2018.06.06更新

 

早いもので西日本では梅雨入りした地域もありますねtears

そんな時はなかなかウォーキングを行うのが

難しいですよね。

ジムに通われているのであればルームランナーを

使用できますが、自宅にある方は少ないです。

そんな時に必見なのが・・・・・

 

 

踏み台昇降運動

天候に左右されず、ジムに通う手間も省ける上、年齢や体力によって強度を

自由に設定できるのでどの年代にも取り入れやすい

ダイエット方法として人気があります。

また、踏み台昇降は、運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動でありながら

筋トレの要素も持ち合わせているため、より脂肪が燃えやすい体に変化します。

 

 


 ① ひざよりも少し低い程度の高さの踏み台を用意します。
 ② 右の足を持ち上げ、踏み込むように台に上ります。
 ③ 両足が台の上に乗ったら、右足から台の下におります。
 ④ 今度は逆に左足を上げて、踏み込むようにして台に上ります。

 


この動きを左右交互に何回か繰り返します。
はじめのうちは50回程度行い、慣れてきてから70回

100回と数を増やしていきましょう。

無理をするのは禁物です!!


背筋をまっすぐに保ち、リズミカルにおこなうのがポイントです。

 

 

 

交通事故(むちうち)やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北1-1-11 グリーンビレッジ・イヴビル103

 

 

 

 

投稿者: 学園前整骨院

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