今や私たちの日常と切っても切り離せない存在となった「スマホ」と

睡眠の関係について考えてみましょう📱

就寝前に、寝床の中でついついスマホを触ってしまうのが習慣になっていませんか？　

電子機器の画面が放つ光「ブルーライト」は、人間の目でとらえられる光線のなかで

一番エネルギーが高く、見続けていると交感神経が興奮し、目が冴えてしまいます。

スマホの理想的な使い方は、寝る2時間前にはやめること。

とはいえ、仕事や家族からの連絡がくるかもしれないなど、どうしてもスマホを手放せない場合は

まずブルーライト対策をしましょう。ブルーライトをカットするメガネや

画面に貼る保護フィルムにもブルーライトがカットできるものがあります。

最も良くないのは、特に見る必要もないのに気が付けばスマホの画面を

意味もなく長時間見続ける「だらだらスマホタイム」です。メールやラインを確認するなど

数分見る程度ならばほとんど影響はないので、チェックする時間を決めるなどしておくといいでしょう。

就寝時は、スマホをベッドや布団の周りに置くのは厳禁です。

スマホが目につくところにあるとどうしても気になってしまいますから、

目につかない離れた場所に置いておくのがおすすめです。

スマホと上手に付き合って、質の良い睡眠を手に入れてください😴

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