には自律神経が走っているので、自律神経にも支障をきたします。


原因はデスクワークや携帯、子供のゲーム機で遊んでいる時の姿勢であったり、
バレエで過度な姿勢矯正、交通事故によるむちうちなどでの衝撃により起こるものが多いです。
特に猫背は1番の原因とも言われています。

長時間の崩れた姿勢や無理に矯正した姿勢を取り続けていると、
首の自然なカーブが失われてしますので気を付けましょう。

~このストレートネックの治療について~

まずは、問診で生活パターンをお伺いします。
次に、頸椎から腰椎のカーブがどこまで無くなっているのかを診ます。
この時、骨盤や足の歪みもチェックします。
そして、肩や首の緊張の度合いを診て、緩めていきます。

当院は徐々にカーブができるよう、治療計画を立てていきます。
長年かけてなったものは、すぐには治りません。。
治療を受けている時間よりも、日常生活を過ごしている時間が長いですので、
自宅で出来るストレッチから枕の作り方まで、色々指導させて頂きます。

寝違えが癖になっていたり、ひどい頭痛で悩んでいる方は一度電話にてご連絡下さい。
お待ちしています。

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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.16更新

先日、患者様より

≪春の便り≫を頂きました(^◇^)

たけのこです



ものすごく大きくて、立派な筍でした!!

院長の顔より大きい!!

早速、茹でて煮もので美味しくいただきました☆

いつもありがとうございます<(_ _)>

投稿者: 学園前整骨院

2013.04.15更新


今回はO脚の改善策についてです。

O脚の改善に最も必要なのは、内転筋の筋トレ!
次に屈伸で矯正し、普段使いの靴選びとなります。
では、各々についてお話し致します。

<内転筋を鍛える>
①横向きに寝る
②床に付いている足を伸ばし、逆の足は膝を立ててバランスを保ちます。
③伸ばしてる足を床から上げる
④10秒キープ
⑤逆足も①~④をする。

<屈伸>
①かかとをピッタリとくっつけ、膝頭を正面に向け、膝を少し落とす。
②お尻の下に手を当てて股間を前に突き出すようにする。
③腰をあまり曲げすぎないようにする。
④お尻に力を入れながら膝を伸ばす。
⑤膝が伸びきる少し前で止め、5秒間その姿勢を維持する。

<靴選び>
O脚を矯正するためには、自分にぴったりとあった靴を選ぶことも大切なことです。
女性としては、脚を少しでもきれいに見せたいがため、ハイヒールを履いている、
履きたいと思う方は多くいらっしゃると思います。
確かにハイヒールの靴を履いていれば格好がよいかもしれませんが、
O脚を矯正するためには正しい歩き方をするのはとても重要なことです。
ハイヒールを履くと膝が伸びず、前傾姿勢になります。
この姿勢は膝や腰に相当な負担がかかっている姿勢です。
ヒールの高い靴は、バランスが取りにくく、体のバランスが崩れやすいO脚の人
にとっては更にバランスを悪くしてしまう靴といえます。

ハイヒールはご存知の通りかかと側が上がって、先端は窮屈な構造です。
O脚の要因にもなりますが、巻き爪や外反母趾の原因にもなります。

では、自分の足にあった靴はどうやって選べばよいのか?
自分の足のサイズを正確に把握することです。
まず、紙の上に立って他の誰かに左右の足をなぞってもらい、それを測るのです。
自分でなぞると座った状態になり、微妙に足のサイズが変わりますので、
出来れば誰かに測ってもらいましょう。

靴屋さんに行って悩むのが、同じサイズでもフィット感がちがうことです。
試し履きをして以下のことをチェックしましょう。

母趾と小趾の付け根が圧迫されていないか。
足の指先に余裕があり過ぎないか、足の指は靴のなかで曲げることができるか。
かかとの部分が靴とぴったりとあっているか。
足の甲の部分が圧迫されていないか。

ヒールは3cmまでのものを選ぶとよいでしょう。
また、足先には少し余裕があるもの、前後左右も少しゆとりあるものを選ぶとよいでしょう。

O脚に良い靴というのは、かかと周りがしっかりとしたスニーカーや、
良い条件を兼ね備えたローヒールの革靴です。
靴選びの参考にどうぞ~


当院では、O脚矯正のメニューもございます!

内容は、①問診
    ②患者様のO脚の具合を診せてもらいます。(足の長さや足の隙間をチェック!)
    ③メニューを組立て、O脚矯正
    ④温め
    ⑤マッサージ
    ⑥運動
    ⑦after check
    ⑧自宅でして頂く注意点やトレーニングを指導
    ⑨終了

です。
流れはこのような感じなのですが、内容は患者様によりそれぞれ違いますので、
気になる方は一度ご来院下さい。

初回¥3500 2回目以降¥3000 です。

O脚はむくみや下半身が太くなるだけではなく、年齢がいくと膝痛を起こす原因にもなります。
ほっとかないで、その悩み!


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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.11更新


今回は「O脚の種類」についてです。

※O脚の種類

・O脚:つま先とかかとをきちんと付けて真っ直ぐに立った時、太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしの
いずれかひとつでも離れている状態を指します。
Oの形をした脚の形です。

・X脚:X脚は欧米人に多い。膝が内側に入り両足の内くるぶしがひっつかない状態です。
文字通りXの形になります。

・XO脚:骨盤から膝までがX脚で、膝から下がO脚になります。最近このタイプの日本人も増えてきています。


この他にも左右で脚の形にちがいがある場合や、体型によっても細かく分類されます。
O脚と一言でいっても本当に人それぞれなのです。

O脚は日頃からの歩き方や姿勢の改善が必要です。
エクササイズやストレッチをやっていても、歩き方や姿勢が悪ければなかなか結果が出にくくなります。

でも、正しい歩き方とはどうしたらいいのか?
正しい歩き方について。

①つま先を正面に向けて、かかとから足を下ろす。
②体重をつま先に乗せ、親指で地面を後ろに蹴って、最後に地面から離れるのが小指となるように歩く。

日常生活のちょっとした改善は、今よりも酷くならず、また改善に向かいます。
何事も、変えるには日々の努力が必要ですね~

次回は「O脚の改善策」について具体的にお話しします。
お楽しみに~♪♪


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投稿者: 学園前整骨院

2013.04.08更新


今回はO脚の原因についてお話しします。

O脚の原因には

1)筋肉によるもの
 臀部筋の筋力低下:O脚のかたの足は大腿骨が内側にねじれています。
          大腿骨を外側に開くためには、臀部の筋肉が硬くなっていたり
          弱っていたりするとO脚の原因になったりするので、臀部筋を鍛えると
          O脚は改善でき、ヒップアップなどにも効果があります。
          また、臀部筋の筋力が上ると骨盤を支えられるため、脚の筋肉や関節への
          負担が減ります。


 内転筋群の筋力低下:内転筋は足を内側に閉じる働きがあります。
           椅子に座った時に内転筋を引き締めると膝がくっつきます。 
           内転筋が弱いと膝が開いてO脚の原因になったりもします。
           また、話は逸れますが内転筋が弱まると、便の出が悪くもなります。

 大腰筋の筋力低下:大腰筋は姿勢維持に重要な筋肉です。
          大腰筋の筋力が低下すると、姿勢不良を引き起こし、
          骨盤や脊柱が歪みやすくなります。骨盤が歪む事によってO脚になります。
          また、骨盤の歪みに関係の深い大腰筋を鍛えることで、姿勢もきれいになり、
          基礎代謝が上るのでダイエット効果もあります。


2)骨格・関節によるもの
 骨盤の歪み:O脚の方は骨盤は前傾が強くなっているか逆に後傾が強くなっている。
       どちらも上半身を支える土際が傾いている為、姿勢不良になり猫背になったり、
       出っ尻になります。
       骨盤の歪みは各々個人で違うので、捻じれ方に沿って矯正するように
       トレーニングしないと、筋肉を痛めたり更に骨盤が歪んだりします。
       骨盤を矯正するなら、知識を持った先生に診てもらい、きちんと指導してもらいましょう!

 股関節の歪み:横座り(お姉さん座り)やぺちゃんこ座り(女の子座り)の癖があると股関節が歪みます。
 膝関節の変形:加齢に伴い筋力が低下すると、膝関節の変形がします。変形してしまうと
           改善するのが難しくなるので、日頃から内転筋の筋トレをしましょう!

3)生活習慣によるもの
 ・運動不足
 ・足を組む、片足立ち
 ・横座り、ぺちゃんこ座り
 ・姿勢が悪い

があります。

O脚になるのは、足の骨が変形したからだと思われがちですが、実際はそうではありません。
原因は骨ではなく、筋肉の付き方や筋力にあり、付くべき場所にきちんと
筋肉が形成されていないため、足が歪んで見えます。
O脚は痛みなどはなく、日常生活にそれほど支障をきたすわけではないので、
気付かず放置する女性も多いです。
しかし、足が太く常に開いているように見えるため、女性らしい印象を損なってしまいます。
細身のデニムもまっすぐに整った足で履く方が美しく見えますよね。
O脚は手軽に出来る治療法もありますので、気になる人はO脚矯正を受けてみましょう。
方法を間違えると効果がありませんので、正しい治療法を心がけることが大切です。

次回は「O脚の種類」についてお話しします。


交通事故(むちうち)やケガでお困りの方は「学園前整骨院」
奈良市学園北1-1-11 グレーンビレッジ・イヴビル103

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投稿者: 学園前整骨院

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