心だけでなく身体も疲れるのは当然なので、

何かしらのリフレッシュが必要ですが、

実は簡単そうに見えて難しいのです。
身体のリフレッシュといえば寝たり動かずに休める事を思い浮かべますが、
それは普段から心がけたいですよね。
身体をリフレッシュさせる方法をご紹介しましょう

• 良質な睡眠を取る

• マッサージを受ける。o(^▽^)o

良質な睡眠と聞けば「たくさん寝れば良いのでは？」と勘違いする人が多いのですが、

長く寝るだけでは逆効果もあり得ます。
良い睡眠というのは『必要十分な睡眠時間を確保しつつも安眠している状態』なので、

そのような睡眠を心がけるなら以下のようなことが必要です
• 程よく運動する
• スマホを長時間利用しない
• アロマで安眠効果のあるものを使用する

適度な運動は心地良い疲労を与え、

気持ちの良い睡眠へと誘導してくれます。

ランニングのようなハードな運動でなくても、

軽めのエアロビクスやヨガでも効果的でしょう。
最近は、ゲームなどでスマホを触る時間も増えていますが、

スマホから発する光は安眠を邪魔してしまいます。

身体をリフレッシュさせたいなら、スマホに触れる時間を減らす日を作りましょう。
アロマに関しては好みもありますが、風邪の予防にも有効なので

興味がある方は、試す価値はありますよ

そしてマッサージにも種類があり、お灸やアロママッサージやオイルマッサージなどが
あります。どれも血行改善とこりほぐしに役立ちます。

ご自分に合うマッサージ方法を見つけてみて下さいね

当院では、全身マッサージ30分コースで￥2900でさせて頂いております。

その他にも、電気やホットパックで温めたり、施術でマッサージ

させて頂きますのでよろしくお願いします。

交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１　グリーンビレッジ・イヴビル１０３
０７４２－３１－１３３５（予約優先制）
くお願いします。