2019.04.22更新


今朝も近所で交通事故があったそうです。。。un

 

不運にもご自身が交通事故に巻き込まれてしまった…という方へ。
その時は感じなかったのに、
数日たって落ち着いてきてから、
身体に痛みがでてきていないですか?

事故での衝撃と言うのは日常ではありえない衝撃なので
日が経ってから痛みが出てくる、痛みが後を引く
という症状が多いのですnamida



事故のショックや身体の不調で
心身共に不安でいっぱいだと思います。
そんな患者様のために当院では
安心して治療に来て頂けるよう努めています snowman


保険会社さんや病院としっかりと連携をとり
丁寧なカウンセリングとしっかり症状の説明を行います。
さらに 患者様個人のその日の症状に合った施術で
たくさんの「ここに相談してよかった!」との喜びの声を頂いています笑う


学園前駅から徒歩1分なので、
通勤通学の前後に通院している方も多くいらっしゃいます。
気になる症状は我慢せずに、お気軽に当院にご相談下さいね heart3

 


富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.04.19更新

ネットニュースで以前腰や肩がが痛いのは

我慢すべきだ。と答えた人が7割も居たと書いてありました。

何故痛みを我慢するのでしょう?

毎日が忙しく過ぎていくから、わざわざ通院していられない?

少しの痛みくらい我慢するのが普通?

 きっと色んな理由をつけては、痛みを我慢されていることでしょう。

 

 

でも、その痛み放置していても良いことなんて

何もありませんよ。

 

 

適切な治療で痛みが楽になります。

整骨院に通院されたことなくて

何をするのか不安に思われている方は

一度お電話くださいflower2

当院での流れを説明させていただきます。

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
阪奈道路や第二阪奈道路からも10分
通勤・通学のお帰り際に
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方
学園前駅近くの整骨院!
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

2019.04.18更新

 

40代・50代でも遅くない! 筋トレは中高年からでも効果あります。


一般的に、筋力は20~30歳をピークに、その後20年間でゆるやかに減少し

男女とも60代になると急激に低下します。

男性より女性の方が顕著で上半身よりも

下半身の筋肉の方が衰えやすいと言われています。

下半身の筋力低下は、生活の充実度をも左右するもの。

筋力が落ちて、歩くときに足がしっかり上がらず「すり足状態」になってしまうと

小さな段差でつまずいて転倒するリスクが高くなります。

年齢によっては、転倒がきっかけで寝たきりに

なってしまう人も少なくないので注意が必要汗

いくつになっても無理のない筋トレを行うことで

できる限りリスクを減らしましょう。

自然に任せると、年々低下してしまう筋肉ですが

適度な筋力トレーニングを適切な頻度で行えば

年代に関係なく、ちゃんと筋力を上げることができます。

運動頻度の目安は週に2~3回程度。筋肉をしっかりつけたいなら

2~3日程度あけてから行うのが効果的。

筋肉を使うことで基礎代謝が高まれば、肥満予防にもつながって一石二鳥です。

 


◆全身の筋トレは不要!? まずは「大腰筋」を強化
筋肉はバランスよく全身につけることが大切ですが

運動習慣がないのに全身のトレーニングと言われると尻込みしてしまいますよね。

そんな人にオススメなのが、特に大切な足の筋肉のトレーニング。

日常生活動作で必要とされる太もも周辺部の筋肉のうち、特に重要なのが「大腰筋」です。

大腰筋は股関節と骨盤をつなぐ大事な筋肉。

歩行時に足を引き上げたり、椅子から立ち上がったり、階段の上り下りをしたり……と

日常動作でいつも大きな役割を果たしている筋肉です。

この筋肉が年齢とともに低下すると、ごく簡単な日常動作がうまくできず

転倒などの思わぬ事故につながってしまいます。

まずは衰えやすい下半身の筋肉の中でも

特に大事な大腰筋を鍛えることから始めてみましょう!

「もも上げ」や「スクワット」などの動作で鍛えることができます。

さらに太ももの前側、後ろ側腹筋を鍛えることで

全体的な筋力低下を防ぐことができるのです。

 

 

 

 

富雄より電車で一駅
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阪奈道路や第二阪奈道路からも10分
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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.15更新


新年度もスタートして、毎日何かと慌ただしくなってきましたねrabbit
一日の生活で特に忙しい時間帯と言えば、朝。
しなきゃいけないことはたくさんで、朝食を食べる暇なんてない。
あと少し寝ていたい…。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でもちょっと待ってください。
実は、朝ごはんって胃袋を満たすためだけのものではないのです。
大切な役割が沢山あるのです!

 

脳の活動エネルギーは主にブドウ糖です。ブドウ糖が不足すると、脳の活動が低下して
何となくイライラしたり、集中力が出なかったりと、勉強や仕事がはかどらないことがあります。
そのブドウ糖の元となるのが、ごはんやパンといった炭水化物。
つまり、朝ごはんを食べることで、脳や身体は朝から元気に活動できるのです。
朝起きてすぐでなくても、9時までに食べれば朝ごはんはお昼までに消化され、
エネルギーを効率よく補給できます。
朝どうしても時間がとれない方には、通勤途中の車や駅の中、
始業前の職場で手軽に朝ごはん、なんて形でも大丈夫。
おにぎり一つと野菜ジュースでも良いので、毎日朝ごはんを食べる習慣を身につけることが大切ですorange

 

 

「太るから朝ごはんは食べない」なんて声も聞きますが、
実は朝ごはんを毎日食べると答えた人の方が、肥満傾向率が低いのです。
体重を気にする方は、適度な量の朝ごはんが効果的です。

朝ごはんを食べる事で変わってくること・・
・勉強、仕事の集中力がアップします
・運動能力や体力アップにも効果を発揮します
・イライラしにくくなり、やる気がおきます

朝ごはんを食べる習慣がある人とない人では、勉強、仕事、スポーツ、
さらにメンタル面でも大きな差がでます。
春眠暁を覚えず・・朝の布団が気持ちいい季節ではありますが
ほんの少し早起きをして朝ごはんを食べて、
一日を最高の形でスタートさせましょう ihi

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.08更新

皆さん、こんにちわo(^▽^)o

気温もどんどん上がってきてあたたかくなってきてますねflower2

住宅の中を歩いていても・・

チラホラ色んな所で桜が満開になってきていて、癒されますrabbit

 

私事ですが、先日主人とお花見にお弁当を持って

京都府立植物園に行ってきましたflower2

 

皆さん、芝生や桜の下でレジャーシートを引いてお弁当を

食べていました(・∀・)その際に、かがんで食べてはるので

首や腰がしばらくしたら痛みあって、時々立って身体を

ほぐしておられましたrabbit

もし、しばらくしても治らないなら当院に

一度お越し下さいnyan

保険の治療と自費のマッサージもあります。

自費 40分¥3000のコースもあります。

お待ちしていますo(^▽^)o

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分の・・・
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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.08更新


週末、桜は満開でしたねflower2flower2
新社会人、新入生など、春は新しい生活が始まる人も多い季節です。
新生活は期待も大きいですが、その反動で不安も大きいものです。
新しい環境で起こりやすい体の不調の原因と、おすすめの対策についてご紹介します。


人間をはじめ動物は安定を好み、変化を好まない性質があります。
そのために、環境の急激な変化は、良い変化であっても悪い変化であってもストレス要因となり
自律神経が乱れてしまいます。自律神経には活動しているときに働く交感神経と
休息しているときに働く副交感神経の2種類があり、これらの神経のバランスによって
活動状態と休息状態を切り替えています。
ストレスによって緊張状態が続くと、神経の切り替えが上手くいかなくなり
消化器官の働きが鈍ったり、内臓の知覚過敏が起こったりします。
また、春は天気が変わりやすく大きな寒暖差が短い周期で訪れるために
体調を崩しやすい時期であることも体に負担をかける一因となっていますnamida

 

これらの状態を緩和するために、一例として以下のような対策がおすすめです。


緊張をほぐす…ハーブティーを飲む、深呼吸や瞑想をする。
血行を促進する…ストレッチやヨガ、ウォーキングなどの軽い運動をする。
自律神経を整える…目覚めてすぐに朝日を浴びる、寝る前にぬるま湯にゆっくりつかる。

 

緊張すると血行が悪くなるため、血行を良くして緊張をほぐすこともできます。
また、運動で全身の筋肉を刺激するとドーパミンやセロトニン、エンドルフィンといった
幸福感や積極性などを司るホルモンも放出され、心理的にも良い効果がもたらされます。
乱れてしまった自律神経を整えるには、寝る前に39~40℃程度のぬるま湯に
15~30分程度つかるのが良いでしょう。

心理的な負担を軽減するためには「笑うこと」「何もしない時間を作ること」も大切です。
しっかりと口角を上げて笑顔を作ることや、瞑想やぼーっとすることで
頭の中を自然と整理し、心を落ち着けることができますnico

 


慣れない環境でストレスの溜まりやすい新生活ですが、

1日の中で運動や入浴、休息をしっかりとり
自分なりの最適なストレス解消法を見つけ出して、
心身の疲れを翌日に引きずらないように乗り切っていきましょうねtigerrabbitdragon

 


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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.05更新

 

今日16:00頃阪奈道路大阪方面行きで

車4台の玉突き事故が発生しましたbibibi

 

 

奈良市内の道もそれに伴い大渋滞しています。

 渋滞中はイライラしたりボォーっとしたりして

注意力が散漫します。

そんな時こそ気を引き締めて運転しましょう汗

又、交通事故治療等でお困りの方

一度当院までご相談御待ちしております。

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.05更新

4月に入ってからも寒い日がありましたが

やっと春らしい気温になってきましたねflower2

そうなると暖かい飲み物より

炭酸も飲み物を飲みたくなりますよね!

最近では無糖の炭酸水を好んで飲む方も多くなりましたが

気になるのは健康に対する影響です。

 

 

炭酸水は骨を弱くする?
まず、炭酸水を水と同じように水分補給に使ってもいいかという点。

炭酸水は、炭酸ガスを含む水で、通常の水と同じように体内に吸収されます。

胃の中でガスの気泡が拡大するので

通常の水を飲んだときより満腹感を強く感じ

食べ過ぎ予防にもなります。

ただし、運動する場合は、多くの水分補給が必要になるので

炭酸水より普通の水を飲んだほうがいいでしょう。

 


次に、骨への影響です。「コーラが骨密度を減らす」という説から

炭酸水も骨に悪影響を与えるのではないか、と考える人もいますが

実際には炭酸ガスを溶かした飲料を飲むことと

骨密度の変化には関係がないことが分かっています。 

 

 

何事も適度に。

が、大事ですねleaf

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.04更新

更年期になると、足がむくんで靴が履けない、指輪が入らないなど
むくみの症状を訴える人がいますnnn
更年期では、エストロゲンの減少による女性ホルモンのバランス不良から
血管の収縮をコントロールしている自律神経が乱れることで、血行が悪くなることがあります。
血液やリンパの流れが悪くなると、細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まり、
むくみとなって現れます。また、加齢による筋力低下によって血流や
リンパの流れが悪くなることも原因のひとつです。
今日は、更年期に起こるむくみを予防する上で
知っておくと良いいくつかの方法をご紹介します。

 

むくみの予防方法として、食事や運動習慣の改善が挙げられます。
食事方法としては、カリウムの多い食事を取ることが有用であると言われています。
カリウムが多い食品は、野菜や果物、海藻類などです。果物の中でも
特に多いのは、バナナやメロン、キウイフルーツなどと言われています。
また、お酒の飲み過ぎ、塩分の摂り過ぎはむくみを悪化させることも
ありますので、できる限り避けましょう。
更年期は女性ホルモンの急激な減少により、代謝も変化して栄養状態も不安定になりやすい状態です。
これさえ食べていれば良いという食事はなく、「バランスの良い食事」が一番大切ですmealorangeapple

 

運動として簡単にできる方法は、散歩やストレッチなどがあります。
運動を行うと筋肉がポンプの役割を果たし、血液の循環を良くするため
むくみを和らげることができます。
最近の研究では、有酸素運動やヨガが更年期症状を改善する方法として報告されています。
とは言え、いざ運動を続けようと思ってもなかなか続かない方が多いのではないでしょうか。
わざわざ運動するのではなく、こまめに外出や買い物をする、バス停1つ分を歩くなど
普段の生活から体を動かすことが大切です。
むくみ解消のため今日できる簡単なことから、ぜひ始めてみましょうdragon

 


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投稿者: 学園前整骨院

2019.04.03更新

ぐっすり睡眠で、疲れがとれる! キレイになる!
美と健康にとって、上質な睡眠が効果的ということは、皆さんもよくご存知かと思います。

まさにその通りで、ぐっすりと寝付けなかった時は朝起きた時に体がむくんでいたり

お肌が荒れていたりなどコンディションが悪いと実際に感じたことがありますよね。

皆さんが実際に感じているように

“睡眠とダイエット”“睡眠と美肌” はとても関係が深いものです。

そして良質な睡眠とは

『体と脳の疲労を修復する効果が得られる深い睡眠』 であると言われています。

 


◆睡眠の質でキレイを高める! 就寝前のポイント
寝ている間にキレイになるためには睡眠が重要なのですが

そのポイントは、睡眠の時間ではなく、『睡眠の質』にあります。

休日などにたくさん寝ても、コンディションが良くない時があります。

睡眠でキレイになるには、睡眠の質を高めなくてはなりません。

ここで早速、睡眠の質を高められる、就寝前の過ごし方をお伝えします!

 

 

■冷え手足の「グー」「パー」で、末端をゆるめて温める
夏は外気は暑いのですが冷たいものを飲んだり薄着だったりと

体の内側は思いのほか冷えています。

眠る少し前に手足の「グー」「パー」を10~20回ほど行いましょう。

 

 

■寝る1時間くらい前までにぬるめのお風呂に入る
自律神経を刺激しないぬるめのお湯に浸かり

お風呂の水圧で全身の緊張をゆるめリラックスします。

コンディションが悪い時は時間をつくってシャワーではなく

お風呂に入ることを心がけましょう。

 

 

■寝る直前までスマホ、PCは見ない
スマホでのメールやPC操作は脳や身体を緊張させ交感神経を優位にしてしまいます。

交感神経が優位になると、疲れていても脳や体が休まりません。

光刺激の強いスマホやPC作業は、安眠を妨げるので就寝前は避けましょう。

 


◆睡眠の質がグッと高まる 【就寝前の腹式呼吸】
心地よい睡眠、深い眠りを得るため体をリラックスするのに一番オススメなのは

寝る前の 『お腹でする呼吸』 です。

自律神経が休まり、脳もカラダも落ち着いて、深い睡眠に入れます。

寝る前の腹式呼吸は、胸でなくお腹で吐きます。

お腹を意識してお腹から息を吐くと、体の緊張がゆるみリラックスできるんです。

1. 仰向けになって 全身の力を抜いてリラックスします。まずはリラックスするだけです。

2. 体の力が抜けてきたら、吐くときにお腹をへこまし、吐いたら力を抜きます。

吐くときにお腹がスムーズにへこんで、吐き終わったら自然にお腹が膨らみます。

3. 余計な力を入れずにこのお腹をへこませたり膨らませたりの動きと呼吸を繰り返します。

4. 寝る前に3~5分続けてから就寝します。

朝起きても疲れがとれていない時はこの就寝前の3つのポイントと

眠りが深くなる腹式呼吸を試してみてくださいね。

体の疲れを取り除き、私たちの成長を支える『睡眠』は

全ての人にとってなくてはならない時間です。

腹式呼吸を取り入れて健やかに美しくなる、質の良い深い眠りを身につけましょう。

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

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