2018.10.15更新

今日10月15日は、日本特用林産振興会が1995(平成7)年5月の
総会で制定した「きのこの日」です。
10月はきのこ類の需要が高まる月で、その月の真ん中の15日を中心に
椎茸を始めとするきのこ類の消費PRを行っていこうということから制定されたそうですdragon

 

 

今が旬のきのこですが、きのこは見かけによらず、栄養たっぷりなんですよ。
きのこには、


1. 体内におけるカルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンDを多く含み、骨粗鬆症の予防効果が期待できます。 
2.低カロリーでビタミンやミネラルが豊富なことから健康的なダイエット効果が期待できます。
3.食物繊維が豊富なことから便秘の予防に効果があります。 
4.シイタケに含まれるエリタデニンという特有成分には血中コレステロール値を下げ、血流をスムーズにして血圧を低下させる効果が期待できます。 
5.きのこ類の多糖類(ベータ‐グルカン)は免疫の活性力を高め、ウィルスに対する抵抗力を示したり、抗腫瘍効果も期待できます。

 

 

などなど、多くの効用があります。
栄養過多や肥満や成人病に陥りやすい現代人にとってきのこは、まさに理想的な健康食品と言えるでしょう。
これからも健康を保つため、旬のきのこ類を食卓に積極的に取り入れていきましょうnico

 


富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

投稿者: 学園前整骨院

2018.10.10更新


体調管理が難しい時期を乗り越えましょうglitter3


冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが

夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで

低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより

体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

 

10月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ

昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目にはしっかりとした体調管理をしないと

「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

 

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意
ここ数日夏の様な暑い日もありエアコンを付けていた方もいたんじゃないでしょうか?

エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き

体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。

このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

 

冷えた身体を温めるには入浴する事が一番簡単ではないでしょうかrabbit

又、飲み物を冷たい飲み物から温かい飲み物に変える・・など。

雨が降ったり夏日だったり、なかなか過ごしやすい気候にはなりませんが

冷やさない生活を心がけましょう♪

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

 

『学園前整骨院』

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投稿者: 学園前整骨院

2018.10.09更新

肩こりに悩み、顔のテカり・脂っぽさが気になることも
鏡に写った顔を見て

「何だか鼻がテカテカ脂っぽいなぁ……」と感じる日はありませんか?

女性の場合、顔のテカりはお化粧のノリにも影響しますよね。

顔の皮脂分泌が増える原因は様々ですが

実は、肩こりが起きやすい状況と顔のテカりには、意外な共通点があります。

脂っぽいテカテカ顔と肩こりにどのような関係があるのか……。

それに関係しているのは日常のストレスです。

 

◆ストレスが強いと悪化しやすい肩こり症状
仕事のミスや対人関係の悩み、休みが取りにくく心も体も安らげない状態が続くと

毎日の緊張感からストレスがたまってしまいます。

ストレスが強く、頑張らなくてはと気を張っている状態は

体を活動的に機能させる「交感神経」が優位な状態です。

交感神経優位な状態が続くと、リラックスモードへの切り替えが上手くできなくなり

体調を崩してしまうことが増えます。体に出る具体的な影響としては

背骨を支える筋肉の緊張が解けないことで、首、肩周りの筋肉が凝り固まり

肩の力が抜けにくくなってしまうということがあります。

リラックス状態を促す副交感神経も乱れてしまい、肩こりも悪化しがちです。

 

 

◆ストレスが原因で顔のテカり・脂っぽさが悪化することも
上記のような、肩こりが起こりやすい「交感神経優位」の時

交感神経支配である立毛筋(りつもうきん)の収縮が起こります。

これにより促進されるのが、皮脂の分泌です。

肩こりがツラくなりがちな自律神経の乱れが生じた際に

同時に顔の脂っぽいテカテカが目立ちやすいのはこのためです。

立毛筋には本来、体温を保つという役割があり、皮脂にも肌を守る大切な働きがあります。

しかし、交感神経優位になりリラックスできない状態が続くと

肩こりが悪化したり、顔のベタつきが不快に感じることが増えてしまうかもしれません。

 

 

◆肩こり予防・テカり予防には、ゆっくり休息が一番
皮脂の分泌は午前よりも午後に多いと思います。

もし、朝目覚めた時に普段よりも顔が脂ぎってベタつき

鼻がテカテカしているような場合は、肩こりになりやすい

または悪化しやすい可能性があります。

「緊張が解けにくいコンディション」であると考え

心と体を追い込まないように、一日の過ごし方を考えてみるのがよいでしょう。

すでに肩こりが酷く、痛みが気になっているケースでも

それがストレスとなり皮膚の脂っぽさに繋がることがあります。

肩こり症状のつらさが和らぐように、早急に対処して

不快感や痛みを感じる頻度を減らすことを目指してください。

当院では、慢性的な肩こりなどにも対応した

自費治療のコースなどもありますので

ご相談のお電話お待ちしております。

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.10.06更新


台風続きでなかなか天候の安定しない
今年の秋ではありますが、やはりスポーツの秋。
各地の学校では運動会まっさかりですよねflag

お父さん・お母さんも年に1度の大仕事。
子どもさんの前で、お父さんのかっこいいとこを見せたい~
と張り切っている方も多いでしょうnico


ですが、その逸る気持ち、ちょっと待ってください!
若き日の自分のイメージで走ったり跳んだりすると、
悲しいかな、歴史と年齢を重ねて中年に差し掛かった今の身体は
頭の中の若いころのイメージ通りに動くことはできなくて
そのギャップから、転倒してしまうリスク大なんです 。
下手に転んでしまって捻挫や肉離れ、骨折をしてしまうことも… gan


無理は禁物、普段からの身体作りが大切です。
今からでも遅くはないので、毎晩のストレッチを
少しずつ行って下さいね。
特に太ももやふくらはぎ、足首は入念に。
冷房で身体が冷えると、筋肉も硬くなって
ケガをしやすい環境になります。
夜にはシャワーだけでなく、しっかり入浴もして下さい。

 

そして運動会当日・・日ごろ運動不足の身体に鞭をうって
お子さんのために1日張り切って動き回り、

どっと疲れてしまったお父さんお母さん…
運動会あとの身体のケアもお忘れなく。
当院でも疲れた身体をできるだけ早く元の状態に戻すべく、
様々な自由診療コースをご用意しております
1日汗をかきながら頑張ったご自身への御褒美も込めて、
是非お気軽にご利用くださいねheart3

 


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投稿者: 学園前整骨院

2018.10.02更新

夜中~朝方にかけて足がつった経験が

ある人は少なくないと思います。

寝ている時に突然くるあの痛み……恐怖ですよねburn

 

 

意識していない強い筋肉収縮が突然発生し

つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言い

医学用語では「有痛性筋痙攣」と表現されます。

 

そもそも、こむら返りとは何故起こるのか?

よく聞くのは、冷えやミネラル不足、筋肉の疲労、運動不足などがです。

ショッピングなどで歩きすぎた日の夜中などに起きませんか?

そんな日はしっかりお風呂で身体の疲れをとり

全身温めて、寝る前にコップ1杯の水を飲んで寝るようにしてみて下さいflower2

 

 

あの突然の恐怖……自分自身で出来る事をして

回避していきましょう!!

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.10.01更新

股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で

股関節が柔らかければ血液やリンパの流れがよくなり

ダイエットや健康効果が期待できます(^^♪

<股関節が硬くなる原因は?>

★股関節に関与する筋肉のコリ!!

股関節は複数の筋肉が関与しているため、どれかひとつでも硬いと股関節が硬くなります

ふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉も関係してきます

長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと

股関節に関与する筋肉の緊張が起こり、股関節の可動域が狭くなります

ほかには・・

★加齢や姿勢による歪み!!

加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り

柔軟性が低くなります

日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなっていきます

股関節が硬いと・・

・太りやすい
・足がむくみやすい
・下半身の血流が悪くなる
・体全体に歪みが生じやすい
・疲れやすい
・猫背になりやすい
・怪我をしやすい
・腰痛やひざ痛を起こしやすい
・間違った歩き方の癖がつきやすい

股関節が硬いと血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されず

脚のむくみや冷えが生じやすくなります

それにより、代謝も悪くなり太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます

股関節が柔らかいと血行が良くなり、

多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、冷え、ヒップの下垂の改善に効果があります

また、股関節の可動域を高めれば新陳代謝も活発になることで

日常の消費エネルギーも高くなり、痩せやすい体質にも近づくのです!!

股関節の歪みが改善されれば、

連動して動く骨盤も正しい位置に収まり、骨盤周りの血行が良くなります

 

当院では日常生活の中でのつらい痛みや苦痛を取り除くべく

様々な施術を行っています

股関節もそうですが

すべては一つの骨・筋肉がコリから解放されるだけではダメなんです。

全身をしっかり調整できる施術を行っております

ダイエットが停滞中の方も通院する事で停滞期からの脱出が出来た方もおられます

一度お試しください!

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学園前駅より徒歩1分の・・・
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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.28更新

人間は、感情の動物と言われていますen

喜怒哀楽、泣き笑いの感情が人間にとって
必要な事であって、同時に厄介なものでもありますehe
嬉しい時、楽しくて笑っている時には免疫力などが
活性化し、心身を好調にしてくれていますnyan

怒ったり、悲しんだり、悩んだり強いストレスを
受けると腰痛など身体の痛みの原因になります(T△T)
感情は身体と密接な関係にあるといえますtears

色んな感情は、個人の受け取り方次第でもあります。
感情をコントロールして心と身体が調和するいい関係
であれば、健康的に過ごせますねflower2

何か心配事があっても、「なるようになるさ」
いう気持ちで肩の力を抜いて自然に身を
任せる事も大切でしょうrabbit

当院では、心もリフレッシュする施術でお待ちしております(。・w・。 )

初めての方もお気軽にお越し下さいねdog
保険治療も自費治療の30分¥2900コース
ご用意しています。

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.21更新

溜まっていた夏の疲れが身体の症状として出始める今日この頃・・
立ちくらみを起こされてひやっとした経験のある方もいらっしゃることでしょうen

 


立ちくらみとは、立ち上がったときにフラフラッとめまいを感じることですが
これは立ち上がった時に血圧が急に下がり(起立性低血圧)、一時的に
脳への血流が減少した結果生じる脳循環不全の症状です。
健康な人でも立ちくらみは起きます。立ち上がると重力で
血液が下半身に集まるため、脳へ行く血液が一時的に減り意識が薄らぐことがあります。
ですが人間の体は、血圧を一定に保ち、脳の血流を正常に戻す機能を持っています。
血圧が低下すると頚動脈などにあるセンサーが血圧の変動を感知して
交感神経を介して心臓の動きを強めたり、血管を収縮したりして
血圧を回復させるように働きます。こうした体の仕組みが
上手く働かないと起立性低血圧が生じます。
低血圧の人は立ちくらみを起こしやすいのですが、高血圧の人でもちょっとした
体位の変換で血圧が大きく変化することがあり、その血圧の変化にともなって
脳へ行く血液量が急に少なくなれば立ちくらみが生じます。
また、高血圧の人は降圧薬の服用によって一時的な低血圧状態になることがあり、
このときに立ちくらみが起こりやすくなりますdog

 


高齢者では「食後性低血圧」に注意しなくてはなりません。
食事をすると消化のために血液が胃や腸に集まります。
その分、心臓に戻ってくる血液量が減りますので
血圧が下がります。若い人や健康な人では、このときに自律神経が働いて
心拍数を上げ血圧を元に戻しますが、高齢になると自律神経の調節システムが
うまく働かなくなって低血圧になってしまうのです。食後に血圧が低下して
顔から血の気が引いて、めまいやふらつきが起き、ひどくなると失神するケースもあります。


食後の低血圧を防ぐためには、腹八分目を心がけ、ゆっくりと時間をかけて
楽しく食事をとることです。食後に血圧低下がおきがちな方は
晩酌を控えたほうが無難です。
カフェインは交感神経の働きを促進させて血圧を上昇させますので、
食後の緑茶やコーヒーはお勧めです。
立ちくらみが気になる方は食後の30分から1時間ぐらいは
急に立ち上がることは避けて、ゆったりとお茶を飲んで
体調を整えてから、動き出すようにしましょうねcoffee 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.20更新

北海道での地震、大型台風による避難生活を強いられている方も

多くいる今だからこそ、エコノミークラス症候群について考えたいと思います。

 

エコノミークラス症候群とは、狭い場所で長時間体勢を変えず

脱水症状になることなどが要因として知られています。

車中泊でもミニバンやワンボックス車など広い車内で避難生活をしている人は

避難所生活の人に比べて発症は半数以下に留まっているといいます。

つまり車中泊でも、座席がフルフラットにならない軽自動車や普通乗用車などで

エコノミークラス症候群になる危険性が高くなっているのです。

 

その理由には、いくつかのことが考えられます。

まず就寝の姿勢。運転席や助手席を倒して寝た場合

膝から下が下がる姿勢になってしまいます。

また寝返りを打つことも非常に難しいため、長い時間同じ体勢で寝ることになります。

これが血流を悪くし、エコノミークラス症候群の要因になるのです。

さらに車での避難生活の場合、トイレの問題もあります。

近くにトイレがある場合はいいのですが、そうでない場合は排尿を我慢したり

飲水を控えてしまう避難者が多かったと言います。

またトイレが近くにあっても汚いから行かない

段差があるからといった利用からと、使いたがらない人もかなり多くいたようです。

避難生活などで長期に渡る車中泊に注意! 

エコノミークラス症候群予防対策とは
座ったまま、同じ姿勢で寝たりし続けると

エコノミークラス症候群になりやすいといわれています。

 

車中泊での注意点について「できるだけ足を下げて寝ない」というのがポイントです。

足元のスペースにクッションなど物を入れて頭からつま先ができるだけ

水平になるような姿勢を作ることが好ましいようです。

 

 

就寝環境を少しでも快適にするのであればシートを倒して

そこにエアベッドを敷くという方法があります。

またベニア板を敷いて、その上に家庭用の布団を広げるというのも手です。

ない場合は、タオルを折り畳んでシートの段差を埋めて

その上に布団を敷くだけでも、大分楽に寝ることができるはずです。

また、窓から熱や冷気が入り込むことが多いので、段ボールや新聞紙

バスタオルなどで目張りをしておくと、かなり快適性がアップします。

 

普段から1時間に1回くらい腕を大きく上にあげ

身体をリセットすることを心がけて下さいねrabbit

 決してこの様な状況にならない方が

良いですが、万が一のために知っておいても

悪くない事ではないでしょうか?

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

2018.09.14更新

 

鏡に映った自分を見た時

抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことはありませんか?

蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。

疲れの要因は、人それぞれ。「新製品のプレゼンがあり、人前で話すのに緊張して疲れた」

「納期ぎりぎりで、睡眠時間を削って仕事をしたから疲れた」など

疲れの原因がはっきりしている場合もあります。

しかし、このように疲れの原因となる出来事が起こる以前に

既に疲れがたまりやすい基盤ができあがっている人もいます。

そうなると、本来であれば問題なく取り組める仕事や何気ない

日常生活での出来事に対しても、予想以上の労力・気力を要してしまいます。

 

 

◆何もしていないのに疲れるなら、生活習慣の見直しが最優先
私が受ける健康相談でよくあるものに

「特に疲れるようなことをしたわけでもないのに、すごく疲れを感じる……」

というものがあります。疲れる理由の心当たりが無いケースです。

疲労する原因には、肉体的疲労と精神的疲労があります。

両方が絡んでいるケースも少なくありません。

しかし、疲労状態がいつの間にか慢性化していたり、疲労がきっかけとなって

体調を崩してしまうことになったりと、ひどくなってからではないと

自分の体に目を向けることがないという人もいます。

早期回復ができない状態へと進んでしまうと、仕事も休まざるを得なくなるでしょう。

普段、特に気にせずに繰り返している習慣が

疲労しやすい体を作り出しているケースがよくみられます。

いつも当たり前のように行っていることなので

それが疲労と関係するとは思えないこともあるでしょう。

では、疲労に繋がる生活習慣と注意すべきポイントについて見ていきましょう。

ちょっとしたことでも、生活習慣を見つめ直すきっかけになると思います。

 

 

◆疲れを招く朝のNG生活習慣と改善ポイント
・時間ギリギリ! 慌てて起きあがり出勤の準備
・時間が無い、または食欲が無いなどの理由で朝食を食べない
・外出時の靴は、ファッション性重視。多少歩きにくくても気にしない!
・今日1日のことをあれこれと心配し過ぎてしまう
・靴底のすり減りを気にせずにそのまま外出 

 

皆さんこの様な事ありませんか?

ついつい毎日をこの様に過ごしていませんか?

こんな事を続けていては良くないですよね汗

 

 

当院では自費治療30分¥2900の全身マッサージも

させて頂いてますので日々の疲れを取りに来られてはいかがでしょうflower2

 

 

 

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

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