2018.11.10更新

皆さんも毎日電車や自宅でスマホに夢中になっていませんか?

現代人に多いストレートネック・・・

自分は違うと思っている方も簡単なセルフチェックで診断してみましょうpad

 

 

・壁を背にして直立し、かかと、骨盤周辺、肩甲骨、後頭部の4カ所が壁に付くかを確認。

→自然に壁と該当箇所が付きにくかったり無理をしないと付かない場合は

ストレートネックである危険性が考えられます。

 

 

 

 その他のチェック項目として、

・1日の中でデスクワークが長時間を占める
・スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い
・首を後ろに倒すと痛みや違和感
・座っていて肩や首がこりやすい
・頭を締めつけられるような痛みがある
・猫背だと感じている

以上の項目にチェックが付く数が多いほど

ストレートネックの疑いが高まると考えられます。

 


◆日常生活できる改善&予防策
 では、ストレートネックはどのようにしたら改善できるのか?

 ここでは自分でできる方法を紹介していきます。

•首や肩のマッサージ
•首や肩のストレッチ
•首や肩の筋力を強化する

このような方法が考えられます。

ストレッチにはいくつか方法がありますが、両手を臀部の後ろで組み

ゆっくり行きを吐きながら胸を張りつつ、首をそらして

いく。

そして、同時に組んだ両手を身体から離すように

持ち上げていき10秒ほどキープする。

この他には、椅子に座って両手を挙げ

息を吐きながら後ろにそっていくというのもあります。

どちらも前屈みになりすぎた姿勢を正すことが重要となっています。

 

 

 

富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分

阪奈道路や第二阪奈道路からも10分

通勤・通学のお帰り際に

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

 

『学園前整骨院』

奈良市学園北1-1-11 
グリーンビレッジ・イヴビル103
0742-311-335

 

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

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