今年も残り少なくなってきました。

年末の慌ただしい毎日のなか、みなさん、最近運動していますか？
日頃から身体活動量が多い人や運動をよく行っている人は

虚血性心疾患や高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症、

結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いことがわかっています。
また、身体活動や運動は身体の健康面だけでなく、

メンタルヘルスや生活の質の改善にも効果的といわれています👍

とは言うものの、忙しい毎日のなか、運動をする習慣をみにつけるのは

簡単ではない・・と気後れしてあきらめてしまう方も多いでしょう。

そこで、まずは「ウォーキング」から始めてみませんか？
「運動」となると難しくても、「歩くこと」はみなさん間違いなく

毎日行っているはずです。
理想の歩数である「１日１万歩」を習慣にするために

まずは今よりも　プラス１０分、できるようになってきたら

さらにもう10分、20分と歩く機会を増やしてみませんか？

ウォーキングには、生活習慣病の予防をはじめ

メタボリックシンドロームの予防改善、免疫力向上、ストレス解消リフレッシュ効果等、

さまざまな効果が期待できます。

寒い時期に少し速足で歩いていると、身体も温まってきて一石二鳥です💡

手軽に身体を動かせるウォーキングなのですが、体調が良くないときは無理をせず

また持病のある方は主治医の先生と相談をしてから歩いてくださいね🤗

【富雄｜電車で一駅】
【あやめ池｜電車で一駅】
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交通事故（むちうち等）やスポーツケガでお困りの方も、
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