2019.04.15更新


新年度もスタートして、毎日何かと慌ただしくなってきましたねrabbit
一日の生活で特に忙しい時間帯と言えば、朝。
しなきゃいけないことはたくさんで、朝食を食べる暇なんてない。
あと少し寝ていたい…。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でもちょっと待ってください。
実は、朝ごはんって胃袋を満たすためだけのものではないのです。
大切な役割が沢山あるのです!

 

脳の活動エネルギーは主にブドウ糖です。ブドウ糖が不足すると、脳の活動が低下して
何となくイライラしたり、集中力が出なかったりと、勉強や仕事がはかどらないことがあります。
そのブドウ糖の元となるのが、ごはんやパンといった炭水化物。
つまり、朝ごはんを食べることで、脳や身体は朝から元気に活動できるのです。
朝起きてすぐでなくても、9時までに食べれば朝ごはんはお昼までに消化され、
エネルギーを効率よく補給できます。
朝どうしても時間がとれない方には、通勤途中の車や駅の中、
始業前の職場で手軽に朝ごはん、なんて形でも大丈夫。
おにぎり一つと野菜ジュースでも良いので、毎日朝ごはんを食べる習慣を身につけることが大切ですorange

 

 

「太るから朝ごはんは食べない」なんて声も聞きますが、
実は朝ごはんを毎日食べると答えた人の方が、肥満傾向率が低いのです。
体重を気にする方は、適度な量の朝ごはんが効果的です。

朝ごはんを食べる事で変わってくること・・
・勉強、仕事の集中力がアップします
・運動能力や体力アップにも効果を発揮します
・イライラしにくくなり、やる気がおきます

朝ごはんを食べる習慣がある人とない人では、勉強、仕事、スポーツ、
さらにメンタル面でも大きな差がでます。
春眠暁を覚えず・・朝の布団が気持ちいい季節ではありますが
ほんの少し早起きをして朝ごはんを食べて、
一日を最高の形でスタートさせましょう ihi

 

 

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投稿者: 学園前整骨院

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