ずいぶん寒い日が続いてきましたね～

北風？がきつい初冬ですかね・・

そんな日は首や肩が冷えて凝るわ～

そんなお声が聞こえる。。。そこで～

今日は首や肩がコラないコツってやつをご紹介

まず

パソコンをするときは「偉そうなおっちゃん」をイメージして
　　椅子に浅く腰かけのけぞっている風にして座ってください！
　　そうすることで、お尻より肩や頭が後ろになるから姿勢が安定します
　　よく見かける、顎を突き出した、前のめりの姿勢は
　　肩や首に負担がかかり要注意！
 

バックは幼稚園掛けか、左右に持ち替えながら！

　　バックを持つ手がいつも同じ…これだと
　　肩の筋肉を緊張させたり身体が歪ませるので
　　まずはいつの持っている方の手と逆の方で持ち、
　　その後左右で持ち替えてください

　　肩掛けの場合もたすきに掛けて必ず左右に掛け替えてくださいね
 

テレビやケータイは・・『見上げる』ように！

　　テレビやケータイは少し見上げるような
　　視線の位置になるように工夫してみてください

　　座るときにクッションなどを首にあてて頭を支えてください
 

座るときは≪椅子≫に深々と！

　　での話と真逆で？？と思われるかもわかりませんが。。
　　食事の時などの椅子に腰かけるときは深く腰掛け、
　　おしりの座骨で上半身を支えるように意識してください

　　ついやってしまいがちな足を組む動作！
　　これは身体の歪みにつながり絶対お勧めできません！っが・・
　　クセになってしまっている方はマメに左右で組み替えてください

　　床などでのあぐら・体育座り・横座りは
　　背骨をゆがめることにつながるので絶対に禁止です！
 

意外なところで・・髪型や服装にも！

　　おしゃれに横に流した前髪が目にかかっていることで
　　無意識に首が髪を流している方に倒れてしまう
　　この「首の傾け」がコリの原因になるので、
　　家に帰ればピンやゴムで前髪を留めるなどしてください
　　髪の毛の分け目も左右に分け変えてください
　　（これは抜け毛予防にも＜笑＞）
　　寒さをガマンした服装は×！

　　寒さで肩をすくめていることも血行不良からコリの原因になります
　　とっくりセーターやネックウォーマー・マフラーなどで首を冷やさないように！
　（センセーはすぐハイネックを『とっくり』をいい、
　　女性の患者さんに「とっくりって・・・」とつっこまれています）
　　
　　就寝時もパジャマの上に肩にタオルをかけたり、
　　ネックウォーマーなどで温めて寝てください

等々・・・たくさんありますが、

やはり身体を

「カチン☆コチン」にしないことが大切ですね☆☆☆

　（寒さ）　（同じ姿勢で血行不良）