梅雨入りをしてますが、毎日晴れて暑い日が続いてますね

６月下旬から雨のピークがくると言われています。

雨が続くと低気圧で身体がだるい日が続き、不調が出やすいです。

起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、

生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。

整え方をいくつか紹介します

　★朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
　（雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう）
　★きちんと朝食をとって活動モードに
　★日中は意識して活動的に
　★ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
　★夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックスさせる
　★睡眠は充分にとる

　★冷えに注意！こまめな体温調節を心掛ける

　★加熱を中心に！栄養バランスの良い食事

　　（特にタンパク質をしっかり摂りましょう)

　★ビタミンミネラルをしっかり摂る

梅雨こそリズム良く！自律神経のバランスを整えていきましょう！！

交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
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